大家好，今天我要分享的主题是轻松开启记忆之门，那什么是记忆呢？记忆其实是对经历过的事物能够记住，并能够以后再现（或回忆）或在它重新呈现时能再认识的过程，包括：
识记
保持
再现
记忆力的好坏将影响你的学习、工作和生活，千里之行，始于足下，从现在开始，保持良好的状态，克服遗忘，我们一起去寻找打开记忆之门的钥匙！
第一：改善不良的用脑习惯
用脑还有习惯吗？
是的
如今我们都处在一个知识，资讯爆炸的年代，人们需要更快，更多，更牢固地学习，掌握各种知识。
科学研究发现，如遇到以下情况出现则不可继续使用大脑：
——这些都是过度用脑的信号，这时你需要停下啦，放松一下，可以闭目养神或眺望远方，也可以到户外走走，当然如果冥想10分钟就更好了。
这里给大家分享两个非常流行的健脑操，以共大家交流学习。
第一种：手脑并用个，增强注意力和活力
1．用双掌轻柔太阳穴，来回揉5-10次
2．双手交叉置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5-10次
3.指根交叉，用力紧压手指3-5秒，放松后再交叉，反复数回
4.脚跟紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10-20次
大脑是认同进行思维活动最精密的器官，养生首先要健脑，要防止脑功能刷退，大量实践证明，科学用脑，合理用脑，左右脑平衡的发展，更有利于工作和积极创新，并可以刺激脑细胞再生，恢复大脑活力，提升记忆和思维力。还有就是给大脑补充能量，也可以多食用一些健脑的食物，比如：核桃，鱼虾类，海藻类，蜜蜂，豆类，动物内脏等，不光健脑还是延缓人体衰老的有效方法。
第二：保持良好的心态
你可能会问，记忆力跟心态有什么关系？我的回答是：有，而且有很大的关系，因为一个人如果心态很好，一定会对生活充满自信，一个充满自信的人，才可能持续不断地激发自己的潜能，这是增强记忆力和思维能力不可缺少的无价之宝。因此，对于一些人来说，即使感觉自己都记忆力的确不怎么好，但也一定不要失去信心，只要树立正确的学习态度，不断给予自己“我能记住”的潜意识能量，你一定可以突破自己的障碍，你也能信心百倍地去面对，自然就能记得多，记得牢了。
除此之外，还可以用以下方法，让自己的心态永远保持积极的巅峰状态。
一、多做一些记忆游戏，比如记忆连连看。
二、有时间多出去旅行，跟大自然新密接触，不仅可以放松自己，还可以增长见识，拓展视野，锻炼自己的应变能力。
三、学会爱与感恩，什么是爱？《圣经》上说，爱是恒久忍耐。爱还是慈悲，是等待，是祝福，是放手。爱是恒久忍耐，又有恩慈。凡事包容，凡事相信，凡事期盼，凡事忍耐，爱是永不止息。感恩是爱的一种表达方式，如果常存感恩之心，把爱传递给每一个人，那我们人生中的积极情绪就会长盛不衰。
四、懂得空杯归零，空杯归零不是否定过去，而是要怀着放空过去的一种态度，去融入新的环境，对待新的工作、新事物，乐于接受新的学习方法。在记忆力和思维训练时，这一点非常重要。必须从开始就要保持一颗平常心，一切从“零”开始，只有这样才能充实自己，提升自己，最终自己授予。
最后一点，遇到问题立刻解决，在学习记忆力和思维训练的过程中给，你可能会遇见各种问题，这里我强调的是：今日事今日毕，否则的话，你问题积累的越多，大脑就会被越来越多的问题所困扰，到最后你就会完全失去信心，甚至放弃提升自己的记忆力和思维能力。
第三：三种记忆模式
科学家通过对大脑的研究，根据遗忘曲线由快到慢的时间点，把记忆非为三类：
即时记忆
短时记忆
常识记忆
即时记忆，又被称为瞬间记忆，80%以上的人都不会特别注意它，但是这种记忆方式又常常出现在我们的生活中，比如即时记忆一下电话号码，打完就忘了，还有生活中，我们走在马上，看到的建筑物，风景，车流，听到各种声音，这些都是以即时记忆的形式进入我们的大脑中，很快就会忘掉。
短时记忆，是迈向长时记忆的一个中转站，它是把记忆的内容有意识的交工储存，并为长期记忆作好了准备。最典型的莫过于考试前5—10天的突击复习，一旦考试完成很快这些记忆的内容就消失了。
在短时记忆里很容易出现一个现象：舌尖现象，什么是舌尖现象呢？很多人在考试或演讲中都有过这样的经历，一些平时很简单熟悉的字、单词或公式、讲话资料到了嘴边就是无法记起，考试或演讲结束却突然忆起。心理学称这种现象为记忆的“舌尖现象”，意思就是回忆的内容到了舌尖，只差一点，就是无法忆起。出现这种现象的最主要原因是由于采用死记硬背，使知识点或资料联结不牢度，人一旦处于紧张的状态就会发生。
长时记忆，它的信息量非常大，因为是长时记忆，故所记忆的资料都能在这里有效地长期地得以保存。长时记忆与短时记忆最大的区别主要体现在对记忆材料的提取上，长时记忆由于采用了记忆方法和思维能力的结合，大脑对长时记忆的处理和提取速度非常快，常常给人一种记忆犹新的轻松感觉。要形成长时记忆，就必须把即时记忆通过短时记忆转化为长时记忆。
第四：克服遗忘的关键
在记忆的过程中，有一个魔咒一直会困扰着我们，这个魔咒就是遗忘。
为了让所记忆的资料长久地保持在我们的智力仓库里，我们唯一能做到的一件事就是：克服遗忘，将遗忘最小化。
这里不得不谈谈，艾宾浩斯这个人，他是德国的著名心理学家，他是通过实验方法演讲遗忘规律的第一人。
经过长期的研究，他还发现了最大化记忆的最好方法就是定期复习，直到他说的“过度学习”的时候为止。
下面给大家介绍几个复习时间的关键点：
一、不翻书复习，也就是复习时不翻书，直接在大脑把复习的资料像放电影一样过一遍，这是保持记忆的最好方法。
二、找到自己最佳的复习时间，根据人的生物钟来看，最佳的黄金复习时间是睡觉前及睡觉醒后1小时，这个时候的大脑是一天中头脑最清楚、杂念最少的时候，把这两段黄金时间用在复习上，就犹如把好钢用在了刀刃上。而一天之中，中午复习效果最差，晚上和早上较好。
三、复习时运用恰当的时间间隔，根据艾宾浩斯遗忘曲线，如果记忆后20分钟不复习的话就遗忘了41。8%，8-9小时就遗忘了64.2%，直至一个月遗忘了78.9%，也就是你虽然花了很长的时间和精力，由于没有有效地运用复习的时间间隔，最后变得一点儿效率都没有。
下面给大家分享一个有效的时间复习方法：
——叫3-5-1-3-5-1六歩复习时间法
具体运用是：当我们对资料形成有效的记忆后，在3小时之内必须不翻书复习一遍，5小时之内再复习一遍，10小时内再复习一遍，3天之内再复习一遍，5天之内再复习一遍，10天之内再复习最后一遍。经过这6次复习，长时记忆就没有问题了，也就是说在这个时候你已经形成了长期记忆。
第五：增强记忆和思维能力的大三黄金思维模式
在训练的课程中，我常常会让大家做个练习，就是问大家字母“O”可能是什么？,请发挥你的想象力，至少写出20种。
开始吧！
只要开启你的大脑思维，就可以对这个简单的字母O做出很多另类的思维发散，而你以往所看见的哪些记忆天才其实跟我们最大的区别就是思维能力不一样，记忆天才们的超级思维主要体现在以下三大黄金席位模式：
1.善用图像
2.善用比喻
3.善于建立联系
图像能够清晰地表达我们的思想，可以灵活的把所要记忆或展示的资料车呈现在大脑里面，直观又有冲击力。很多记忆力差的人，一旦经过图像思维训练之后，记忆力和思维能力都有了质的飞跃。
运用比喻可以把陌生的东西变成熟悉的东西，把抽象的事理具体化、形象化，从而产生联想和想象，给大脑以鲜明深度的印象，从而加快记忆的速度。
什么叫做建立联系呢？
就是有关系找关系，没有关系，强迫建立关系。难度之一就是不知道怎么建立关系，其实建立关系的耽搁要点就是：联结，转接，跳跃。
比如：香蕉和梨子就叫联结，是同类方向进行建立联系。
香蕉和水果刀就叫转接，是不在一个层面上的纵向逻辑思维联结。
香蕉和游泳就叫跳跃，这是一种发散的联结，打破常规，任意的发散，只要你自己认为能建立联系就可以了。
练习：
由数字8你能想到什么呢？请运用联结，转接和跳跃的三种方式。
