近几年随着生活质量的进一步变好，以及生活环境的进一步恶化，大众开始越来越注重自己身体素质的提高。让自己尽快摆脱亚健康，过上健康时尚的生活，能有空隙走出钢筋混泥土林立的办公大厦，去亲身体验大自然赐予我们的一切美好。
有人觉得爬山那些傻娃就是吃饱了撑的没事干，其实不然，你不会看到他们有空，因为他们不是在爬山的路上，就是在爬坡的途中，他们永远乐观、永远自信、永远喜欢大自然最真实的味道。用自己的脚步丈量着这世界上的一切美好事物。
自然安全一直以来都是行者小队的首要前提，从开始至今虽然我们没有把这个挂在嘴边，但是行者小队对于安全这件事可是深入骨髓的铭记。走过的每一条路我们都小心翼翼，翻过的一趟岭我们都亦趋亦步，就这样我们一步步的领略着大自然赐予的一切。感受着自己身体上全身细胞随音符凑出的美妙节凑，未尝不是一种乐趣。那么爬山到底有那些好处呢，请看下面：
爬山对肌肉骨骼有良好的作用
经常爬山，对关节、骨骼和肌肉都有益处。可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。
爬山对神经系统的影响
经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
爬山对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
爬山对呼吸系统作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
爬山对消化系统的作用
经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。
爬山对免疫系统的影响
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
爬山的减肥作用
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，欢迎关注：养生有道生活馆 持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。
爬山对精神健康的影响
爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。
爬山运动是最好的镇静剂
当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
爬山还能激发人的智慧
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。
那个临渊羡鱼不如退而结网，居然这么多好处，看来自己一直的坚持千金都不至啊，所以有事没事多爬山，有空没空多走走，有闲没闲多出去。作为行者，用脚步丈量这个世界的宏大一直以来都是我们的初衷，何为行者，这是行者小队一直以来在探索的问题，然而我们却一直在路上，进步缓慢。2019说那么多干啥，干不就的了，又不是没有那实力。
