@所有人，感恩大家的陪伴，让我超额完成目标（2月份跑步目标150KM，完成182.36KM）。
3月份跑步目标自愿接龙：
1.熊建权150KM
2.周丽娜60KM
3.祁红莲60 KM
4.李灿120 KM
5.钟红海100 KM
6.郑浩75 KM
7.铁狼80 KM
8.杨理东50KM
9.刘锦60 KM
跑步好不好，谁跑谁知道。
【晨跑日记001-20180303】今早5点起床，在共读群听潘少侠的语音分享《意志力与减肥的关系》，想要减肥保持苗条身材，核心的原则是：消耗能量要大于摄入能量。跑步对减肥的作用大约在30%左右，70%以上要靠健康的饮食，多吃低热量的东西，也可尝试‘轻断食’或辟谷。
听完后就是跑步，边跑边听‘潮汐’APP的冥想25分钟，感受自己的呼吸和心跳，身体处于完全放松状况。今天的这个数字7.07我赋予他特殊的意义，7象锄头，意味着我们做每件事都要辛勤耕耘，除去杂草和害虫，让土壤松开不结块，有利于植物更好的生长。运动也象锄头一样，除去我们体内的有害物质，强健我们的体魄、胆识，遇见更好的自己。
【晨跑日记002-20180304】响应28班2.0号召，今日用半马结束休假模式，正式步入正轨。同时也是为本月的清马做热身准备。
今天的天气超好，气温20度左右，湿度86%，皮肤体感舒适。07:00喝了一份黑米粥，备了一瓶盐水和碳酸饮料来补充水分和能量。
跑完后做拉伸休整，然后吃中饭准备美美睡一觉恢复，身体与大自然进行一次愉悦恋爱。
感恩生活，感恩遇见，感恩跑步带来改变。我爱跑步，爱非坚持，让跑步成为一种健康的生活方式。
【晨跑日记003-20180306】第一次参与悦跑圈---星座挑战16KM，边跑边听樊登与张德芬的对话《我们终将遇见爱与孤独》。任何事情都是一体两面，创造爱的氛围，沐浴爱的阳光；也要学会独处，倾听内心的呼唤，接纳孤独，享受孤独，会更加珍惜爱和幸福。跑步也是如此，接纳风吹雨打，日晒雨淋；享受酣畅淋漓的流汗，自然美景的过程。拐角一转身成为天使。
发布跑步动态的过程中发生一个小插曲，提示内容中含有敏感词汇，发布失败。后来经过三次尝试，我删除了书名，结果就通过了。哈哈，难道我写书名侵权了，还是系统有设置关键词，还是用词太过消极。换个频道，我于是联想到了类似的话题，复旦大学教授陈果情商课中说到‘孤独与寂寞’的区别，孤独是一种独处，身心放松、愉悦的状态；而寂寞是一种百无聊赖，希望通过热闹喧嚣来表现。作者举例说，她在朋友家抱着一本书就坐在沙发中看，一二个小时他们都没有讲话，朋友偶尔走过来倒杯茶水，蹑脚轻声，生怕打扰到对方。不小心打扰对方，也会抱以舒心的微笑。这就是享受孤独的状态。别人不理解你，那你从别人为什么不理解你的角度去接纳不理解。
跑步有爱也有孤独，爱让我们喜欢，追求卓越；孤独让我们享受，感悟人生。一个人跑得快，一群人跑得远。一起来，更精彩。
【晨跑日记004-20180310】有三天没有晨跑，浑身不自在。今天继续晨跑，感觉像是重逢老朋友的喜悦。早上听了小荣教练和艳波教练的亲子分享，收获了满满的正能量和喜悦。摘录语句：“孩子什么都会，只需要去唤醒”、“不要让孩子在催促中长大，越催越慢”、“相信孩子能，比孩子真的能更重要”、“睡眠是第一教育，孩子良好的睡眼是促进孩子智力发展最重要最核心的”。有很多行为“中枪”了，感恩两位教练的分享，接下来我要积极改变。我们大家都知道：汽车没有加油跑不动，人没有补充能量跑不远。通过参加一次次的班会，就好像给自己的身体一次次充电，补充营养和能量。参与越多，收获越大，改变从自己开始。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
【晨跑分享005-20180321】3月18日参加我的第一次全程清远马拉松，用时442，1-23公里配速7分30秒左右，24-39公里配速6分35秒左右，40-42公里配速5分45秒左右，全程平均配速6分43秒。庆幸自己没有“撞墙”，安全完成比赛。在2017年9月24日，我晨练半马时，订下了2018年上半年前跑全马。结果于3月18日提前完成了自己设定的目标，奖励自己一双运动跑鞋。
在跑半马、全马前，我没有专业的装备，一双普通的运动鞋子、普通的棉质运动裤进行练习。当运动出汗后，棉质衣服沾在身上湿漉漉，非常不舒服。通过学习跑步专业知识，认识到了要购买速干衣服。换句话说，跑步的时候不要说等我购买跑鞋、速干衣服再跑，实际上想跑就立即行动，不要观望和等待。当然不是建议大家一开始不要购买运动装备，关键是运动起来。当你跑了一段时间，对跑步有了更多认知后，自然就会激发你想跑的更好的目标，于是你就会不断地向他人请教、上网查找资料。当你实践后有效果，你要不断得瑟分享，自然就形成你独到的经验。
3月18日跑完 全马，两个大腿、肩胛骨有酸涨的感觉。听跑友的分享要经历一周左右的休整。19-20两天的休整，发现自己身体恢复的不错，今早参加悦跑圈321跑步节，成功挑战半马，用时2小时，嘉许自己太棒了。
【晨跑分享006-20180324】今天早上5点半钟起床跑步，天还没有亮，跑了半个小时之后天就亮了。
在跑步的过程当中，听到了小鸟叽叽喳喳的叫声，汗水从额头上流下来，汗水从背上流下来，感觉到汇成了一条条汗溪，流淌在身体的每一个部分，非常的爽。
从跑步当中，我们也可以得出一个结论，也就是《象与骑象人》书中所说的幸福从何而来，适应性原则和进展的原则。当你确定一个小目标，完成之后，你就会产生一个新的目标，也就是我们一定要朝着目标前进，享受过程。第二个是实用性原则，当你经过了早起早睡，锻炼之后，你就会适应逐渐适应的，然后你就会觉得它不是一个问题。
【晨跑分享007-20180325】昨天有三位同学预约今早跑步，今天早上听完后就去公园跑步。跑到3km遇到同事，他说去山里面采摘蕨菜。在跟随过程中雨越下越大。大家准备返回时，雨小了。山里跑步的感觉确实不一般，每一次都要向上爬升坡度，爬升的过程当中，配速在9分30秒以内。向下坡度身体重心向后，配速9分左右，以免自己的膝盖和脚踝受伤。整个雨中半马平均用时2小时12分左右比自己平时要慢15-20分钟。
这时候我想起了一本书（忘了书名），书中作者提到跑港马的时候，赛道高高低低，很考验人的耐力和体力。于是我想在这个路上练习的话，也有助于我们跑马的提升。
【晨跑分享008-20180330】今早参加3.0会议未跑步，一天徒步1万多，爱非坚持。爱是发自内心的喜欢，积极主动。坚持也是发自内心的渴望，也积极主动。
由坚持向爱跨越，需要不断努力，与一群志同道合高能同学一起互相鼓励，互帮互助。
人生不在于做多少事，而在于把重要的事用心做，专注做，做到极致。
3月21日参加线上马拉松，奖牌今天到了，非常开心，与大家分享这份喜悦。
【晨跑分享008-20180331】今天是冥想的第三天，根据导读的语速及描述的事务，由一个事物向另一个事物转接时，发现自己的感知跟不上。不过没关系，只要我们在路上，用心的去感受，接纳当下，或许冥想就是这个或快或慢，或这个情景或那个情景。
冥想之后就去跑步，在跑步的过程当中，放松自己，感知当下。边跑边听28班晨会，当听到同学的感恩，付出是一种大爱。在带T6班也面临着困惑：有的同学对打卡接龙这样简单的事情不屑做，有的同学复看到班规这样复杂的事情不能做。其实简单也好，复杂也罢，都是人的一种心理认知状态。把复杂的事情简单做，是一种疱丁解牛、抽丝剥茧的干练；把简单的事情复杂做，是一种以点带面、由此及彼的跃迁。在我们的工作生活学习当中，都要用到这两种能力。
今天是三月份最后一天，用跑步来结束"满园春色关不住"，也用来开启"人间四月芳菲尽"。感恩生命，感恩遇见。
