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宁可一思进，莫在一思停。一件事情重复做，只是天真的练习，那么再多的练习，也不会有进步。一旦某个人的表现达到了可接受的水平，如果不继续跨出舒适圈，能力将永远停留在那。

例如，当我们把一件事情练习到你满意的水平时，不论是开车、运动、或是烘焙料理，你可以很自然的表现出你的水平时，你也就不再进步了。

常常会有种误区认为，继续开车、练运动、烘焙料理，就是一种练习的形式，如果不停地做下去，自己就会更擅长。最明显的例子，我们常会认为开车开了20年的司机，一定会比开了5年车的司机更擅长；教了20年书的老师，一定只会比教5年的老师能力更强。

但事实上现实并非如此，一旦人们认为现有的能力已经到达了一定水平可接受的程度时，当所做的事情没有了挑战，自然而然进入自动化的阶段，再多的练习也不会有进步。

这就好比工作了20年，结果是用了第一年的能力，重复做了19年。如果没有刻意的去提高能力极限，这些自然而然的能力会逐渐退化。

01有目的的练习

一件事情重复练习，只是反覆地做某件事，并且指望重复做就能提高表现与能力，这就是所谓天真的练习。

例如有位导师问一位学生说：「你每天练习一个小时的钢琴，但是每次测验的时候，成绩总是不及格，这是为什么？」

学生说：「我每天晚上都练习10次或者20次」

老师继续问：「你弹对了多少次？」

学生：「我不知道可能只有一两次。」

老师：「你怎么练习的？」

学生：「我不知道，我只是埋头的弹」

天真的练习，也就意味着埋头干，这也是为什么有些人明明很努力，却还是一无所获，就是因为我们总是在我们的舒适区里练习。

有目的的练习，就是不断尝试跨出舒适区，不度向更高更未知的领域迈进。

02明确定义目标

订定具体目标是帮助我们用实际量化的方式来检视自己成长的模样。例如当我们漫无目的的练习弹奏，无法与有目的性的弹奏来的成功。这种目的性可以是连续弹对5次，不犯任何错误。

有一则故事说到，一位钢琴老师在开学时，每一周都会拿出一掌琴谱给大家练习弹。然后下周一检验。每当周一一到检验完后，老师又会再

如果没有制定一项明确的目标，就无法有效判别练习的成功与否。目标是引导我们有效练习的方式，拆解目标，逐步的把小目标串联成一个整体。

这些目标必须要具体、清楚到符合我们自身的能力极限，而不是一次就极限挑战，最终会因为一直达不到目标而放弃。

03明确的练习反馈

每次的反馈，都会让我们看到成长的可能性，从最初的练习，到最后的成果，如果没有一种让我们明确知道什么地方的可能性时，就容易陷入感觉以良好的可能。

例如，当我们在练习时，没有人给他提供任何的反馈，也就是说，没有人听练习时是否有弹错的失误，而这名学生也根本不知道哪练习时是不是出错。即使再多的练习，都只能停留在同一个水平上。

不论你再怎么努力，都需要反馈来准确辨别哪些方面的不足，以及这些不足要怎么弥补。

在反馈的过程中，也可以辨别出一个人的未来，因为任何反馈，都是跨出舒适圈的开始，挑战个人未知的能力与可能。

《高绩效教练》中就提到个概念是，两组研究对照，一组是学生做完一件事情后，老师什么也没说；另一组的老师则会提出反馈，哪里可以调整。最后的生产与团队氛围，往往事前一组的绩效指标高于后一组30-50%

04走出舒适区

对于任何练习，都有一个原则：如果你不跨出舒适区，便永远无法进步。

如果弹奏一首曲子，用了30年，并且用相同的方式弹奏，但是只能说他用了十万个小时练习，却没有弹得更好。

所谓走出舒适圈，就是不断挑战更高目标，或是用另一种方式来达成目标。其中的关键，都是把透过不同的方式，来创造出更高的产能。

成长的道路永远不缺少困难，缺的往往来自于我们内心的相信。

有则故事这样说：在开学的第一天，老师给学生一份乐谱。让大家练习试试看。但是这份乐谱难度非常高，学生弹出许多的错误。

这时老师请他们回去好好练习，当学生练习后的第二周，老师又给出一份更难的乐谱。没提上周的功课，而是让学生继续练习高难度的乐谱。

后来第三周，更难的乐谱又出现了，之后的几周持续同样的情况。学生每次在课堂上都被一份新的乐谱克死，然后把它带回去练习，接着再回到课堂上，重新面临难上两倍的谱，却怎么样都追不上进度。

直到三个月后有位学生提出了疑问，为什么要不断地让他得这么做，老师没有说话，他把第一周的乐谱给了这名学生，并且跟他说：「弹弹看」

结果，学生竟然可以把这首曲子弹奏的如此精湛，接着又拿出第二周的乐谱，这名学生仍表现出高超的技巧。

这时老师说「如果，让你们表现最擅长的部份，可能到现在还练习最早的那份乐谱，不可能有现在这样的程度。」

05练习最多时间的人

有目的的练习，并不意味着时间的积累不重要，它只是基本。

那些最杰出的人，都是在各自领域中练习花费最多时间的人。有分研究发现，从事音乐教育的学生花在小提琴上的练习时间是3420小时，而优秀的小提琴学生平均练习5301小时，那些最杰出的学生平均练习7401小时。

这些优异者，往往投入的时间更多更大。 《异数》这本书中提到成为一个领域的高手需要1万小时的积累。但是，这1万小时是有帮助，真正实现成果的，还是要回归到坚持不懈的练习。

可以这么说，不存在什么一万小时定律，有的则是能否投入时间于此，并且不断的刻意突破，尝试用更高的标准来不断练习。

时间是我们最珍贵的宝物，它的价值，全来自于我们怎么使用它，同样是练习，天真的练习与有目的的练习，就是普通人与高手间的区别。