现代人的诱惑实在是太多了，宅男宅女有智能手机、电脑、平板电脑。微博，微信，网游轮番召唤，引得众人机不离手，十一点还早得很，十二点才开始，一两点看在明天还要上班休息吧；夜游人群更是有丰富多彩的夜生活，泡吧，KTV,夜宵，三五知己去喝个小酒，谈天说地，多惬意。早睡早起的习惯早就被晚睡早起或晚睡晚起所替代。哪个人十点睡五点起，就会被人笑说在过老人家的生活。
除了因为现代各种娱乐节目丰富，引得人们不愿早睡，还有一个重要的原因是各种压力。生活压力，工作压力接踵而来，所以下班了必须得释放一下压力。可是这样真的能释放压力吗？研究表明睡眠不充足，会让大脑不清醒，记忆力降低，学习能力也会降低。白天头脑不清醒，完成工作的效率大大降低，晚上习惯性的用各种娱乐活动来填补空虚，释放压力。天天如此，必会形成恶性循环。
其实正常的作息时间，适量的运动，才是释放压力，提高大脑效率的最好方法。小孩子好动，他们从来都不会有睡不好或者不愿睡觉的时候。大人也是一样，白天适量运动，让身体有疲惫感，晚上会更容易入睡。晚餐要少吃和早吃，睡前两三个小时就要停止吃东西，让身体有消化代谢的时间。还可以设定就寝闹钟，暗示自己闹钟响就必须停止一切活动，准备就寝。
经过一段时间的作息调整，人的精神会越来越好，工作效率高，积极性也会提高，压力也会在不知不觉间消失。
