今天是我第一次挑战自己的速记能力，一直以来都非常羡慕宽宽的速记能力，在会议结束时，文字分享就可以同步发出来了。

没有想到，今天自己也可以做到。这样的感觉真是太棒啦！

下面是第一个环节班委分享：

一组王冠清：从一开始没有认知好，当组长要设定目标，状态不太好，没有起到带头作用，只要求把100讲听完打卡，早起打卡继续睡。没有阅读、没有运动，吃青蛙没有记录，睡前想到“青蛙”。感谢成员对自己的包容和鼓励。小组最后一个打卡，主动发红包，从9月10日开始进行改变。还有一个多月的时候要表现得更好，向9组和11组学习。

二组张习瑶：1、收获，践行到一半时中间感觉动力不足，感觉小组班委成员（宽宽和陈霖），私聊组员，了解情况，把打卡时间提前到6点之前，这是一个大的进步。2、困惑，一直处于第2名，想冲刺，突破，大家一起争取第1名。每天运动打卡、青蛙打卡，组员自己根据自己的情况进行调理，作出承诺，达成共识。3、最后34天大家一起努力，拼搏的过程可以画上一个完美的句号。

三组

四组杨慧玲：一个人的对手是自己，很多事情做到一半不能坚持下去，所以加入易效能。现在进入困顿期，到周末会做不到、退步，希望自己可以调整过来。爱上运动，一周3-4次，原先不运动，现在跑步，跑步的过程中听书。请教阅读的方式，是精读还是泛读，觉得阅读后要有输出，希望能够请教大家是如何阅读的。

五组

六组王沂：收获早锻炼的习惯，学习科学的运动，不受伤，测心率，简爱跑。原先没有目的，有两个孩子，对孩子的教育有很大的帮助。马拉松的目标，从5公里到10公里。清晰的目标对个人的发展有很大的帮助。对组员的提醒，班长回复，剩下的34天会先关注积极的人，再来带动不积极的人。

七组李佳昱：早起，意外收获站桩，忘记自己最后34天要把碎片时间利用起来。组里情况层次不齐。组里年纪大的，对软件应用不熟悉。请教大家是如何做的。--班长回复，每个小组都有类似的情况，需要积极的人带动，小组会要开起来，班委成员要多分享干货。印象笔记大多数人都不精通，可以像9组学习。

八组徐贞华：易效能的群是最高效的群，财务自由和马拉松，和班主任沟通后清晰自己最重要的目标是财务自由。不断回顾目标，觉得帮助不大。调整思绪，把精力放在工作上。组里有很多有能力的人，觉得自己的表达能力一般，除了打卡没有其它事情，想知道自己该怎么做才能做到财务自己。觉得人生不应该只由工作组成，想知道方法可以不工作。

九组贝轶桓：当时进入易效能就是想早起，改变自己。以前坚持21天后又被打回原形。现在已经打卡93天，小确幸。过程有痛苦和烦躁期，好处是组员在认真打卡，早起，别人可以、我为什么不可以。发现自己是最后一名时，提醒自己要加油。看到小伙伴在发跑步，自己还没有做到，想了解其他人的想法，是如何做到在一周三天会议的前提下还能坚持跑步的。现在开始阅读，带领小组成员一起阅读。青蛙不够落地，没有把生活和易效能结合起来。组里小伙伴比较积极，推动自己前行，两次小组第一，当中有人退出的情况下，大家一起努力。

十组孙容慧：分享自己的进步，改善了拖延症，给孩子树立了榜样。在小组里公众承诺，孩子也会帮助自己。困惑：人际关系特别散，不熟悉，彼此之间下的决心不一样，组员原先上过线下课程，工作忙，采取提醒的办法来帮助他。赞同班长的提议，先带动积极的人，对不积极的人祝福做到自己。结果并不重要，重要的是过程。

十一组朱娃娃：小组排名不是很靠前，只和自己比。组员年龄差距大，成绩不重要，努力改变自己的决心更重要，为组员骄傲。自己的状态不是很好，孩子放暑假的时候，开学后无序的状态，没有时间早起打卡，无法早睡，不能撇开孩子做自己的事情。

越洋：早上能做多少做多少，做不完的放在奇妙清单里，孩子醒的时候先照顾孩子，有空的时候按照重要的事情先做。

第二个环节朱缨教练答疑解惑：

1、对于自己小小的进步要及时庆幸，鼓励，才有动力。

2、不喜欢工作时要改变自己的心态，找到工作当中的乐趣，要换一下看问题的角度，参考稻盛禾夫的经历。是自己成长的过程。如果实在找不到乐趣，那可以换一份工作。工作和生活不能完全分开，都可以找到乐趣，要彻底放松地去休息。

3、孩子每个阶段是不一样的，妈妈的责任非常大，要培养专注、独立的能力。高效的陪伴，和孩子沟通好，固定的时段陪伴他，也给自己和孩子留各自的时间和空间，孩子也树立榜样。

4、站桩和冥想是有觉知的放松，可以代替一部分睡眠。中午有条件午睡的话建议睡一会儿，带孩子的妈妈见缝插针地休息。培养孩子一觉到天亮的习惯。

第三个环节班长分享：

1、 如果不早睡的话，早起再睡个回笼觉很正常。

2、 100讲可以提前听，把心得感想先写下来，第2天早起分享。

3、 阅读，第1遍和第2遍是泛读，划重点，第3遍和第4遍再精读看重点。

4、 习惯需要长时间地去巩固，先做好一个习惯再进行下一个。

5、 学习易效能可以帮助生活，善用时间里提到的方法，三只青蛙找重点，知道自己要做什么，有目的，把这些都应用在工作上，生活上，就是融入。

越洋的感悟：做主持人收获特别大，希望小伙伴们积极主动。服务的人越多，效能越大。

感恩大家给我这个成长和锻炼的机会！