今天是什么日子：农历四月初七
星期一 晴 22～34℃
A区
人生目标关键词
事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理
当日目标:健康、提升、人际
今日三目标：
1、科学发声：气息综合训练
2、每天听本书：12个工作的基本
3、跑步3km
好习惯打卡：早起 ✔ 早睡 ✔ 阅读✔ 练声✔
B区
健康
醒来：04：30 早睡：23：00 午休：1h
提升
①、60s练习 0.5h 朗读的节奏
②、每天听本书
人际&社群
对姐夫有更深层了解
C区
健康
目标是规定跳3km，叫起来姐夫和我一起去跑步，姐夫以前是体育的，告诉我一些正确的跑步技巧，先劲走后小跑，同时控制好呼吸，在小跑的过程出现阑尾部位不使，同时呼吸急促，不稳定，体力有些跟不上，而且出汗少，全程下来运动两个小时，遺憾的是没有用APP做计划，不清楚具体运动量
提升
①、60s练习：字数一多就把握不住节奏，而且要读过程中总是出多字的情况，且在英语与英文两词中读错许多遍
②、练气：延长呼气 读数字一口只能读两回，且唱音符中根本就不会调子，整体下来效果非常差，但也让自己清楚了解自己的气息到底有多长
人际&社群
姐夫教我一些基本的防身术，以前对于姐夫说的并不当真，学习了才会确信
感悟：看人不能看表面，通过現象看本质
