【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）
今日主题：1-3最佳入睡时间
学习日期：2020年3月4日
1.[知识]我在课程中的收获：
🥕崔律关注的是重要点，虽然本次打卡时间规定在5:30～6:30，但是本次打卡营是为了鼓励大家早起，很多小伙伴需要时间来适应，所以前两天的打卡时间有延迟
🥕对于不是很要紧，不管怎么做问题都不大的点，崔律给大家足够的自由，后面一步步都会讲到
🥕崔律反复强调，崔律的专业度，也请大家信任崔律，放心的跟着去做，践行下去这种暗示让我们能一步步跟上来。
【睡眠新知】最佳入睡时间
🥦同样6小时，早睡早起一定比晚睡晚起更好，因为晚上10:00～凌晨2:00是黄金睡眠时间，在这个时间段
🥦在当今快节奏生活环境下，鼓励大家在11:30之前躺下，不然就会影响第二天
🥦HGH：人体生长激素，刚开始入睡时深睡眠时间较多，但是后面几个睡眠周期的深睡眠就很少了，第一个周期里的深睡眠就是给我们大大修复的
2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：（原计划+实际情况+亮点+不足）
昨天的原计划是11:00～5:00，实际是11:50～5:50
原因是晚上学习后快要11点了，需要留一点时间给自己进入睡眠状态，收整了一下，然后泡了杯奶，听了一会音乐，所以把时间适当延迟了，今天早晨起来有感觉困，但是一想到崔律昨天说的，如果你觉得没睡醒，那你就一定醒不来，立刻打开音乐听了一会，第一首歌还没结束，就觉得元气回来了。然后转向了微课来听今天的早起营，在打卡结束前，就已经做好准备面对一天的任务了。
3.[行动]我今晚的睡眠计划：11:30～5:30
4.[好奇]我的疑问：无
5.[其他]想说的话：早起真的是在保护自己的精力，这种感觉好奇妙啊，希望多多的人能加入到早起大营里～
