图片发自简书App
这就是我2018年的终极目标，随时＂Mark＂自己的足迹，随时可以换个角度看世界！
2003-2018，单按年头数，我已经同瑜伽相伴15年了，经常有伽友问我练瑜伽有用吗？这个问题实在是太大了！！我也不知道她到底给我带来了什么，但我只知道此生我是离不开她了！一直想为她写点什么，才可以抒发我对她深深的眷恋，所以在新年初始，决心开始经常为她记录些什么，也许是体式的学习，也许是在习练过程中的小小感悟...希望自己能够坚持下去，就像体式的习练一样，心灵与头脑也应时刻保持习练的警醒...
今天的记录-倒立
倒立被称为体式之王，它是瑜伽中一个反转的体式，头部放置在心脏的下面，重力对身体的作用被逆转。长期练习倒立体式的好处很多，尤其是抗衰老的功效让超多明星都很爱她！按我的教练的话，每天五分钟比lamer还管用呢！具体功效一，预防面部皱纹的产生。倒立可以帮助扭转地心引力的作用，缓解面部松弛，身体的倒置可以增加血液循环，有利于排毒美容。坚持习练，不仅体能会更胜一筹，皮肤也会比隔壁的姑娘更水嫩光泽；功效二，提高智力和反应能力。倒立能够增加大脑血液供应，从而提高智力和反应能力。传说倒立五分钟，相当于睡眠两个小时；功效三，预防人体各部位下垂。人的日常生活是直立进行的，人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下产生负重，容易导致胃下垂、心血管和骨关节等疾病产生。倒立可以减弱关节的压力，防止面部、乳房、臀部、腹部等肌肉的松弛与下垂，对防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。
