2018-8-21
1.事件：晚上听睿聪老师的微课，用儿子的手机把语音录下来，准备反复听和发给老公听，引导他走进NLP。录完正在起名时，儿子女朋友打QQ电话来了，儿子抢过电话，发字再还给我。之后不断催促我让我快一点，干脆自己弄，结果没有上传和保存得起。
2.感受：
我的感受: 生气、无奈、嫉妒、失落
他的感受: 激动、急切、烦、内疚
3.想法：辛辛苦苦的弄半天，付出就泡汤了；当他激动和高兴时已经没有他人了；儿大不中留。尊重他人付出，人得学会延迟满足自己。
4.期待：
别人对自己的期待：不打扰 干扰他的世界
自己对自己的期待：做好一个人
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：克制、表达自己的思想和观点，也表达自己的情绪。指责批评
7.我的模式：敢用表达、自我觉察
8.我的内在需求: 相互尊重、允许沟通与表达
9.我可以为我的内在需求做点什么: 接纳自己的不完美、也接纳儿子的不完美，他的缺点也正是我们大人身上存在的。我的情绪是我的事情，我为我的情绪负责，其实根本就不是啥事，但孩子已经大了我，要学会尊重人，允许他人把话说完，也要允许一个家庭成员中，有不同意见。百善孝为先，我以身作则做好自己。
9.生命力：中等
三禅
食禅：晚餐冒菜，基本全素菜，各种菌类食物，脆 新鲜。感谢小的食店，给我的生活提供方便。
行禅：轻松愉快
呼吸禅：冥想放松15分钟
