书名：《每天最重要的两小时》
作者：乔西·戴维斯
音频：新世相读书会
如何高效率的工作，让我们的大脑达到巅峰呢？
《每天最重要的两小时》这本书告诉我们该如何让身体和大脑相互配合，更加人性化的好好工作，提高工作效能和领导力。
001 识别抉择点
既完成和中断一个任务的那个瞬间。比如吃完午饭回到办公室、写完一份报告、参加完一个会议等等。
为什么要识别决策点呢？因为识别决策点，有助于我们摆脱思维的惯性。
比如，有些人喜欢早上到办公室后先回复邮件。回复完第一封之后，就会想回复第二封第三封。而一旦我们开始做一件事情，就想继续做下去，不想停下来。早上的黄金时间去做不重要的事，是不是很浪费时间呢？与其把黄金时间花费在不重要的事上，不如花几分钟去思考什么是最重要的事，然后首先去做这件最重要的事。
如何识别抉择点？作者给出三个建议：
① 意识到抉择点的存在，每次打断都是一个新的抉择点
② 提前在大脑中进行排练，接下来做什么
③ 不要随便开始一项新任务，选择最值得做的事
002 管理好心理能量
简单的事情消耗的心理能量少，复杂的事情消耗的精力能量多。
根据心理能量来列清单，耗能大的事和耗能小的事穿插进行。
作者给出三点建议，来管理我们的心理能量。
❤ 心理能量满格的时候，做最重要的工作；心理能量匮乏的时候，做不重要的事情。
❤ 为最重要的事情，储备好心理能量。
❤ 时常补充心理能量。
补充的方法包括：深呼吸，尽情地大笑，或者打盹儿，一般10分钟就可以了，效果也会很好。
003 不要对抗分心
分心、走神是很正常的生理反应，我们的大脑无法一直处于专注状态。这也是为什么我们一节课的时间是40—45分钟的原因。
我们的大脑有两种思维模式：专注思维和发散思维。专注思维时有助于我们专心做事，发散思维时让我们处于更加放松的状态。
所以，遇到自己分心、走神的时候不必自责，张弛有度才更有助于工作的完成。
当我们在专注完成一件事情之后，可以做一些轻松的活动，比如看看窗外的风景，听听音乐，跟同事聊聊天，喝杯咖啡，或者干脆让自己发呆、走神或者天马行空也未尝不可。
004 合理饮食和运动
适量运动有助于调节我们的精神状态，不会让我们觉得特别累，从而保持高效的工作状态。
少食多餐有助于维持体内血糖的稳定。一次吃的过多容易犯困，并不利于工作的完成。
005 优化工作环境
适量的噪音（70分贝左右）有助于提升我们的创造力，过分嘈杂的办公环境会影响工作效率和工作质量。
偏蓝色的白光会让人精神充沛，提高自控力。暗淡的光线让人觉得无拘无束，并且激发创造力。
宽敞整齐的空间让人不受束缚，也会提高我们的工作效率。
