【说出轨（4）】——她出轨了，我咋为？
一、她也可以出轨
许志安黄心颖偷情视频曝光后，网上的骂声就没停过，郑秀文闺蜜发长文痛骂许志安贱男人，在港圈鼎鼎有名的向太也怒斥他们没被拍到是不是还会继续。
还一度听说郑秀文一言不发搬出爱巢，就在大家纷纷担心她抑郁症会再次发作的时候，沉默几日的郑秀文突然发文表示原谅许志安，声称这是夫妻二人之间的一课，也是往后婚姻路上的一课，幸福不只是一场场顺利美满，当中也有试炼，也一定去经历高低状况，夫妻二人一起正视各自的软弱，不放弃自己，不放弃对方，互相纠正，互相提点。字里行间的坚定和真诚让人心疼又无奈。
网友们都惊呆了，抛开两人的咖位不说，光是在他们几十年间的爱情长跑、分分合合中，许志安就没少沾花惹草，嫩模、经纪人一个个都没落下，而郑秀文除了专注于事业、和抑郁症抗争之外几乎没传过绯闻。
大家都没想到郑秀文这次会站向原谅派，这位演艺界多栖天后在感情里似乎总是被动的状态。而细数一下圈内像郑秀文一样选择感情妥协的女星还真不在少数，马伊琍一句“且行且珍惜”原谅了文章；丫丫面对陈思诚一夜会两女的舆论时，只发了一条朋友圈劝自己加油；谢杏芳在林丹孕期出轨后还发文称一家人要风雨同舟。
这些例子让我不由自主的联想到在咱单位睡眠心理中心临床工作中碰到的无数女性被出轨的心理咨询案例，她们最常见的就是：“自责”和“不知道自己到底是什么感受”。
仿佛她们的愤怒只有在自身完全没有瑕疵的时候，才能够理直气壮地成立。可是又有谁能够在所有的互动中，完全没有任何的瑕疵呢？
1.苛刻的社会环境
女性在社会生活中始终有多种多样质疑的声音伴随着她们，似乎无论怎么做，都会遭到社会的某种否定。
这种体验从儿童时就开始了：小时候学习好，老师说女生后劲不足，以后就不如男生了。
长大一些了，如果长得漂亮，会被质疑是否肤浅、肯定不聪明、且大概率拜金。如果长得丑——要面临的否定和质疑就更多了。
如果瘦，会被说太瘦了不好生养；如果胖，甚至会被质疑道德的问题——不自律，连自己的身体都掌控不好还能做成什么？
学历高，会被质疑学历这么高怎么找得到对象？如果学历低，会被说读书这么差一定不聪明或者混社会。
如果赚得多，会被质疑婚姻肯定失败；如果赚得少，又会被质疑不独立，找男人就是图钱。
如果结婚早，会被质疑还没想清楚自己想干嘛；如果迟迟不结婚，又会被质疑嫁不出去没人要。
被质疑追随着女性的一生，带来越加严苛的自我标准、以及因为达不到这种标准而产生的自我厌恶。
一旦当她们的生活出现某种困境，她们便会开始“我是否是个够好的女人”的自我反思。
而“够好的女人”的标准又是如斯高不可及，充满了太多的相形见绌，在矛盾和困感中最终成为了不可能。
在长期的焦虑与彷徨中，女性形成了普遍的低自尊。经常怀疑自身的价值、自身是否值得被爱、自己是不是哪里有问题因而不可能被爱；经常感到怀疑与否定自己；经常自己告诉自己有很多事不可能、不可以。
2.被要求该这样做
女性的处境不是一朝一夕，因而我们的父母辈，早已应对的这样的困境，并总结出了他们这一代人处理这种困境的策略。
燕子的父亲在她出嫁前嘱咐她到了婆家以后多干一些活，给先生做饭洗衣，好好地伺候他。在面对女婿出轨时第一反应也是教导女儿要懂得忍耐。在燕子父亲的眼里，女儿的个人感受和人生价值似乎并不重要，她把男人和家庭经营好了才算好。
可用一句话来概括这种思想：女性应当竭力保持谦卑。“迎合是一种不会出错的标准”，是男人的选择。
无论是外表、学业、事业上，都既不要太落于人后，又不可太过出挑，在“合适”的年纪结婚生子，维持好职场和家庭的平衡。这便是一种“体面”的女性的人生了。
进而，成就自己的丈夫、孩子，便是女性的功勋。
保持谦卑、牺牲自我、成就他人，是女性过去的成功经验。
但显然，这样的思想是注定不能引领女性走向自由和全然的绽放的。
现代的女性，已经知道要同这种思想做斗争，却仍然难以找到有效的新的策略来。
女性已经懂得否定和批判这种思想，却在现实中受挫，没有获得足够令人满意的亲密关系，或者受困于不够好的亲密关系，又开始怀疑自身的受挫是否源自于未能遵守那套前人总结出的经验。
这个社会有太多的方式把女性钉在耻辱柱上，以至于太多女人为了逃避那个最坏的结果，而无奈的选择了为不够好、但也不太坏的东西妥协。于是妥协成了另一个女性生命中的重要“经验”。
3.为自由而改变
女性是极容易被孤立和污名化的。社会对于不符合自身规则的人，所采取的最为常见的惩罚措施就是驱逐。女性的自我价值感本就极大依托于关系，是在关系中，女性才认识到自己是谁，而驱逐给女性带来的伤害无异于毁灭。
在这种情境下，要突破社会为女性设置的重重难关，走出属于自己的幸福之路，女性必须勇敢地迈出改变的一步：停止迎合。
她们必须学会选择自己的立场、坚定自己的立场。此外她们还要练习做出选择，以及练习接纳所做选择带来的种种责任。
而在此之前，她们首先需要做的是调整自我关于自身的看法，提升自尊感。立场坚定，做出抉择，也意味着为自己承担责任。
女性在长期被质疑的成长经历中，早已不信任自身有承担责任的能力。她们迎合，是因为依赖带给她们的孩子般的脆弱，以及对于被抛弃之后的后果的恐惧。她们希望通过迎合，让她们得以被照顾和被爱。
4.写给女士们
（1）在这个时代做一名女性，你要能够认识到，你有能力为你自己做出选择、并有能力为你的选择承担相应的后果和责任。你不需要依附，因而享有全然自由的自主选择权。不用害怕负担自己的人生，因为你完全有能力应付。
（2） 你要认识到，你的价值并不来自于获得社会中各种声音的认可，你无需迎合他们的标准，你的价值恰恰来自于有能力了解自身的需求，并坚持寻找自身真正需要的东西。
（3）你需要真正理解，你只要存在，就值得被人所爱。这个社会的声音也许代表了一些主流的“喜欢”标准，但事实上，你不需要很多人喜欢你。在爱情中，你甚至只需要一个人喜欢你就够了。世界那么大，喜欢你的人一定存在，你不需要为了“被喜欢”容忍明知是伤害你的人和事。
（4）你需要有能力感到愤怒，你开始能够自然地对那些贬损你的价值的话语、行动，感到难以容忍，并产生愤怒。愤怒会让你远离这些人事、或者与之斗争。愤怒促使你维护你自己的权益和尊严。
（5）你要坚定你的立场，并相信，这个世界容许多种思想同时存在，你的立场就如同其他人的立场一样，有权利光明正大地存在，你值得坚持自己的立场，因为只有这样你才能吸引到那些真正被“你”吸引的人。
二、出轨的是他和她
我能接受肉体出轨，精神绝对不行；
我能接受精神出轨，肉体绝对不行；
Ta出轨了，还爱，但是不能接受；
Ta出轨了，还爱，要怎么原谅？
似乎每个人对出轨都有不同的定义和应对。
但无论如何，出轨是错的，毫无疑问。
即使对于认可开放式关系的人，出轨也是错的。
出轨的核心定义不在于，处在一段恋爱关系中的人与第三者发生了性关系，或者对第三者有了好感，而是“违背承诺”。
如果你不是赞成开放式关系的人，那么一段恋爱关系的确定对你来说，意味着你们对彼此的身体和精神保持忠诚，即使不说，也是默认成立的。
如果你是赞成开放式关系的人，虽然你们的关系中可以存在与第三者的肉体关系，但是你们仍默认对彼此的精神是保持忠诚的。
赞成多夫多妻的不在此讨论范围，相信上两种分类已经覆盖大部分人群。
所以当我们说出轨是错，我们真正想说的是违背承诺是错。
而履行承诺是一段认真的恋爱关系建立并得以维持的前提和基础，那么出轨所带来的灾难，毁灭性的部分不是肉体的肮脏和灵魂的背叛，而是信任关系的崩塌和瓦解。
即使你内心强大原谅了过去或痛改前非，你却不得不仍需要面对未来的担忧或被怀疑。
美国有调查显示，分别有75%和68%的男人和女人在一生中的某段关系中有过出轨的行为。可以看出，男女比例差距不是很大。
十分好奇我国的数据是怎么样的？查阅众多资料，数据不一，调研不甚严谨。但是从侧面说明了出轨的行为在国内也不是一件新鲜事。可能正在读文章的你就曾经或者正在经历着。
既然几乎全人类都认为出轨这件事情是错的，那么出轨的行为为什么会频繁发生？
（一）老生常谈的原因：
1.进化心理学
男人要广泛播种，延续自己的基因；女人要为处于弱势的自己和后代备好下家。有进化心理学家用这个理论解释有些男性花心的行为，我对此持保留意见。
2.负面情绪
情侣或者夫妻之间的矛盾和争吵引发的负面情绪，从而导致积极情绪的缺乏，进而外出寻求积极情绪的补偿。同时还要引起注意的是“被忽略”这种负面情绪，来势可能比正面冲突还要可怕。
《欲望都市》中有一段是律师Miranda和老公感情一直蛮不错，老公是好好先生，谁都没有想过他会出轨。但就在工作狂Miranda长期忙事业，连好不容易有一次性生活也催他老公赶紧结束的时候，再也受不了的好好先生就睡了个毫不相干的女人。
所以学会平衡自己的感情生活和事业很重要，无论男女。
3.性生活不和谐
还需要多说么？
（二）值得思考的原因
人类不同于动物的地方在于社会化，我们当然还保留生物性，但是社会规则已经逐渐被我们内化成为人的准则，所以进化心理学的观点可以参考。
心理学家早有调查显示：在出轨的人当中，有56%的已婚男人和34%的已婚女人认为他们的婚姻是幸福的。
74%的肉体出轨的男人，同时也是有情感卷入的。那么，更别提女人了。
当然，关于性和爱分离的理论不少，我也是部分赞同的，但关键是，长期的由性产生的愉悦，谁还能分得清清楚楚那是单纯的性，还是加了点爱的性，还是最终会变成爱的性呢？
性生活和谐得不得了，感情也好得不得了的男男女女为什么还要出轨呢？
1 .男权思想
Ta只是贪玩，最后还是回家就好；
Ta那么依赖我，就算我做了错事，肯定还是会原谅我的；
我是爱Ta的，只是肉体出轨而已，没什么的，哪个男人不这样；
我只要哄哄Ta就好了，每次不都这样，没事的。
我相信这些言语或者想法你应该是多少有听过或有想过，并且还有可能一再妥协或重复的。
由于我国社会还是保留了很大一部分过去遗留下来的男权思想，女性是附属的角色多多少少还影响着现代人的择偶观和爱情观，甚至是价值观。
明明知道这些逻辑和想法很不正确，但还是被迫接受了，因为正常的男人都会出轨这样的第一反应还是会冒出来，而影响自己的判断。
但是，研究表明，一个人会不会最终做出出轨的行为很大程度上是取决于别人的看法。
也就是说，当你被迫接受别人不也这样的想法的时候，出轨行为是会被鼓励的。
而你现在正在经历的这个出轨的对象，可能就是曾经被另外一个人的大家不都这样的想法所鼓励的。
而你现在的接受行为，同样的，也为这个出轨的大数据添砖加瓦。
所以，如此高的出轨率，作为受害者的你，可能是有很大责任的。
你的责任就是盲目的接受和容忍。
2 .积极情绪或消极情绪缺乏
你以为出轨之后全部伴随的都是负面情绪么？
比如懊悔，愧疚……那真的只是你以为。
有研究表明：大多数人在经历出轨之后是同时存在积极情绪和消极情绪的，甚至有少部分人根本没有消极情绪。
这意味着出轨之后，你承受的是突如其来的打击和伤害，但Ta却有一部分体验是快乐的。
所以，这种行为是会再次出现的，因为有积极情绪的强化。
比如更好的性体验，压力和负面情绪的释放，或者就是单纯寻求刺激，好奇心得以满足，你原谅了Ta……
还有一种你最不能接受的，是约出了感情，一个先约后爱的故事。
3 .性瘾或强迫性性行为
性瘾是一种强迫症，也就是说，即便明确知道做出某种行为之后会有风险但仍旧重复实施，当事人无法控制。
如果真是这种情况，不多说，请及时就诊治疗。
（三）俊贵的建义
1 .对于出轨的一方
（1）诚挚的道歉
如果你还想让一段感情继续，即便你不得已体会到了出轨后的积极反应，请将你的重点集中在消极反应上。
因为现在到处都是对于感情问题的探讨，大家越来越有自我意识，对感情也开始有了更成熟的态度和看法。
你能得到第二次原谅的机会越来越渺茫了，所以这可能是你最后挣扎的机会，请珍惜。
（2）不要过度解释
如果确实是感情中出现了一些问题，并非有意出轨伤害对方，那么在自己清晰意识到这个问题的前提下，跟对方用非常中立的态度提出这个问题，并且表明自己想要解决的立场。
然后继续进行诚挚的道歉，关系的修复需要很长时间，请做好准备，准备去应对羞愧感，羞耻感和罪恶感，同时，还要应对时不时还会想起的曾经的快感。
（3）切断和出轨对象的一切联系
（4）保证对方的正常生活
默默地照顾对方的起居饮食，保证Ta正常生活的进行，等待对方的情绪恢复到能够讨论问题的时候。
2 .对于被出轨的一方
（1）首先确定对方的反应
如果他作出了上述反应，说明这是一个可解决的难题，虽然痛苦，但不是不能挽救。
如果对方既没有表现出道歉的诚挚，也没有意愿解决眼前的麻烦，请至少保留自己的自尊，不要再试图挽留。
（2）听和理解
如果你们之间的感情确实有问题需要解决，而且对方表现出道歉，切断联系等行为，那么就剩下你需要克服的地方了。
这一步非常艰难，但就看你觉得这段感情是否值得，无论如何都是你自己的选择。
如果你觉得值得，那么停止你的叫喊和指责，开始用相对不那么失控的方式应对。
先听他对这件事情的看法和解释，然后找出其中符合事实的部分进行理解。
你不用担心你不吼叫出来对方就不知道你很愤怒，你的沉默可能是最有效的愤怒。
（3）保持自己生活的正常进行
你可能会出现厌食，失眠，生活动力差等症状，所以先照顾好自己这些方面的需求，等生活能正常进行了，再考虑处理出轨的问题。
（4）对事不对人
一方面，关注问题的发生和解决，不进行人身攻击。
毕竟，如果你已经认为对方是渣滓，你又何必勉强自己挽救这段感情？
另一方面，切忌进行自我否定。
问题的发生双方都有责任，不要有因为我不够好，对方才出轨这样的想法。
毕竟，如果他觉得你不够好，他又何必留下承受这些谴责和愧疚呢？
同样的，关系修复需要很长时间，请做好准备，准备去应对自己的情绪反复和彼此之间的信任危机。
如果不想承受这些，你有权离开。
3 .对于双方
重新建立信任，尊重彼此的信任。
信任的力量之所以强大，正是因为它不能被打破。
尊重机会，因为很多事情的机会只有一次。
三、她真的出轨了
每一个被妻子出轨而深感背叛的丈夫，在遇到这种事后，千万要冷静，内心一直告诉自己两件事：
1.你是个成年人；
2.你是个体面人。
抱怨没有任何意义。你能做的只是尽量减少这件事带给你自己的负面影响，并努力让这件事不再发生第二次。毕竟生活还要继续。
随着性观念的不断解放，配偶一方出轨是一个很多已婚夫妇都会遇到的极现实问题。
据统计，离婚数据在逐年递增，去年已经达到185万以上，这其中大部分源于配偶一方出轨、或者说对婚姻不够“忠诚”，导致的感情破裂。
那么，作为一个丈夫，当发现自己的妻子不止是可能、而是事实上已经出轨了，该如何应对？
比起传统观念中“被戴绿帽子”的羞辱感，作为一个成熟理智的21世纪现代男人，首先得明白三个道理：
第一、这个世界是一个很现实的世界，每个人只能努力做好自己，而不必对他人怀着过高的要求。
第二、这个世界上从来就没有什么事情是理所当然的。
第三、这个世界所发生的任何事情都有相应的成本或者说代价。
比如，这样的事情发生在自己的朋友身上，那大可陪他一同喝酒HI歌，“男人哭吧哭吧不是醉”，并跟他一起去痛骂那个所谓的“坏女人”。
作为朋友，这么做不是因为这样真有什么实质用处，而仅仅是因为朋友这个时候更需要安慰和心理认同。尽管这种安慰和心理认同，可能并不能对现状有任何改变。
如果，这件事情一不小心发生在自己身上，那么去拉着朋友陪自己喝酒与发泄，其实是一件很没意义的事——你知道发生在他身上，你会怎么做，所以你也就知道了当你自己如果遇到这样的事，他会怎么做。既然明知他做的事情对现实没有任何意义，那么何必还要去浪费朋友的时间和口水呢？
而且，你永远不知道，你的朋友在当面安慰你、陪着你骂完你妻子后，在背后会怎么评论这件事。如果内心足够强大，可以独自面对这道难关，又何必让自己沦为他人茶余饭后的笑柄呢？
如果别人的廉价同情和支持，并不能带来精神和物质上的实质利益，那么甚至尽可能别让任何人知道这件事，其实来得更好。
至于定要心中纠结，去反复脑补自己妻子如何背叛自己，如何和别人在一起滚床单之类的情境……
说实在的，除了激怒自己，甚至于走向激情犯罪的深渊外，没有任何意义。——何必拿他人的过错来惩戒自己？
宋江怒斩阎婆惜，武松斗杀西门庆，在古代社会是江湖好汉的美谈。但在现代法制社会，别人口头上有时会赞叹或惋惜，可没有也不可以由谁替代你蹲大狱、挨枪仔。
与之相比，更有意义的是，不如去冷静反省：为什么我的妻子会出轨？我究竟哪里做错了？有没有可以改进的余地和补救的措施？
这不是圣母，也不是装逼，而是面对现实。——事情已经发生了，抱怨没有任何意义。你能做的只是尽量减少这件事带给你自己的负面影响，并努力让这件事不再发生。毕竟生活还要继续。
然后呢，你应该评估你妻子的情感状态，如果是真的爱上了别人。那么恭喜，你们可以坐下来，心平气和地讨论财产分割了。
当然，作为婚姻的无过错方，请尽可能多争取属于自己的应得权益。千万不要学《心花怒放》的耿浩那样，把什么家用电器都用钢锯锯成两半，人财两失，毫无意义。
如果你的妻子依旧爱你，只是一时糊涂放纵，或是某种意外（比如醉酒乱性），那么请进入下一步，带她去做一次全面的身体检查，确保她没有意外怀孕。
然后呢，给她足够的时间和空间去恢复热情和激情之后的冷静，再来进行下一步的沟通。
或许你们需要一起去看心理医生或婚姻顾问，检讨你们目前的婚姻状况；或许你们需要一次重温蜜月旅行度假，去重燃热情。
又或许，在尝试了一切可能后，发现无法挽回，那么只好重新回到上一步：坐下来，心平气和地讨论财产分割问题。
正如《心花怒放》的耿浩那样，最终对前妻康小雨放手和释然，然后再去开启新的人生，寻找新的爱情。
——用一句最俗的话：天涯何处无芳草。
相比起传统观念，认为妻子是丈夫的“私有财产”，而感到自己身为男人的尊严被冒犯，为此痛不欲生，为此勃然大怒，倒不如认清一个基本事实，她也是个有着自由意志、可以自由支配身体的成年人，而且你和她在此前的十几年或几十年人生里，曾经只是一对陌生人，不是吗？
丁俊贵
2019年8月1日
