一般来讲，头部、背部、颈部、脐腹部及足部是人体的薄弱地带，是寒气入侵的主要部位。
1、头部 《黄帝内经》上讲:“头是诸阳之汇"，是人体阳气最为旺盛的部位，体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，感受风寒邪气，头部首当其冲。所以，冬季如果不重视自己的头部保暖，阳气三十，寒邪入侵，很容易引发感冒、头痛、鼻炎等病患，假如寒气长期从头部侵入，就会形成顽固性头痛、偏头痛。 2.颈前部 颈前部俗称喉咙口，是指头颈的前下部分， 上面相当于男人的后街，下至胸骨的上缘，有些时髦女性所穿的低领衫所暴露的就是这个部位。这个部位受寒风一吹，不只是颈肩部，包括全身皮肤的小血管都会收缩，如果受寒持续较长一段时间，全身交感、肾上腺等神经内分泌系统会做出相应的调整，抵抗力会降低。 3.背部 背部是督脉经络循行的主干，总督人体一身的阳气，也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。冬季里如果背部保暖不好，则风寒之邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多病患或使原有病情加重及旧病复发。背部受寒，日久渐积，可能引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损以及慢性腰腿痛，从背部排除寒邪，就可以根治这些病症，拔火罐、刮痧、针灸、推拿按摩等中医疗法，常选择背部作为治疗部位，就是这个道理。因此，在冬季里给自己加穿一件贴身的棉背心或毛背心以增强背部保暖，是必不可少的。
4.脐腹部 肚脐及整个腹部，这也是年轻女子露脐装所暴露的部位，也是寒气容易侵入的通道。晚上睡觉不小心踢了被子，腹部受凉，寒气就会从肚脐进入，受凉后容易引起肠胃功能紊乱，出现呕吐、腹痛腹泻等消化系统疾病。经期女性受凉会导致月经血流不畅，日久会引起痛经、月经不调等疾病。这个部位面积较大，皮肤血管分布较密，体表散热迅速，冷天暴露这个部位，直腔内血管会立即收缩，甚至还会引起胃的强烈收缩而发生腹痛。因此，以前的人们会为孩子把肚兜戴在腹部以保护肚脐，以预防受凉所致的腹泻；注意防风、防凉，尽量避免穿漏脐装、低腰裤等。根据季节盖合适的被褥，睡觉盖好肚子。
脚部 俗话说“寒从脚下起”，脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方，长期在冰冷潮湿的地方行走、鞋袜潮湿后不立即更换、睡觉时冷气正对着脚底吹，都会招致寒气的入侵。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌趁机大量繁殖，使人发生感冒，或使气管炎、肠病、关节炎、痛经、腰腿痛等病症发生。 因此冬季要注意保持自己的鞋袜温暖干干燥，并经常洗晒；平时要多走动以促进血液循；临睡前用热水洗脚后以手掌按摩脚心涌泉穴5分钟。
