这是一位四十多岁的单身女人在几个月内成功遇到真爱结婚的情况下，写出来的书。想必只有自己真正做到了7周遇见对的人，才有这个说服力和自信写出一本这么步骤分明，有依有据的真爱宝典吧。

起初看这本书并不是想说，要在短期内找到真爱才看的。我的主要目的是想要在过程中找障碍，因为知道越刻意期待的东西，就越难得到。但是在它来临之前，我们可以利用过去失败经验中的障碍，然后通过学习来清理掉这些禁锢我们的负面情绪和心理堵塞。

如果没有给爱腾出空间，那你学再多方法也是没有用的。如果不对旧信念进行清理，那你遇到的人只会是你过往失败的复制品。

所以祝福你们看过我总结出来的这本《7周遇见对的人》真爱法则以后，可以相遇那个美好的自己，然后平静地等待你的真爱到来。

LESSON 1

扩展我们爱与被爱的能力

我们全心全意认识另一个人，也另一个人完全认识，这表示要对另一个人的灵性提升做出承诺，借此学习爱的范围和语言，这也表示要学习去完全暴露自己脆弱的一面，毫不设防，同时百分之百真诚面对自己。

我们必须培养能力，可以在所有人面前表达爱的特性。如果我们不用这样的方式自我成长，爱情就难以走进生活里，所以我邀请你，下定决心提升爱人和被爱的能力，把它当作你的目标。

Jane：爱与被爱的能力，我一直在想，那是什么样的一种能力，后来我才发现，大家很多时候都打着我爱你的名义，在做交换，就是我给你爱，然后我另一方面又抱有很大的期待，你也用更多的爱回应我。否则你就是不爱我。这种现象普遍发生在人们身上，这就是爱与被爱能力的缺乏。

所谓真爱，就像阳光对花朵那般无条件的给予和照耀。我自带能量，也可以大方的把多余的光芒给你，从不索取和交换。而你的盛开就是给我最好的爱和回报。

你的任务是要让自己变得更坚强更健康，创造空间，使非凡的爱情进入你的生命。

LESSON 2

用萝拉的眼睛看世界

萝拉是作者的一位即将离世的朋友，她和丈夫马克来看萝拉，作者写道：她一看到我俩在一起的身影，就泪流满面。她说可以看到我们之间的爱，仿佛它是实物一样，让她满心喜悦，她高兴得容光焕发，感情丰沛地望着我们。

她看到每一个互动中的爱是美丽有形的力场，在他人与她之间来回传递。而我们也必须有意识地培养爱心和同情心的特质。

我们的电影或歌曲几乎不描绘真爱其实要与日常琐事打交道，但似乎经营长期的真爱，日复一日慷慨地付出，同时接纳可以缝补破碎心灵的忠贞不渝和慈悲，同样也是毕生难得的精彩好戏。

Jane：我们总是提倡独立，保持界限，以至于这种生命态度过于苛刻和僵硬化，让我们对周遭的善意和爱感到麻木或者是警戒重重。我们除了想着自己的利益，很少去发掘身边那些爱的发生，我们总是觉得那是别人的光鲜和幸福。如果我们连感受他人幸福和祝福的能力都没有，即使幸福真的是发生在自己身上，也未必能好好享受。我们的确都是孤独地来到这个世界，但我们也要知道这个世界的爱永远比危险多，因为你的心造就了你的世界。

我和每个人每件事物连结在一起。

LESSON 3

将我们的需要托付他人

作者讲了一个故事，说的是一堆有钱人，来到一个充满美食佳肴的宴会上，但是他们发生用餐的餐具太长太长了，于是大家都快饿死了，都没办法把食物送到自己的嘴巴里。她说，这个地方简直是地狱，因为每个人都不开心。

于是在所有条件不变的状态下，又来到这个宴会上，但是他们个个都很开心，也吃到了食物，这个地方称之为天堂。

他们与地狱中人唯一不同点，在于尽管他们仍然不能用大叉子喂食自己，却学会用他们的餐具喂饱彼此。

我们害怕自己显得太挑剔、太需要他人，所以在人际关系上，许多人放弃保护自己的权益。

在建立关系时，除了照顾对方的需求之外，期待我们对爱、连结和归属的需求，会得到对方的照顾作为回报，这是适当的人性的一部分。

爱需要我们放弃一定程度的自主，让自己不设防，让对方可以接近，爱是彼此满足，是依靠这种交换，并依赖它带给我们健康和福祉。爱的关系必须包含这种脆弱而依赖他人的能力。

与其试图摆脱你对爱、关怀、尊重和归属感的需要，不如认真考虑自己的需求，接近那些能够并且愿意亲切回应你的人，与他们建立关系，千万不要和那些无法这么做的人在一起，期望他们会改变。

Jane：常常听到女性朋友跟我说，他应该知道我的想法的，他怎么连这点默契都没有，他就是不用心，然后自己在那里想的特别凄惨，把自己放在了受害者的位置，把对方推上了一个坏男人的角色 ，等到有一天这种错觉变成现实以后，然后说，我就知道他不是真心爱我的。当我们有需求，我们就应该勇敢坚定地表达出来让对方知道，如果对方爱你就会用行动去回应你，如果他没有那么做，说明他在这里没有你要的，那么你可以离开。总比抱怨和浪费精力好。

在你确定自己可以负起全部责任之前，可能会浪费许多时间在不能回应你需求的对象身上，或者浪费时间在根本无意付出的人身上。

LESSON 4

为爱而爱

我希望能启去你剔除生活中所有并不是爱的成分，让你已有的光辉太阳能突破云层。你已经拥有你所需要的爱，它锁在你高贵的心灵里面，我只是提供帮助，让你重新发现它，并大胆的与其他人分享。

把恐惧作为努力的基础，注定会让我们失败。在寻觅爱的路途上，我们不该任由恐惧主宰自己。

如果你及逆行这门课程的目的是为了逃避你最害怕的那些事物，那么很遗憾，你可能会出创造更多你最恐惧的事物。常言道：你越刻意逃避的事物，就越会纠缠你不放。

Jane：回想起自己的很多次决定，有多少次是出于爱，又有多少次是出于恐惧，发现，那些最后被我放弃，错过，失去的事物。都是我出于害怕而去坚持的。所以终究会以失败告终。而那些我热爱的，我从来不计较得失和回报的事物，最后都成了我生命中不可或缺的亮点。为爱而爱应该是说，目的地不是最重要的，关键是你到底带着一份什么样的初衷去做某件事，去爱某个人，才是值得我们深思的。

在亲密关系里，我们都应该放下我们锚，找到那些让我伤心憎恨遗憾额度痛点，然后培养出自我疗愈的能力。

LESSON 5

满足爱的憧憬

就像伟大的运动员一样，在行动之前，我们必须对想要完成的任务有非常清晰的愿景。在准备行动之前，愿景与行动本身一样重要。——玛丽安·威廉森

除非你能够憧憬自己过着真心想要拥有的生活，否则你无法创造它。

Jane：爱的愿景并不是爱的外在条件的憧憬，比如，身高、年龄、年薪、家室、学历等等。作者也是在心的指引下嫁给了她母亲一直讨厌的黑人，最后她还是过的很幸福。为什么 ，因为在爱的关系里，肤色不决定你们是否和谐。真正能决定你们幸福的是，互补的性情和共同的爱好，是人生大方向的追求一致，是一样都视家庭为重心的观念。所谓爱的愿景，是让你深入自己的内心，了解自己的最高需求，然后找到那个适合你的人。他可以是一个积极的人，也可以是一个温暖的人，或者是一个很能理解你想法的人。问问你自己你对爱的愿景是什么。

LESSON 6

灵魂连结的本质

我们的心灵伴侣很少会求助于我们的个性与自我。这就是为什么他们被称为心灵伴侣，而不是自我伴侣。——卡洛琳·米勒

你的生命之爱，很少会如你想象中的模样。因为我们太重视心中幻想的爱情，因此反而常常错过可能会是十分美好的爱情经历，只因这个人不想我们想象中的对象。

你不能只凭外表，就找到你正在寻觅的关系。我们必须用更加开放和好奇的立场练习与人相处，这表示我们必须放下防御的姿态，放软立场，更愿意去接纳其他人。

Jane：我们常常因为一个人的星座，一个人的长相对一个人下判断说，他是怎样的人。也很容易在心里幻想出一个完美伴侣的范本。被电视剧和小说荼毒以后变成一个幼稚的婴儿，希望全世界围着我们转，一旦这个人不如我们想象的说话和行动，我们就把他们摔碎，以至于伤害了对方也殃及了自己。如果我们都带着自己的标准去看人，那永远都看不到他人的优点。也无法与他人连结美好的关系。

这可能也是为什么我们总是在大街上，看到所谓的丑男配美女，恐龙妹挽着一个帅哥的手，经过我们身边吧。除了惊讶，或觉得比较不好看的那一方一定很迁就他的伴侣以外。你们有没有想过，也许只是因为他们比我们智慧，他们看得到对方身上最吸引人的地方。

LESSON 7

给爱空间

为爱留个空间，它就会到来。为爱做一个窝，它就会安定下来。为心爱的人准备一个家，他将会找到回家的路。——玛丽安·威廉森

如果你想要伟大的爱情来找你，就必须确保你的环境是开放和欢迎的空间，可以让那个人进来。

你的卧室是个人空间，这个房间是交流爱情、温暖、亲情和恢复活力的地方。所以你要把一切与之无关的杂物搬离开这个空间。

Jane：除了心理上需要腾出空间，其实真实我们存在的空间也应该定期清理，特别是在你很期待爱情的时候，你得假装着那个人已经在你的生活里了，所以作者建议我们睡双人床，买两个枕头，空出衣柜的空间，让那个人来到的时候又被欢迎的感觉。

人有些时候会口是心非，明明心里很排斥很恐惧爱情了，却说自己想要结婚，明明已经不信任其他人了，却说我想找个人恋爱。不管你怎么告诉周遭的人，如果你的心没有放下并真的那么去准备的时候。好的爱情始终都不会光临到你家的。

LESOON 8

接纳损失

我们把自己交给爱情和婚姻，就是向死亡说：YES！

有善有恶，就如有上无下，一味追求善，就像试图摆脱左边，却不断向右转。

生活中的每一个收获，代表了其他方面的损失，没有失去某些东西，我们的生活根本不会向前发展，难怪大多数人都在抗拒改变，即使这些改变会带来正面的结果。向改变屈服，就表示放弃了控制。

我们在人生中获得最重要的技能，可能是好好回应损失和失望的能力。一有损失就是出了差错，这是成见。没有任何事情是错误的。

为了活出丰富而有意义的生活，我们必须学会接受生活必要的损失，而不用戏剧化的事件分散注意力，或者逃避未知。

Jane：我觉得除了损失时间让人觉得可惜以外，其他的都是基于你对这份损失的看法而已，所有一切的物质都是生不带来死不带去的，当然，我们真的能做到那么超脱还是有好长一段路要走的。衣食住行都要物质去支撑。

而在爱情里面我们会有什么损失呢？损失了初吻和初夜吗？那不是彼此享受的过程吗？我想这些都不是损失，反之，在爱情里受的苦将会成为我们人生很大一比财富，因为我们更加认清了自己和人性。有些人一辈子好像都很幸运，遇见对的人，从未被伤害过。然而真相到底是她运气好，还是她从来不去纠结和扩大损失呢？

LESSON 9

放下过去

他们说道：我们理解你的痛苦，也了解你的损失，你是对的，对方辜负了你，但是，现在这笔债务由我们来负责，我们会确保所有亏欠你的，会超出你想像的方式偿还。但为了要做到这一点，你必须先释放他。因为你一心一意要他归还的执着，让我们无法将亏欠归还给你。

宽恕是一种深思熟虑的刻意行为。

怨恨的解药是接纳，我们必须接纳自己失去了心爱党组织。

当你在一段关系中不再感到有活力时，你就知道自己和对方的关系已经圆满结束，我们必须像战国时代的武士一样做好准备，释放心中所有不属于爱的事物。

Jane：人之所以放不下过去，是因为还没遇见更好的，而遇见更好的前提是你必须放下你的过去。这是多么互相“纠缠”的逻辑和事实。放不下死对自己没自信，不敢相信自己会幸福了，怕再次失望。我们得这样想，每一次所谓的失败，都只不过是离成功更近了一步而已。挺鸡汤的对不对。这不是一道选择题，放下是一道必做题。

LESSON 10

释放有害的关系

如果你一直在黑暗中动手术，现在有足够的光线可以看清楚，那个躺在手术台上的病人其实是你自己。

——拉尔夫·布伦

当对方已经决定关闭心房，我们绝对没有力量去改变他，人生的一大矛盾是，我们可以塑造自己的经验，却没有能力把意志施加到别人身上。如果你不愿意接受这个事实，将是极大的痛苦之源。

我们坚持陷入不健全的关系里，是因为担心自己最多只能做到这样的地步，因为我们不相信自己值得真正的爱情。放下这些不健全的关系需要勇气，而唯有爱的承诺大于恐惧独处，这样的勇气才会出现。