在事实面前，我们会无意识的抗拒，好像我们早已经学会了抱怨与计较，但是不论我们怎么折腾都无法否认事实的发生，所以所有的抗拒都是白费力气。
面对事情的发生，我们会因自己看问题的角度与头脑反射从而会产生一些负面情绪。这是由事实所衍生出来的。有时候我们不够镇定与从容，悲伤，低落，气愤，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎着逃出来。但我们又身不由已，有时候不知道怎么样才能出来。更多的时候我们会逃避，不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。结果不但没有缓解或消失，而且越来越强大，越来越难以控制。
凡是抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚集在那个情绪或事件上，这样就赋予了它更多的能量，它就更强大。
其实所有的这些都是一些能量，它会来，就一定会走，我们任由它们来来去去，不加干涉就好。
这些负面情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的，你唯一可以做的就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了。
自己曾有过一段情绪低谷期，彻底被负面情绪主宰。在郁郁寡欢中度日，找不到倾诉的对象，别人无法走进自己的世界，因为频率不同，她们很难理解自己的处境。
父亲告诉我，做自己能做的，而且能尽快做出成就的事情来做，这种成就感会给带来快乐，你的情绪就会被它化解消除。
他说自己曾经就是这么走出来的。
但是当我准备去做的时候，我发现我的大脑无法放过自己，总是会在过去的往事中纠緾，让自己的情绪越来越糟糕。而且时间久了，就会给自己的身体健康带来影响，而那种身体的不适感给自己带来的恐惧自己又无力承担，让我感受到了自己的无能为力。
直到我接到一个远方朋友的电话，她要见我。我又不得去。没想到她的境况比我还要严重。一股助人的力量在内心升起，当我信心百倍地与她分享自己的经验与认知的时候，我发现此刻的自己光彩照人，根本就不像一个被负面情绪困扰的人，那一刻，自我价值得到了肯定。
我知道自己离出口越来越近了。一种从未有过的轻松与快乐终于出现，我越发感受了生活的美好与可爱。
我们总爱在头脑中与自己较劲，思想搞定了，情绪搞不定，情绪搞定了，思想又搞不定，但我们往往会成为思想与情绪的奴隶，被控制与驾驭。不知不觉之间我们就会由晴转阴，就像六月的天气，让人捉磨不定。
当负面情绪出现的时候我们要有所觉察，这样你就自己与它拉开了距离。你就不会被它认同。我们还要看到在我们头脑中时时浮起的念头，它是否是真的，让我们如此痛苦不堪。
只是我们想得太过，计较的又太多，所以负面情绪如影随形。让生命回归它的自然状态，追求生命的本真，这样我们就不会被负面情绪牵着鼻子走。
这是一个二元对立的世界，有消极负面情绪的出现，就会有积极正面的情绪来回应。记住，喜悦是消除负面情绪最好的光。
