2024年三伏天长达40天，大暑刚过，不知不觉迎来时间历程最长的中伏。
初伏：7月15日-7月24日，共10天；
中伏：7月25日-8月13日，共20天；
末伏：年8月14日-8月23日，共10天；
三伏天是一年中暑气最烈、湿度最高的时期。由于环境热浪不断，对人体生理和心理都产生潜移默化的影响，为了健康和舒适地度过三伏天，民间流传着不少禁忌。这些禁忌不仅仅是传统习俗，背后蕴藏着的健康生活的科学依据，而恰巧是很多人喜欢做和正在做的。
室外气浪热辣，只要短短几分钟，颔颈便蒙上层细汗，谁愿意离开凉爽舒适的空调环境？
但其实三伏天不仅要避暑，更要避寒！直吹空调冷风，不仅容易受凉引起感冒，还容易引发关节痛和其他疾病。
人体在高温环境中会通过出汗来调节体温，频繁进出空调房，机体也会因为室内外温差过大，体温调节机制会被打乱，导致免疫力下降，容易患上“空调病”。
此外，长时间待在空调房里面，空气干燥又不流通，不但会引发皮肤干燥、咽喉不适，也容易滋生细菌和病毒，增加感染风险。
饮料加冰，口感香甜的冰淇淋，红彤彤的冰西瓜，享受着这些冰冷饮食的带来的欢愉的行人比比皆是。
三伏天哪有人不喜欢吃冷冻的饮料和食品来解暑得？以往吃那么多都没问题，一时的凉爽比健康重要多了，你是不是这样想的？
虽然吞咽的瞬间会觉得身体凉爽，但忽略了冷冻食品的温度与人体器官的环境温度相差较大，实际对肠胃刺激非常大。
肠胃是人体最敏感的部位之一，受到冰冷的刺激后，胃肠道血管收缩，抑制消化功能，进而引发胃痛、腹泻等问题。久而久之很可能引发慢性胃病，容易反复发作，发作时疼痛如扭毛巾般被人拧着胃肠道的感觉。
三伏天阳光猛烈，紫外线指数增高，长时间暴露在阳光下，皮肤容易被晒伤、引起中暑等健康问题。
严重晒伤时，皮肤会红肿、疼痛、脱皮，还会加快皮肤老化速度，增加皮肤癌的风险。中暑则会导致头晕、乏力、恶心，严重时甚至危及生命。
尤其是正午时分，紫外线最为强烈，对皮肤和眼睛的伤害最大。因此，避免长时间在强烈阳光下长时间活动，对健康至关重要。
高温环境下进行剧烈运动，身体会大量出汗，水分和电解质迅速流失，容易导致脱水和电解质失衡。
此时心脏负担加重，心血管疾病患者风险更高。在高温环境中剧烈运动，身体散热机制速度不及热量产生、聚集的速度时、休克、热衰竭等症状便会找上门来。
建议在三伏天选择清晨或傍晚温度较低时进行适量运动，并注意适时补充盐分和水分。
不需要等待电热水器加温，又可以让身体感受凉快，用冷水洗澡成为许多人的习惯。
其实天气闷热时，皮肤毛孔完全处于张开状态，以驱散身体积聚的热量，冷水既会令全身毛孔迅速闭合，影响体内热量散发，也会刺激皮肤血管收缩，减慢血液循环。
特别是对于体质较弱的人群，冷水洗澡可能引发风湿和关节疼痛。建议用水温略比体感温暖的清水洗澡，不但可以降低热水澡带来的热感，还可以维持皮肤后续正常散热，同时保持体温平衡和血液循环。
在炎热的季节，注意饮食起居，切勿贪一时凉快而触犯禁忌，这样才能让我们真正健康又舒适地度过三伏天。希望大家在享受夏日的同时，也能时刻关注自己的健康。
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