《早睡都做不到，还有什么自律可谈？》2017.9.25 （2/21）

好像说起【自律】总是和早起、学习读书、运动紧密相连，而早睡和他却相忘于江湖。

今天是早睡（10点半关灯睡觉）的第40天，一个多月的时间，发现睡觉这个事情竟比持续早起、运动还要困难呢。今天就和大家谈谈我的【早睡】之路吧，希望我们都可以做到早睡早起。

就像所有的人都知道早睡早起身体好，可就是做不到一样，曾经也是一个名符其实的夜猫子，追剧、看小说、刷手机.....上学的时候还举行过寝室历经一夜的卧谈会，想想都是觉得不可思议。

我想晚睡的人都是享受深夜寂静时可以和自己待在一起的美好，曾经的我也是这样：觉得黑夜是最懂我的，懂我的努力和理想、懂我的独立和委屈。

什么样的原因让我想要去打破这个舒适区呢？

第一是为了美 。因为身体的本身原因，是一个肝火旺盛的人，用通俗易懂的话说就是脾气大、易动怒（捂脸），所以从大三开始脸上的痘痘一直都是此起彼伏的停留在我的脸上，而工作之后因为压力大、饮食不规律、经常性的熬夜越发的严重。之前对这些是不在乎的，从小接受的教育是：有趣的灵魂比漂亮脸蛋重要太多了，这也许是不太在乎外在的重要原因之一。可是有一天我通过镜子看自己的脸，就想起在哪看到的一句话：没有人能通过你邋遢的外表看到你有趣的灵魂，自然也应该不会有人通过有痘痘的脸看到我有内涵的心灵吧，毕竟这是一个看脸的时代，五官长得怎么样那都是爹妈给的，必须感恩戴德，但是有痘痘的脸可以改变改变。看了好几年的这个脸，也应该看看自己没有痘痘的长得是哪样？于是美容卡、祛痘卡、饮食都提上了日程，也开始决定早睡。

第二是为了挑战一个不一样的自己，早睡都做不到还好意思说自己【自律】很多习惯一旦养成，都会深深的影响你的生活。比如：早起，它是从初中开始被训练出来的，无论晚上睡得有多晚，第二天5点半生物钟准时响起，好几年几乎都没有听见过闹铃的声音了。而早睡这个的确不容易，因为习惯就是晚睡，记得从上初中开始9点半下晚自习，10点熄灯，为了不耽误正常的上课时间，总是会在被子里再看上一个小时甚至更长时间的‘文学名著‘，而大学时代就更是是无忌惮了。工作后，有时一天的工作强度也挺大的晚上准备好好的睡上一觉，可是躺在床上好多次都变成了【躺床刷】，时间就在【躺床刷】中不知不觉就过了12点。所以40天前决定死磕【早睡】，我始终相信能【戒掉不能受的坏习惯的人】都是超级优秀的人。所以我决定要好好睡觉

观念、欲望有了，具体的技能是什么呢？身边的人没见研究这个的，完全按照自己的套路来。

首先是找辅助工具，有位名人不是说了吗？如果想要改变一个人的行为习惯，请给他一个工具。于是我开始找工具，我想有早起打卡的运用也一定有早睡打卡的，我找到第一个工具--【助理来也】这个公众号。第二个工具是一张可视化的100天计划表格（百词斩出品）。第三个工具是手机自带的闹铃。然后利用工具、隔离手机成功渡过7天之痒，一直到今天。我每天都会在【助理来也】上打卡记录每天的睡觉时间，40天内有5天是过了11点还没睡觉，完成率是87.5%，然后会在可视化的百天计划表上搭上对勾表示完成，画×表示没有完成，其次及时闹铃，定了10点20的提醒闹铃，闹铃一响就会做睡觉准备，然后把手机放在距离床比较远的书架上，关灯睡觉。『如果有需要参考，可以微信私发给你』

持续40天的早睡给我带来了什么呢？

首先皮肤好了一点，虽然不是早睡的全部功劳，但是很大的成分在。其次心态更好了，如果以前晚睡，早晨起床的时候都会有小人打架的：一个让起保持习惯吃青蛙，一个不让起，睡眠不够要有足够的睡眠时间。然后每一一个晚睡的夜晚都意味着第二天一早晨的纠结大战，而早睡让睁眼的那一刻开始就觉得今天是轻松愉悦欢快的。然后信心也增加了不少，之前觉得早睡好困难呀，可是困难的事情你一个决定就做到了，很厉害的，有种我的世界我做主的踏实自己的感觉。

唠唠叨叨的写了这么多，希望对你有所帮助，如果你想早起，不妨先试试早睡；如果你想让自己避免早起大战，不妨试试早睡。

每个人都知道【早起早睡身体好】，而世界上最遥远的距离不是我在你面前，而你不知道我爱你，而是知道与做到的距离。早睡为了身体和自律，早起为了内心和梦想。

所以如果你想尝试一种新的生活，何不试试？

晚安了，做个决定，早睡一次