上一篇有关“时间管理”的文章发表后，收到多方评价，也谢谢各位小主的打赏，这个抠门麻麻终于可以给儿子买一款高大上的玩具了。

翻看这些评价，我真的哭笑不得，不止一个人问我是男人吗？甚至有人问我老公和孩子压力大不大。其实我想说，我只是热爱我的生活，热爱我做的这些事情而已。

既然那么多人对时间管理感兴趣，那么接下来，我会重新规划我的时间，进行时间管理主题系列文章的定时更新。如果你喜欢，可以关注我，如果你非常的喜欢，欢迎点赞评论，如果你喜欢的不得了，欢迎打赏。我知道，这个世界上，真爱还是有的。

今天的主题：如何有效的利用清晨时间。

在正式进入主题前，先分享新学习到的一个关键词概念—意志力：

意志力是消耗品：创造力思维、做规划、专注做事都需要花费意志力资源，强迫自己做不喜欢的事情的时候意志力资源的消耗尤其快。而意志力一旦用光，大脑就自动罢工：效率下降、开始拖延、工作质量不尽人意。意志力像肌肉一样，通过努力去做自己不喜欢的事情，就能像锻炼肌肉一样增强自己的意志力。

那么，如何才能提高意志力：

正向思考：积累尽量多的意志力资源：

坚持身体锻炼，保持充足睡眠，坚持定时健康饮食。

意志力作为一种生理资源，是建立在身体这个机器良好运转的前提下。锻炼一个小时能提高一些意志力上限，睡满八小时和吃饱饭能给意志力充电。

有积极乐观的人生态度，有一群正能量的朋友，有一个正面的偶像，相信自己通过努力能够改变。

人是一种社会动物，他人的期待能让懦夫变成英雄，前提是他得有颗英雄的心。

反向思考：减少意志力资源的消耗：

培养习惯，同时将习惯嫁接在已有习惯之上，或者利用工具强制习惯。

能够减少大脑的决策，从而减少意志力消耗。比如每天下班都去健身，不给自己找例外。

喜欢至少不讨厌你自己做的事情。

做不喜欢的事情会大幅消耗意志力，要么试着喜欢你在做的事情，要么换喜欢的事情做，人生意志力就那么多，不要浪费了。

看完上文，想必大家能够get到我的意图，是的，我想表达的就是：意志力对习惯的形成与坚持有莫大的帮助，我们应该通过有意的训练提高自身的意志力。

接下来，正式进入主题：

一：我为什么要早起？

我真的不想说：“清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要利用好这段时间！”，这种从哪里都可以看到的话，我只想说，我身边几乎所有略有成就的人，都是能早起并很好的利用早晨这段时间的人。早起于我而言最大意义在于，用正确的方式打开新的一天，当大多数人在9点才正式开始新的一天时，你已经完整而高效的渡过了好一段时间。

二：怎么才能早起？

这里只说养成早起习惯最为简单的一个办法（说多了最后可能都会变成泪）：每周(第一天最好定在周二周三)对比上一周设置闹铃提早5分钟响，听到闹铃响马上起床，慢慢过渡，身体适应起来毫无压力。在这里要强调的是，时间量多量少并不是重点，即使只有20分钟，也足够起来写一篇晨间日记，最重要的是行动！

三：睡前做两件事：

*用保温壶准备一杯温开水放在床头，起床后马上喝下，对健康有好处的同时，可以缩短清醒时间；

*做好准备和规划，提前一晚把要做的事情列成清单，起床后直接按清单做事。

四：早晨适合做什么事情?

我的计划是做重要而不紧急的事情，如果你有梦想，利用早晨来完成自己的1万小时吧。

*写晨间日记：提前建好晨间日记模板，可以包含昨天小结、并写下今天的Todolist；

*锻炼身体：跑步、用keep来塑身、瑜伽、快走，每次只选一项，比如说跑步，提前一天把跑步的鞋子与衣服准备好；

*写作：每天千字文，早晨是捕捉灵感最好的时机，爱好写作的你，试试早起，会有意想不到的收获；

*阅读：总是能听到大家抱怨说没有大片的时间进行阅读，而早晨是最为适宜的晨读时间，根据自己的喜好，找一些适合早晨阅读的书籍，比如蒋勋生活美学系列，李欣频灵修系列，痛快读上一段时间，再给自己10分钟的时间，写几句总结；

*学习英文：还记得年少时，那些晨起背诵英文的早读时光吗？重来一段不辜负逐渐年长岁月的英文时光；

*冥想：参加了禅修课程后，逐渐养成了冥想的习惯，明显感觉心绪清净不少，试试也无妨；

*抄书：打开道德经，拿起笔和纸，抄写一段也许自己都看不懂的古文，抄写百遍，其义自现；

……

五：早晨不适合做什么？

珍爱早晨的时间，从远离手机开始。只刷5分钟朋友圈、只看几条新闻、看看微信上谁找我了、马上进行回复……，这些都是巨大的时间黑洞，别给不太清醒的自己过多的考验。

有效利用清晨时间带来的改变，只有真正试过的人才能全面体验，然而世间的大部分事，缺的从来不是技巧，而是真正意义上的行动，从看到这篇文章开始，试着早起并且有效的利用清晨的时间吧。