在一个学校有一门课程叫做演讲与口才。考试的内容是每个人要站在台上发表三分钟演讲。
可是对琳达来说，要通过这门课程，实在太难了。因为都一个学期，她没说过一句话。
到结课的前一天，老师对她说“你得参与进来，不然你就过不了这一科，来我办公室吧。”
接着她很挫败地进来了，低着头，怯懦地呢喃道“我不应该在这里的。”
没想到老师拍拍她的肩膀，告诉她：“你当然应该！你应该在这里！从明天起你就假装，你要让自己充满力量，你要走进教室，相信你会发表最棒的演讲！”
于是，她就真的发表了最棒的演讲。
在几个月后，她回来找那个老师，她说她现在融会贯通了。并且整个人脱胎换骨。
上面叙述的是我曾经看到过的一个故事。
我觉得刚开始这个女生被老师打了“鸡血”，但在后来她把这股“鸡血”转化为了一种行动力，让她的人生得以蜕变。
那么回到现实生活中，我们是不是也能给自己打鸡血，然后持续做一件事直到让它融化到自己的骨子里？
虽然因为刚打“鸡血”，要开始是很容易的，但没过多久，容易被打回原形。
因此我认为“鸡血”要转化为持续的行动力，需要两个条件：氛围和坚持。
采铜老师在《精进》这本书提倡我们少做短半衰期，多做长半衰期的事。
短半衰期指的是我们常常只关注到一件事发生时给我们带来的即刻好处而忽略了这个好处是否会持续下去。比如刷一下午微信，微博却一直拖延自己要做的事情，虽然在当下我们会感到很愉悦，但是这种感觉并不会持续下去。
而长半衰期则与之相反。如背单词，学习一些技能，读半小时书，听半小时英文广播等。随着时间的流逝，虽然一时的收获感并不大，但随着时间的流逝，这种效益会叠加，慢慢地，我们就会变得越来越好。
起初要做到长半衰期的事情，会比较困难。那么在初级阶段，我们该如何更好地帮助自己呢？我认为可以从“时时不离身”的手机入手。
一、关注学习型的微信公众号
微课报名的公众号：
还有有号以后，朝夕日历，培哥学堂等。
提供干货的公众号：
还有彭小六、萧秋水、新媒体课堂、奶爸的英语教室、三公子等。
二、加入成长型的社群
如不同城市的行动派校园盟和伙伴圈都有自己的群，简书不同专题的官方微信群等。而我现在在语言学习和翻译群，专题编辑南下的夏天和贝小鱼在早上和晚上都会给群里的小伙伴布置学习任务。当自己和一群积极进取的小伙伴一起学习，行动力会杠杠的。
三、加入付费的技能训练营
一些公众号不定期会发布付费技能的训练营，如scalerstalk有各种与语言有关的训练营，选择自己也有各种训练营。如果有一定经济基础的伙伴，可以有选择性地去报名。这不仅可以让我们更系统地学到一个知识，而且还能认识一个很棒的老师，以及拥有一群跟自己共同成长的伙伴。
四、下载跟自己需求有关的学习型app
如网易云课堂，TED、英语流利说、荔枝FM、简书、知乎，多邻国等
通过这四个方式，我们不仅可以学到很多知识，更会发现有太多比自己优秀的人还比自己更努力，在这种氛围中会激发自己的进取心，从而提高自己的执行力。
在心理学中提到：“心理改变行为，而我们的行为会改变事情的结果”
当我们长期将自己的注意力从手机的刷微信微博转移到这些地方，我们收获了上进心和良好的氛围，从而在其影响下，会转化为行动力，最终影响到我们的生活中。
就这样，一切都变了。
