今天是端午放假第一天，计划了比较重要的几件事，但做成的不多，效率极其低下，应该来说是注意力严重被浪费的一天。一天清单：
1.早晨6点钟起床，坐享20分钟（6:00-6:20）；
2.洗漱（6:20-6:30）；
3.补写27日反思记录（6:30-7:30）；
4.想读英语，可是因为时间已不早，所以放弃，改而准备早餐、吃早餐（7：30-8:30）；
5.孩子起床，做当老爸的责任，给孩子穿衣服、洗脸、吃早餐等等（8:30-9:20）；
6.送孩子去丈母娘家，好去医院（9:20-9:35）；
7.陪媳妇去医院进行孕妇日常检查（检查期间，自己基本完成了本周的文章写作，并读了笑来老师的推新文章）（9:40-10:55）；
8.回丈母娘家，因小舅子和丈母娘去了附近的景点游玩，我家小孩也去了，所以我们两只能在大丈人家陪大丈人聊天看电视，并一边担忧小孩没有戴防晒的帽子，别晒伤了，刷微信（11:00-12:15）；
9.午睡（12:15-14:15）；
10.游玩的人还没回来，继续担忧孩子是否被晒伤，顺带刷微信朋友圈和互联网咨询（14:16-15:30）；
11.孩子终于回来了，脸蛋晒得红红的，懊恼不该让她跟着去，以至于晒伤，并继续陪孩子玩耍和看电视、刷微信（15:40-18:00）；
12.吃家乡饭（18:00-19:00）；
13.陪孩子散步，并带她上即将去上的幼儿园遛弯（19:00-20:00）；
14.回来后，大丈人在喝酒，陪他喝了两瓶啤酒（20:00-20:30），聊天刷微信；
15.带孩子、老婆回家（20:30-21:00）；
16.给孩子削水果、烧牛奶、陪孩子玩拼图积木、刷微信，跟老婆闲谈（凑其他人的热闹）(21:00-22:30）；
17.给孩子洗漱、大人洗漱，给孩子做西瓜防晒面膜（孩子不配合，没有成功）（22:30-23:20）；
18.睡觉（23:30后）
昨天的注意力浪费主要是没有明确的制定、执行白天的计划，总是在拿手机刷微信、聊天凑别人的热闹中度过，同时也在为已经发生的事（孩子已经跟去游玩的事实）持续担忧影响注意力集中在重要的事上。
想得多，做得少。①是英语的学习，一直以买了英文学习资料还没到为借口，持续地拖延；②每天时间消费清单也一直没有做，一直以明天再说拖延；③选择必要条件添加最近又耽误下来没有做，今天元认知分析好像没有的，所以不用写（其实是懒的写）。
成长更重要、最重要。持续用笔记本记录以上三条，意义在于：①英语的学习为了自己后续的工作应聘、最新咨询信息了解，也是为了孩子后续的英语学习氛围，孩子在这种氛围下会不愁英语学习，孩子后续的出国留学、咨询掌握不愁；②时间消费清单会让自己更清楚浪费的当天时间究竟消耗在了什么事情上，重点捕捉、当天纠正、明天改正；③选择条件的添加主要源于自己、周围人的选择可能原因的元认知分析，以期后续自己的重大选择、重要选择可以做到随心所欲而不发生重大错误，元认知能力在日常中可以随调随用。
