有的人运动后常常伴随全身酸痛，特别是有的MM做了运动之后虽然瘦了下去，但也练出了肌肉，难道减肥就不能做运动了吗？其实不然，只要做好健身后的放松按摩，就可以做到轻松瘦身而且不长肌肉！
1.第一个动作，抬腿，把脚放松，用手找到小腿肌肉，再用一些力气去捏，不要怕痛，现在不捏的话，明天肌肉紧绷会更酸痛。两只手从肌肉的下面一点一点按上来，力度在自己能接受的范围内。
2.双手握拳，不要攥紧，握个空心拳，用空心拳在肌肉上敲打，包括大腿也一样使劲敲打，不要怕痛，敲打可以缓解肌肉紧绷状态。
3.用双手从小腿外部向根部慢慢地推，（箭头所示）防止小腿的肉松弛下垂，尤其是宝妈，生完宝宝以后，小腿上的肉就特别容易松弛。我们用手反复地推，就可以提升小腿上肉的弹性，预防松弛。
按摩手法同样适用于大腿，MM今后做完减肥运动后，一定要做小腿和大腿按摩，按摩其实非常关键，因为做了按摩之后不仅可以缓解第二天的酸痛，还可以避免长出过多的肌肉，最终练成完美的腿部线条。
小编都是在晚饭后健身，能够消耗掉多余的热量，而且促进睡眠。你们是怎么安排健身时间的呢？
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