文丨赵悦辰

很多人面对创伤的态度是害怕、否认，可能是因为那个创伤太大、太疼了，自己不知道怎么去面对，怎么去处理，所以有人才会选择逃避。比如有人会说：“我们的关系很好呀！挺不错的呀！”但实际上他们之间的关系可能已经很疏离了，彼此之间没有什么情感链接。

面对创伤，有人是否认的态度，而有人则是有意无意地在用一种简单粗暴的方式对待自己。

比如，曾有一个人告诉我，她一出生就被生母送给了别人，而她的养母一直不告诉她生母是谁，这个人就一直很痛苦，一直想要找到生母，但是一直都没有找到……然后，她用的方法就是参加各种工作坊，每次参加工作坊的时候，她的痛苦都会被碰触到，都会呈现出来。但是工作坊结束以后，这个痛苦又被放在了那里，这就像是一个伤口反复被打开，但又没有做很好的后续处理，所以这个人就一直在痛苦里，下一次又去参加一个一两天的工作坊。

其实这种对待创伤的做法是很简单粗暴的，这样的做法也透视出这个人内在对自己深深的忽略。当然了，她的这种方式实际上也是在说：“曾经，别人就是这样忽略和对待我的”，所以她才会这样表达自己的创伤。

因此我很想告诉大家，我们一定要小心对待自己的创伤。有的时候，我们已经受伤了，这个伤很疼，所以才更要小心地对待它，要慎重。就好比我们生了重病去找医生，可能都会去看看这个医生的资历和背景，他所在的医院怎么样。同样地，我们内心的伤也需要这样小心对待。

所以，首先，我们对待自己创伤的应有的态度是“真诚”二字，真诚代表了真实，代表了诚挚，面对创伤，我们能够不欺骗自己，能够面对自己内心真实的感受。

第二，我们要认真。别人伤我们，并不意味着我们也要用这样的方式对待自己，别人伤害我们是对我们的忽略，是对我们的不在乎，是对我们的感受视而不见，但我们自己要认认真真地对待我们的伤口，这样的话我们的伤口才能得到爱，才能得到非常细致的照顾和治疗。

有了这样的真诚和认真的态度，我们就可以去面对我们的伤口，让这个伤口在一个安全的、有效的条件下得到治疗——这其实是我们爱自己的一个特别重要的表现和方式。

再举个例子来说，曾经有一个人对我说，她的老公很多年前就经常会发生婚外的性关系，更糟糕的是，他们还有家庭暴力的情况出现，她的老公会打她，但是就是在这样的一种婚姻关系里面，她仍然待了很多年。

她对我诉说的时候，是非常伤心的，哭得也很厉害，但是当我跟她来讨论她所经历的这一切的时候，我却发现，她其实能够容忍对方打她，能够容忍对方背叛她的情感。

我就在想，她是在用什么样的方式在对待她自己？她又是用什么样的方式来对待她内心所承受的这些伤害呢？这样的伤害能够反复这么多次，持续这么长时间，又是为了什么？到底是什么原因让她始终在这样的伤害里走不出来，不断地一次一次地去经历这样的伤害呢？

我想，这个人痛苦的原因之一就在于她对于创伤的态度，假如她敢于真诚地、认真地去面对这样的伤害，我相信这种伤害就不会重复地在她的生活中出现，她就不会让类似的伤害像鞭子一样，一次又一次地在她的内心抽出血道子。

所以，我们对待自己内心的伤害是要有一个态度的，当然了，如果你还不知道怎么去面对而选择去否定或者逃避，也没有关系。但是，一旦有适当的机会，一旦你有了力量，有了条件，我特别希望你可以认真、真诚地去面对你内心的伤害。千万记住，不要简单粗暴地对待自己的伤害，别人或许会简单粗暴的对待我们，但是我们自己一定不要这样去对待自己。

TIPS:伤口愈合的8个阶段

当我们面对丧失，不能正常完成哀伤的过程，现实生活受到影响的时候，我们要敢于寻求帮助。有实证研究证明，当我们在生活中遇到一件导致我们内心问题的事件时，假如我们自己去处理它需要两年的时间，相应的，通过心理治疗一般十五次左右、三个月左右就可以有明显改善。

就像我们了解一些关于疾病和医疗的基本知识有助于身体康复一样，对于心理上的伤痛，我们也需要掌握一些基本的常识，才可以更好地帮助自己，也帮助我们爱的人。那么下面这张图表就能让你更直观地了解到心理上的伤口愈合的过程。

以上原创文字节选自赵悦辰老师心悦会VIP会员课程

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