相信啊，在减肥的过程当中，最让人心痛的事情就是。以前的牛仔裤啊现在死活都穿不上了。其实呢，这个就是因为可能腹部囤积了过多的脂肪啊导致啊，这个，以前的衣服就穿不了。其实这个腹部肥胖，它不仅能够让你的体态变得不好。他还对你的健康有着非常大的影响。因为如果你的腹部，你的腰围比较宽的话，比较比较大的话。它其实也会从侧面反映出来内脏囤积的脂肪。是比较多的，这样对于健康它是有非常大的危害的。其实啊，有一个标准就是如果亚洲的女性她的腰围超过80厘米的话，都可以判定为肥胖。那既然啊，它既影响咱们的体态，又让咱们的健康有了风险，那应该如何去瘦肚子呢？其实在瘦肚子上有非常多的方法啊。大家对于瘦肚子我发现也有各种各样的误区。所以呢，我希望先跟大家来讲一下这四种瘦肚子的方法，可能是有一些问题的。第一个小问题呢就是很多的小伙伴，他觉得自己肚子胖，他就只想瘦腰或者瘦肚子。但是呢，其实大家要明白一个事，如果你的腰部啊，或者是腹部。比较胖的话，那其实就是因为它的脂肪变多了。但是现在还没有没有任何一种方式。可以去局部消除脂肪啊当然除了吸脂，除了吸脂之外是没有的啊是没有的所以说。如果你想瘦腰瘦肚子的话。

　　并不可能啊，享受哪就受哪啊，这是一种伪科学，咱们只能通过这种饮食加运动方式。来去减少全身的脂肪。当然你身体脂肪最多的地方也是消耗最多的地方。这也就是为什么有很多呃，很多小伙伴儿，他可能瘦着，收着，胸也瘦了。其实像嗯，胸部上，它也是有非常多的这种脂肪的，当然这个那没有办法，因为。人体的它的一个规律就是这样，当然你可以多通过补充一些蛋白质啊，然后增加一些力量训练啊。来让它胸部下面的肌肉变得更加的挺拔，其实从视觉效果上也是。也也是会好一些的啊，这个咱们今天不是咱们主要讲的事啊。所以说只想着瘦腰瘦肚子啊，这个是一种错误的思维，因为人体啊，并做不到这样并做不到这样。第二个呢，就是只做局部运动，就想要把腹部的脂肪全都减掉。其实相信大家都会有这种想法，如果自己的肚子胖了就想我要做仰卧起坐啊，让这个肚子变瘦。其实我在小学还是初中的时候，就。就有这种想法，那时候打算还练练腹肌，想把这个肚子上脂肪减掉，就天天睡觉之前做仰卧起坐。现在研究过来发现，其实这个当时其实是没有啥效果呢。所以说大家。如果想要去减少脂肪，记住只有一种运动可以，那就是有氧运动，而且要超过20分钟以上。啊，超过20分钟以上。因为20分钟之前消耗的都是身体里的藤原，它不会减掉身体的脂肪。所以说啊，所以说千万不要去做啊对，然后还有一点就是仰卧起坐，它不算是一种有氧运动。

　　其实有氧运动，它就是一种低强度，可持续性的这种运动，而且它一般运动的方式都是很有规律的。比如说跑步，快走，游泳都是这种低强度可以持续时间比较强，而且它的运动是有规律的，但先仰卧起坐。你坚持十分钟试试，坚持五分钟那就你就挺狠了，它其实是强度非常大的，所以说仰卧起坐它只能算是一种无氧运动。它当然是可以锻炼到你腹部的肌肉，但是它并不能让你的身体啊通过这种运动的方式去燃烧掉脂肪。所以说啊，所以说大家如果想要减少脂肪，不要只做局部运动啊，要去做全身的有氧运动。然后呃，下一个就是很多小伙伴会迷信非常多的这种瘦腰的一些小绝招。比如说啊树腰，对吧。可以把这个自己的腰部勒起来，这样的话就就就不会不会长脂肪对吧？但其实如果你真的很胖的话。真的有点胖的话，长期这样的话它严重的，可能。就会让你的内脏去一味啊，因为你想正常它在这个位置，你非把它勒起来。那这样对你的身体它其实是有非常大的影响。另外一个明星就是一些什么什么瘦腿霜什么瘦瘦这个霜那个霜辣椒霜对吧。其实它抹完之后啊能刺激身体变红发热。那这个只不过是它，它里面有一些辣椒素，对吧，它去刺激你扩张血管，加速你的血液流动的作用。其实这根运动消耗你的脂肪。其实是两码事。如果你觉得这个有用，那你拿手一顿搓进的肚子，你觉得能能把它脂肪搓掉吗？其实不能吧。然后还有一种就是蚕保鲜膜。

　　长保鲜膜大家可能觉得哎，这个很有效果呀哦，长安真的瘦了。其实这个就是因为长安保鲜膜儿它不透气，它也热了。深的细胞曲就是水分就全都出来了，细胞缺水。然后你身体损失的水分，之后。体重自然下降，而且细胞缺水，它自然就变瘪了，视觉效果上也会感觉你变瘦了。但是你喝了没水，他马上就回来了。这个其实是很不靠谱的。所以说如果你想要减掉腹部的脂肪。最靠谱了，他说。还是多听听我的节目，来调整一下生活习惯，饮食习惯和运动方式啊，这才是靠谱呢？什么能让你马上见效的方法其实99%吧都是扯淡的。大家也不要听信啊这种各种各样的谣言啊，把自己的这个金钱浪费了，健康还没找回来，那这个就不太好了。