从第一天的言语觉察，到第二天的情绪觉察，到第三天的信念觉察，分身术训练营一天比一天深入，作业也一天比一天难。如果说觉察言语，就好像随手可摘一片树叶；觉察情绪，就好像要走近树下摸到树皮斑驳的起伏；那么觉察信念，就需要深深挖掘那在地里纵横交错的树根，挖树根当然比摘树叶难多了。难，是好事情，说明你成长的机会来了，如果你完成了更难的任务，不就证明了你拥有了更强的能力了吗？我发现，觉察真可以说是自我认知之始，因为去觉察，才能分身，去分身，才能对话，去对话，你才会听到自己真正的声音。
信念是什么？
永澄老师说，信念就是：
坚信，事物就是这个样子。
“坚信”这个词常常跟另外一个词连在一起用，那就是“不疑”；所谓“不疑”的状态，我觉得就是你不会去问“真的吗？”“是吗？”这样的问题，比如把下面几个陈述说出口来：
——我是人。
——我是大美人。
——我是能解决问题的人。
——我是一个积极主动的人。
——就算把我扔到荒岛上，我也能生存。
如果你不会越说越小声，越说越心虚，那这就是你坚信不移的东西。所以有人会问，道理都知道，为啥做不到呢？原因就是你虽然知道但你并非真正相信呀，碰到些问题你就会对这道理产生了怀疑， 比如这几个会说话的人都说过的真理：“有志者事竟成”、“失败是成功之母”……如果你失败了几次后回应：“我有志啊，但是事情也没成啊”，或者是“失败了这么多次，怎么我还没成功呀”，对不起，这真理就对你从此无效了。
“不疑”的状态能让你简化思考，因为一思考，人的思维就发散了，衍生出各种可能性，选择一多就越发纠结了，如果是“自古华山一条路”，那么你就能聚焦力量，只管向上爬就好了。但这“不疑”却是可以好，也可以坏，有的时候，真的仅仅是一个念头，就让结果完全不同。我对这点特别有体会，小学的时候我跑步总是不及格，所以我一直觉得我体育不行，但初中有一次50米跑测验，我居然跑出了8秒2的成绩，不管是因为顺风也好，我抢跑了也好，老师秒表出问题了也好，总之我突然发觉，我可以跑得很快，之后我的50米跑就再也没有慢过8秒2，中考的时候跑进了7秒9，接着实心球、跳远等项目都可以拿到满分。这其实是件极小极小的事情，甚至原因可能只是很正常的生长发育而已，但是很多时候我面临困难、犹豫不决的时候，都会想起这段经历，然后心中就会生出一种力量，告诉自己：不要觉得自己不行。
还有一种信念，并非像前述例子一样得到了“行为确认”的佐证，曾经怎么样得到了什么样的结果，所以这次能得到同样的结果，它的“不疑”状态来自于强烈的渴望，以至于来不及去“疑”，不管“疑”不“疑”，我都“一定要做到”。我留学毕业以后，老爸问我能不能找到工作，他那怀疑的语气让我憋住了一口气，顿下决心：“一定要自己找到合适的工作”。我把能找到的本地媒体人的邮箱统统找出来，一封封地写信自荐天天发，我后来的领导跟我说，当时真的没有职位空缺，她是被我打动了向老板申请新增了一个位子给我的。
永澄老师说，改变从信念开始的一个核心观点就是：只要有点差别，一切都不同了；这个差别，就是“我一定要完成任务”和“我有点想要完成任务”的差别。回想自己这些年的经历，那些不管三七二十一的“我一定要”都做到了，而那些“做不到就算了吧”的“我想要做”却都不了了之。
错误信念会将你的人生带入莫比乌斯环
信念的力量是巨大的，但是它也有对错之分。信念如同一颗种子，深埋在你心灵的土壤里，逐渐成长。如果这是一颗杂草的种子，那它再怎么长都是杂草，杂草的生命力和蔓延速度都是惊人的。那么怎样辨别信念是正确还是错误呢？永澄老师给出的错误信念列表就是一张触发器提醒表，碰到你就要小心了：
在我看来，一个信念是否错误，就看它是否将你带进了一个闭合的死循环。这些错误信念也许你并不会宣之于口，甚至不会意识它们的存在，但是它会决定你的判断、选择和行为，让你永远走不出去，只能在一圈又一圈的莫比乌斯环上耗尽你的能量和生命力。
警惕！当你认为别人“必须”、“应该”、“一定要”的时候，别人任何一次没做到，你都会产生负面情绪。
警惕！当你以“总是”、“就是”来给人轻率下评价的时候，你就错过了一次又一次了解和学习的机会，并不断地固定“简化思考”这个模式。
警惕！当你认为事情必须一次性地、瞬间地、完美地解决的时候，只要有一个环节掉链子，你就会全盘放弃，然后你就会一次又一次地放弃。
警惕！当你认为自己无助、无能、无价值的时候，你就不会相信你可以拥有更好的，于是你就确实没有更好的，只有重复的自怨自艾。
信念不对，什么都不会对。因为种子是杂草，长出来的就只能是杂草。
拔掉杂草，种上鲜花
如果我们要重整心灵里的信念花园，就只能将杂草连根铲除，然后撒下玫瑰的种子、牡丹的种子、茉莉的种子。老师给我们提供的“白兔爱肥鹅”模型，已经做好了园林规划。
如果说错误信念将把你带入莫比乌斯环，是个闭合的死循环，那么正确的信念就会把你不断带上“更上一层”的台阶！试着用“更”来解读一下：
Best：你已经做到了当下最好的自己 ==> 你能成为更好的自己
Three：任何一个问题都有至少三种以上的解决方案 ==> 你能找到更多的解决方案
Abundant：你的资源是丰富充沛的 ==> 你能找到更多的资源
Flexible：做事要灵活，方法不同，结果不同 ==> 你能找到更多方法
Effective：有效果比有道理重要 ==> 你能做出更多更好的效果
正确的信念，犹如一把钥匙，让你的人生不断通关升级。
听课笔记
幸福进化俱乐部的使命
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
