20210912 8:59
今天又去跑步了，身体没什么不舒服就又去跑了。昨天显示睡了6半小时，应该还好。早上4点半醒，5点10分开始做专项训练，练到5点40分出门，6点02分开跑。
可能做了半小时训练有点累了，今天主观上不想跑快，就想慢慢跑，跟着节拍跑，但这个主观一定性，潜意识就执行得很到位，各方面都调动不起来了，就是慢的基调了，想调整都调整不动了。
今天1到5公里都在南岸，感觉每公里都过得很快，而一到北岸就慢了。我的跑步感觉还是跟着公里数来，这一点其实很不合理。
今天还是跟着音乐的节奏跑，有点忽略节拍器，所以今天步频才177，也可能我的声音开太小，听不到节拍，没有刻意地跟上。
今天注意了抓地的感觉，以前没有注意，慢慢注意起来力量上也会上来的吧。
今天最慢的一公里都快8分了，所以后面两公里跑得稍微快了一点，一快起来反而感觉身体都被打开了，感觉非常舒服，但音乐一换就懈怠了下来。
我喜欢那种持续激扬的音乐，让全身每个细胞都充了电似的，不管前面有多累，这音乐一起就充满了电，跑步就充满了弹性。没打开的那几公里，看着自己的影子，懒散得像个80岁的人。
看来我得找个好音乐的合集，把我不喜欢听的去掉。那种充电的感觉太好了。
另外今天呼吸比前天好多了，也可能是因为今天跑慢了吧。
最后跑了1小时11分，我自己计算的10公里，APP上是9.46公里，步频177，心率119，步幅74
我自己算配速是7分06，APP是7分31.这些都不重要，关健是步频下降了，下次要好好跑，把发电机打开，让自己始终跑在满格电状态。
这几天与以前不同的是坚持做了专项训练，效果肯定有，但肯定没那么快。过一个月看看，肯定有进步的。
