生命的喜悦往往发生在日常生活中， 是不需要你特意去做什么伟大的事情就能体验到的，它发生在每个当下！
今天上午休息时，去上厕所，顺手拿上了手机，准备边上厕所边看手机，比如听听周老师的课啦，看看群里转发的文章啦，总之，想着可以充分利用时间来进行“学习”。但当我进入到厕所，蹲到坑位时，瞬间感觉身体好软，有种力气被抽空的感觉，再加上我手上戴着的手链里散发出的精油味，让我整个人感觉像是要坍塌掉一样，感觉上厕所都没力气了，总之怪怪的。
在那个当下，我的脑海里立马有几个字蹦出来告诉我，别看手机，不要看手机，专心上厕所！哈哈！我很快收到并领悟了这个信息。我真的没有去看手机，而是跟自己在上厕所的身体链接，对话，告诉它，我不会看手机的，我会专心地关注你，关注你如何排出我身体里消化完的食物或者其他东西。当我这么告诉我的身体时，我能感受到它接收到了我的信息，它变得不再那么坍塌，却有点活力，弹性的感觉。之后，我还看到了灰棕色的空气排出我的身体，像是从脖子这里往下走，然后跑出去了，之后又有白色的空气跑回我的身体，好舒畅。和身体的多次对话之后，拉出很多便便，我甚至从臭臭的味道里又闻到了香香酸酸的味道，那是木瓜的味道，这让我想起了在斯里兰卡游学时我的小伙伴说木瓜是酸的的画面，我突然有那么一点能理解她说的木瓜是酸的那种感觉了，哈哈，是不是有点恶心，好吧，是有点。
今天的上厕所之旅真有意思！谢谢你，我的身体，我明白了我以后该上厕所就好好享受上厕所的事了！
我想，我现在确认我能非常敏感地感受到我的身体告诉我的信息了，它会要求我专注于当下的每一刻！它想让我体验在做的每一件事情本身，不要同时让身体做一件事，而脑袋，心里却做其他的事，它们是要合一的，比如上厕所就上厕所，学习时才学习！这让我想起之前我想尝试“刷牙就刷牙，不要在刷牙时去想接下来的一天有什么安排”的练习。我有过很多次安住于刷牙这个当下的练习，每次我都会试着提醒自己，每次也还会不自觉地被脑袋里的想法带跑，但我也发现每次都会有一点点进步，慢慢地我会关注每个牙齿被刷的感觉，那种感觉细腻而温暖。我也尝试过“吃饭就专门吃饭”的练习。专心享受每一次咀嚼食物，吞咽食物的感觉，甚至嘴里念着，真好吃，好美啊（一个人吃的时候会这样做，哈哈！），不让脑海有想其他事情的空隙，那时候对吃饭的体验真是非常美好，昨天我就是这么干的，那饭吃得真叫香啊！
我在想，今天的这次体验是不是最后来通知我，你的身体是更喜欢安住于当下的，享受每个时刻，时刻记得让身体和心灵合一，这样你的身体会更放松，你的美好感受会更多！好吧，我收到了，谢谢你，我的身体，我很爱你！
最后，我想说，其实，我今天真是很惊喜，我不知道自己过去几个月的这些小剂量体验当下的练习会给我带来越来越多的喜悦，这些喜悦来得悄无声息，甚至无处不在。
我告诉自己，去大量地练习体验当下吧，从生活中的每一个小细节中练习，从睁开眼睛，起床，穿衣服，穿鞋，刷牙，洗脸，擦脸，看自己，吃饭，上厕所，睡觉，走路等等这些我以前匆匆忙忙而没有仔细关注的细节中去练习，慢慢地，我一定会更多地体验到安住于当下的神奇的！
此刻，我的喜悦感无以言表，好享受我敲字的这一刻！我爱我自己！
祝福你们，我的朋友们，爱你们，祝安好！
