01
除了学生时代及工作后参加单位运动会外，我没怎么跑步。随着年龄增长，自己的身体出现了各种各样的小毛病，我知道自己的身体全仗着年轻时的底子，如果不进行锻炼，身体会越来越糟糕的，于是从今年初开始跑步。跑步的感觉还不错，不过坚持的不算很好，断断续续全年跑了大概100天。
为了督促自己坚持下来，我给自己定下了一个目标：2017年底前完成人生首个半马（半程马拉松）。
有了这样一个具体的目标，我很兴奋，动力很足，但同时因为有过前几次没有坚持的失败经历，所以我给自己定了个计划，计划每周至少跑步3次，每隔几个周，在周末进行一次长距离跑步训练，慢慢增加距离，直至顺利完成挑战。
02
上周日，我进行了第一次长距离跑步训练，目标是8公里。平时我的跑步距离是4公里，这次的8公里对自己的压力不算很大。
跑步地点我选择在滨海东路上，下午2点30没有进行热身，直接开跑。那天天气不错，而且这个路段在海边，风景也挺好，跑起来心情比较舒畅，半路上遇到好几拨骑行队伍。在3公里左右时，遇到点状况，右脚脚腕有点疼，但是在7公里时就不疼了，这应该不是累的，有可能是跑前没有活动开造成的。除此之外，身体没有遇到丝毫状况，顺利跑完全程。跑到5公里时的时间是28分24秒，跑完全程8公里的成绩是45分30秒，全程配速均匀，在5分29秒到5分52秒之间，平均配速5分38秒。
03
这次跑步我有这么三点体会。
一是提高了对自己身体的认识，自己的身体素质没有我想象的那么糟糕，甚至可以说状况还不错。本来我对是否能完成半马是有所顾虑的，但经过这次跑步，我坚信自己完全能够完成半马，说不定可以在更快的时间内挑战全马。
二是跑前准备不够，右脚脚腕疼的原因就是因为跑前准备不足，所以以后还是要在跑前先活动好身体，做好准备工作。
三是加深了对行动力的理解，其实我早就想跑马，但瞻前顾后，直到现在才真正开始，而跑了才发现这件事没有想象中那么难。
