听说学会减肥好方法的人都瘦了哦。今天小编为大家带来了新一期的减肥好方法。胖宝宝们学会减肥好方法之后可以直接运用到生活中去,真正实用的减肥好方法哦。你到现在还认为少吃就能瘦吗?或者不吃体重就能减下来?其实不是的,就算一时体重秤上的数字减少了,但是没过多久就容易反弹回来,甚至对身体造成一定的伤害。很多MM为了减肥不吃晚餐,其实这是很不正确的,只要遵循4个原则,让你任性吃不惧胖哦!
1. 选择清汤让胃休息
最后烦请大家看到甜甜的炖汤或与玉米浓汤不要急着点,这种淀粉、热量会比较高!(如果那碗料又很丰富的话,热量就更难计算了...)
2. 多选择「煮、蒸」食物
3. 选择脂肪含量低食品
4. 禁吃肉类食品
小编有话说:减肥时晚餐吃什么?
1.低GI主食
当血糖生成指数低于55则这种食物为低GI食物。主食中的黑米饭、黑米粥和全麦面条都是低GI食物。除了低GI主食,GI值在55~70的中等GI食物,如土豆、糙米、荞麦馒头等也可以作为晚餐主食。
2.优质蛋白质+蔬菜
但是减肥不是一个固定的套路,需要根据每个人的身体情况的不同,来针对性地给出一个建议,上面的晚餐吃法也只是一个参考哦。减肥的时候如果有一个圈子,能够大家相互监督鼓励,互相讨论减肥好方法,再加上教练的专业指导和每日跟踪,就能更快更科学健康地瘦下来,这也是更爱自己,塑造一个更好的自己呀。看下面进入圈子哦↓↓↓↓