你是不是也花了好几万，苦练好几月，才得到一个很有含金量的瑜伽教练证书？然而却害怕自己教不好，迟迟不敢代课？我的同期同学中，就有这样的人，还不在少数，曾经的我也是这样的。

当你听说，我有个同学，把原本一小时的瑜伽课，半个小时就教完了全部内容，剩下的半小时，她给学员们表演唱歌。你会不会也感叹，”哈?还可以这样？”

当然，我今天要分享给大家的并不是这样的救场“创可贴”，而是经历了一次次脸红心跳，尴尬挫败后总结出来的内功心法。

1.我们来看，“我不敢教课”的深层原因是什么？

是不是觉得自己还不够好？是不是和别的瑜伽教练一比较，发现自己的履历太单薄了？觉得自己学的还不够？

如果是这样，我们就又陷入了知识的陷阱，永远没有所谓的"足够好"的那个时刻，只有当下开始践行，才是成长的正路。

再讲一个我同期学员的故事，他是个东北的小伙儿，没上大学，更没有什么解剖学的基础，然而就是这样的他，却已经在健身中心代课很久了，积累了大量的代课经验，而且还充分发挥了东北人的幽默特质，把课堂中辛苦的部分，变得很有趣。

所以说，我们不敢代课是因为学得不够吗？不是得，是因为代得不够！

（当然我在这里并不鼓励无证上岗，但请不要让不停考证，阻碍了你开始上岗。）

2.接下来我们说说怎样开始?

在我开始我的瑜伽教学之前，我很认真的去本市很多家瑜伽馆做了考察学习，我想看看别的老师是怎么代课的？他们有什么独特的风格？这里有哪些我可以接收的部分？

然后，我发现了一个有趣的现象，那就是：“大多数瑜伽老师在课程编排上是很吃力的。“为什么这么说呢，因我在这里发现了有老师完全照搬了网上某位名师的课程内容，因为记得不熟，还漏掉了一侧的练习。

在这里并不是要DISS这为老师哈，确实记忆力是瑜伽老师的必备技能，我有时候自己新编的串联，也会有漏掉的部分，当然这也有方法突破，暂且不展开说，下次有机会专门讲讲这个，欢迎关注我的公众号，确保自己看得到每期干货内容。

这里有个很核心的干货，就是复制！复制！复制！

可能有人要问了，你说的干货就是抄袭啊？

哈哈哈，当然不只是这样。

我说复制的目的绝对不是为了复制，是要抓住后面的核心，但是很多人在复制的时候真的是单纯的复制，所以如果抓不住核心的话，就会陷入到尴尬的抄袭。

你有没有经历过，毕业作业时，导师让我们自己编排一节课，编完之后大家会给出建议，也许是不够流畅，来回折腾了;也许的难度太大，缺少递进了。那么真正成熟的课是什么样子呢？

网上名师的课程能这样有名，一定是有她的核心在的。所以复制的时候也是有讲究的。

这是说，一开始的时候，我们留意名师的体式动作，他是如何教的？把好的部分总结，归类成自己可用的“动作卡“，并且真的开始去用。

慢慢你会体会到，课程的框架是可以模块化处理的，针对不同主题，归类”热身“，”高峰“，”修复“，”冥想”等等不同卡片。

组合使用一段时间，会清晰，为了达成今天的练习目的，各个模块是如何围绕着主题服务的？

再进行，就要尝试带入自己对与瑜伽哲学的某一个点的理解了，让这个理解贯穿在你的课程中，开头结尾，每一个动作，想想口令怎么给能讲学员的意识引导到我们今天的练习主题上？

3.破茧成蝶，带着你的意识去扩展你的瑜伽课。

蝴蝶在变成美丽的蝴蝶之前，其实是蛹。当它在这个茧里面的时候发生了深刻的变化，在某种程度上它摧毁它过去的结构，然后蜕变成蝴蝶。

对于我们每个人来说也是同样如此，如果我们真正的想要去蜕变，重新构建我们的人生的话，我们要能够觉察到那些旧的模式和旧的信念是如何在影响着我们？比如那些碎碎念的，“我不行。”“我不敢。”“我还不够好。”

那我们可以怎样去选择一种新的有意识的心态去认领回来我们本来具有的力量呢？蝴蝶是可以的，我们每个人也是可以的！我们的细胞每天都在更新！请把我们的意识也更新起来。

当你开始再一次觉得自己被打压，被压制的时候，停下来，问问自己，那些“我不行”是真的吗？百分百是真的吗？如果在这个前面加上一个反转词，会怎样？

（例如，我教不好课！我真的教不好课吗？百分百教不好课吗？我不是完全教不好课！）

你再去感受一下，你的生命又可以呈现出来怎样的和之前不同的状态？

当你代着这样有成长的内心，去到你的瑜伽课堂上，又可以给你的学员带来怎样的力量呢?你允许自己从不行到行，也可以支持他们从做不到，到可以试试。请你将成长的力量带到你的瑜伽课上，在共同成长的路上包含进来更多的人吧！

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这是我加入007后的第13篇文章，如果你也希望通过写作清晰自己的人生，如果你也想在这个两万人的社群里裹挟成长，认识更多牛人大咖，欢迎和我一起写起来。

有人说，#教会同行，饿死自己。

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