💗爱她,从爱自己开始...

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自从有了宝贝女儿,我像变了一个人,同事都说“自你怀孕,你吃饭喝水都很有节制,都注重营养,就连平时说话,脾气都变得温柔,不像你了!”我心中暗自窃喜,这样才好。

现在女儿上小学了,平时懒惰的我,遵从她们班主任的教诲,每天早起给她弄早饭,晚上睡前温杯奶,再让她睡觉。自己也很受益,从身体一下瘦下来开始,我每天练20分钟瑜伽哦,夏天大汗淋漓,现在的天气会觉得从头顶开始冒汗的感觉,我来分享下动作:

1、拉伸,坐在床上盘腿坐,收腹,挺胸抬头,后背挺直,2分钟一次,坐两组,腿尽量往上盘,这样拉伸腿外侧的肌肉。

2、双腿横向劈叉伸直,收小腹,挺胸绷紧后背腰,双手伸直举过头顶,然后身体前倾,吸气,立直时呼气,坐20个,两组。

3、金鸡独立,开始如果站不稳,可以靠墙坐,要领是,后背小腹要用着劲,手臂伸直举过头顶,并且夹紧耳朵,挺胸感觉身体是向上伸展的,坚持1分钟,坐两组。之后坚持的时间会越来越长。

平时上班时候,注意走路时,收紧小腹,开始3天比较难,之后就会形成习惯,收腹效果很好。好的锻炼要坚持哦。

这样练下来,不仅减脂,还塑形,收腹会不自觉提臀,对收宫效果也不错哦。

小仙女们,赶紧试试吧

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