生活中当遇到不如意或者不开心的，甚至愤怒大大出手的情况会经常出现，有经验的导师总是提醒我们要保持冷静理智的处理，但我们此时很难接受外来“理智”的信息，这个问题对于每个人或多或少都发生在自身上，事后回想起，懊悔万分。懊悔我们语出惊人，伤害最不应该接受你的满腹牢骚的亲人，出手挫伤了因几句争辩产生隔阂的友情。
当我们因愤怒、生气、刺激失去理智一般可表现为两个方面
第一是外在身体特征表现，当我们受到某种刺激（兴奋、恐惧、紧张、愤怒等）失去理智，会分泌一种名为肾上腺素的激素，肾上腺素会使心脏、肝和筋骨的血管扩张和皮肤粘膜血管收缩，体征表现为呼吸加快，心跳与血液流动加速，瞳孔放大，这也是为什么一些人在愤怒的时候，脸红脖子粗，喘粗气的原因。
第二是大脑失去理智表现，其实大脑并没有完全失去理智。大脑的神经细胞需要血清素传递信息。当我们受到刺激，血清素就会弥散，大脑中额叶部位和杏仁核部位之间的信号联系就会减少，杏仁核部位与愤怒情绪有关，而额叶部位发出的信号可以帮助控制这种愤怒。因此，在缺少作为“信使”的血清素时，“理智”的额叶就难以控制“愤怒”的杏仁核，肢体上、言语上就暴漏出动手、谩骂。此时的血清素并没有完全弥散，还有断续的联通，“理智”的额叶还会间断控制“愤怒”的杏仁核，因此一般性愤怒都会压制住，或只发生口角，或出手但并不致命。一旦血清素完全弥散，“愤怒”的杏仁核完全不受控制，有可能发生不可想象的事情。
当事情过后，肾上腺素、血清素恢复正常，心脏及血液平稳，额叶又会重新控制杏仁核，“理智”的额叶此时将没有传输过去的信息进行传输，此时的“理智”信息将会与杏仁核自己不理智的信息进行对比，不理智的信息重新反馈额叶，我们就此后悔没有血清素传递的理智。
当然我们如何去改变，如何去控制“愤怒”的杏仁核呢？
第一补充营养，
通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。通常蛋白质含量较高的食物中都含有不少色氨酸，如海参、大豆、鸡蛋和鸡肉等。
第二补充正能量
通过学习，自我反思去提高正能量，能让“理智”的额叶会很好的控制杏仁核。在愤怒的时候，血清素还未弥散，“理智”的额叶已经把“愤怒”杏仁核进行信息处理，杏仁核在受控制的情况下不会发出不理智信息。反而会反馈镇静，或带有微笑的调节感。
最后还是嘱咐大家，生气、愤怒伤肝，伤脑，会容易脑神经性头痛。要保持一个具有正能量的幸福人生。
