准备动作：（1）一传出手后，即球正往二传手的头上飞行的过程中，扣球手就向场地的左右方向移动（最好能到边线外进攻限制线上约 1——1.5米的位置上），目视二传手传球的线路。 （2）扣球：二传手将球传出来后，扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳（跳起时两臂一 起前摆，最后成左手在前，右手自然界弯曲置于右耳一侧，并呈“挺胸”的姿态），在自己的最佳击球高度收腹、提肩、 甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。
注意：通过助跑找准起跳点、起跳时机，双脚发力完成起跳形成反弓字身形以便腰 腹发力至手臂手掌在最接近球的一刹那间完成扣球动作。提高扣球的运动知觉需要将动作 要领中的每一个环节进行分解使身体的眼睛、手掌、手臂、腰腹、双腿等各个部位都得到强化训练，这样才能在局部完善的同时实现整体动作的协调与流畅；
总结起来，想要掌握好排球扣球技巧:
(1) 首先要建立稳定的基本动作，包括正确的起跳和发力动作。
(2)其次，要选择正确的击球点，灵活应变。
(3) 然后，要训练扣球的速度和力度，提高击球的威力。同时，通过不断的练习和训练，提高准确性和变化性。
(4) 最后，持续的训练和反思，并且参加实战比赛，是提高扣球技巧的关键。
排球的速度训练：1、徒手连续快速挥臂；2、挥臂扣吊球；3、手持哑铃快速挥臂；4、助跑起跳掷垒球；5、对网扔垒球；6、拉橡皮筋做挥臂运动；7、两人格网扔羽毛球；8、自抛球对网快速挥臂扣球；9、连续助跑起跳挥臂扣快球。
