课前老师让大家评估一下自己的攻击指数和模式。
攻击指数程度1~10，我给自己评9分。
我的攻击模式是主动攻击的语言攻击，体现在抱怨，讽刺，说脏话上面。
刚来书院的时候，语言攻击出现的次数特别频繁，那时候的我天天都在抱怨，斤斤计较，为什么我来这里上学还要打扫卫生等等问题。
现在心态改变了很多，会想我自己做的比别人多，是我自己收获到了这种体验，别人没做，是他自己的损失，当然抱怨也是不可能消失的，只能尽可能的减少它的存在。
心态改变了自然语言攻击也就少了，那么攻击只有主动攻击吗？
攻击模式是不好的吗？
攻击分为两种，主动攻击和被动攻击。
主动攻击：
语言攻击就是我骂你，或者指责，讽刺，抱怨，冷暴力。
肢体攻击就是你打人，暴力。
被动攻击：
语言攻击就是别人骂你，你不给予回复。
肢体攻击就是你被打，不还手。
滥用攻击分为，向内攻击和向外攻击。
向内攻击：当你和别人有情绪之后，你不用语言攻击和肢体攻击，你自己不说，憋着。这样子就会生病，例如胃病。
向外攻击：街头上的小混混。
关键对话
关键时候掉链子，是来自于原始社会的一些经历。在人遇到危险的时候，例如面前有狮子，第一反应肯定是跑，那么你跑了，血液就流向四肢，大脑自然就一片空白了。
关键对话大多运用于跟老板，员工，竞争对手，夫妻之间还有孩子。
在运用关键对话前要问自己四个问题：
1.这次对话的目标。
2.为对方达成目标。
3.这次对话之后，对我们两的关系达成一个什么样的目标。
4.为了达成这些目标，我该怎么做。
对话过程中要时刻记得对话的目的，这样子对话中情绪就不容易失控。
双核的对话人，一个负责谈话内容，一个负责谈话氛围。
如果谈话氛围不好了，可以选择停止谈话。
如果想要进行下去的话，有以下几个方法。
1.道歉
2.对比说明
3.创造共同目的
4.时刻保持尊重
只有弱者才会追求公平，心智不成熟的人，强者会找解决的方法，怎么能够为对方和我达成更好的福利，学会掌控自己的情绪。
在情绪快要爆发的时候，要暂停一下这个对话。感觉好一点之后，回顾一下这次对话的目的，用目标说服自己，然后深呼吸，点头。
开始对话的
1.分享事实的经过
2.大胆说出自己的想法(可使用对比说明)
3.征询对方观点
如果观点不同，找到共同点，表示赞同。接着找到盲点，补充。确实不同意的地方用对比说明，最终达成一致。
习得性无助
是美国心理学家塞利格曼提出的，他用狗作了一项经典实验。
起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
初中时，一部分学生曾经努力过，也曾经洒过汗水，但无论怎么努力，仍然常常失败，很少甚至没有体验到成功的欢乐。
一次次的失败，促使他们对此做出了不正确的归因。认为自己天生愚笨，能力不强，智力低下，不是学习的材料，因而主动地放弃了努力，举起了白旗。
也有另一部分学生同样努力过，也曾经取得过自认为可以的成绩，但是往往不如他人，因而很少得到班主任老师的表扬，长期被忽视，便逐渐丧失了自尊心，变得破罐子破摔起来。
这便形成了"习得性无助"的学生群体。无助感与失尊感均是"习"得的，不是天生的，是经过无数次的重复、无数次的打击以后慢慢养成的一种消极心理现象。在厌学群体中，此类学生占了很大的比重。
