生气或烦恼时候，去找朋友倾述，说出来后就会好过些，然而，有些烦恼自己都不没有理清楚时或不方便讲述，这个时候，最好的办法就是坐下来，拿起笔，想到什么写什么，一刻也不要停下来。
写下来时，不要在意语句、错别字等等，也不要感到难为情，享受就好！把那时的感受写在纸上。放任自己，然后去尝试弄明白生气或烦恼的背后是什么。
如果有必要的话，持续几天随时做记录。从你的清单中挑出一个条目，对它做自由写作，用一大串话来讲述它，你是如何感受的。你为什么会那样感觉。
生气时写下来，让愤怒在平静的外表下流淌。
29/70 +小控班D024+ 生气时写下来
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