为了让新生更好地适应学校生活，每年我都会针对新生在学习、生活方面的困惑做一些调查，“舍友半夜打电话影响我休息”这个话题，百分之百能引起每一届学生的共鸣，事情不大，却着实让人烦恼。今天我们一起聊聊这个话题吧。

      经常跟学生聊天，听到她们诉苦，“老师，XX昨天都十一点多了还在给她男友打电话（现在都改视频聊天了），我们宿舍都熄灯睡觉了，她一点都不顾及别人的感受，好心劝她注意影响吧，她却不管不顾照打不误。有的同学想干脆吵一架，可是又怕伤了和气，毕竟都是一个宿舍的，以后还要相处不是。可忍气吞声呢，自己又睡不着，越是心烦就越是无法入睡”。学生宿舍毕竟是集体生活，好多事情不能只顾及个人需要，不照顾大家的感受，相信每一个心理健康的同学都赞同这一点。所以休息时间保持安静不要随便打电话这事，就应该不用提醒，每个人都应该主动遵守（此刻相信你肯定又会在心里点头称是）。可是，偏偏宿舍就有这么个人，每到大家要睡觉了，她就开始抱着电话跟男友叽叽喳喳嘻嘻哈哈聊个不停，全然不顾及大家心里已经翻了无数个白眼。如果你好心提醒，同学，该睡觉了，你能不能说话小声点，或者出去打？这时候识趣的会收收声或者速战速决挂掉电话，不识趣的说不定给你一个干卿何事的白眼继续若无其事地聊天，真真要让人气出内伤的节奏。

      在这里我传给你一招，你可以在必要时用上一用。在传招数之前，我要先传授一下心法，招数必须配合心法使用方能见招拆招，招招见效。

      心法一，放下心里“应该如何”的想法。如果我们内心想的是休息时间“应该”保持安静，这是公德，每个人不用提醒就“应该”遵守，那么即使我们说话的口气很客气，对方也会捕捉到一丝指责的味道。我们每个人当感受到被指责时，为了自保，通常第一反应会辩解或者干脆跟你对着干，而不是好好配合。所以，当觉察到自己内心的“应该如何”的想法时，不妨先试着放下这些“应该”，你会发现自己内心平和了很多。“公德”只是用来约束自己的紧箍咒，而不是指责别人的小飞刀，千万不要站在道德的制高点指责对方，毕竟，只要不违法，每个人都有按照自己意愿生活的权利。

      心法二，你有权利提出自己的需求。有时候，我们不好意思提出自己的需求，总在担心别人会说，不就打个电话嘛，你怎么那么小心眼啊，通常这时候我们自动闭嘴，转而自我怀疑，是啊，是不是我太多事啊，算了算了，还是忍了吧，可是她明明打扰到我了啊......（此处删去二百字的内心挣扎戏）。你有权提出自己的需求，不需要颐指气使，不需要小心翼翼，你只要大大方方温而坚定地提出自己的需求即可。

      心法三，提出需求，是为了争取得到对方的配合，达到不影响自己休息的目的，而不是强迫对方一定按照自己的想法做。有了这个想法，我们要做的是，看看哪些是自己的需求，哪些是对方的需求，有没有办法既不影响自己的休息，又不耽误对方聊电话。当对方感受到你的接纳时，通常会愿意让步的，而当对方感受到的是控制或者不接纳时，估计我们说什么都无济于事。

      在进行了以上三个心法的练习之后，我们再出招就会得心应手了。你可以说，亲爱哒，我知道你跟男友很久没见面了，非常想跟他聊天以解相思之苦，同时我也很想好好休息，明天能精力充沛地学习，你看有什么办法能够让咱俩都满意啊？或者，泼辣一些也无妨：哎呀要死啦，半夜还要卿卿我我，美女，赏个脸，让我安静地睡会呗（这时候最好配合一个萌萌哒眼神，效果会更好）。只要对方感受到的是接纳而不是指责和控制，相信她是愿意配合你的。

      提出需求时，不在于你说了什么，而是你用什么样的状态在说。好了，练好心法和招数接下来就看你的了。