1组1号杨荣玲

易效能2．06班1组周检视会

   好开心，每周三是我们组全体家人相聚的幸福时光！满满的全是爱

本周行动如下：

1、坚持早5晚10的作息时间

2、晨跑运动保持每周3公里以上

3、参加我们慧儿的炫腹团

4、参加30天亚健康健康营

感悟：

生命在于运动，学到老、运动到老，才是一个值得庆祝的人生！

特别要感谢我们美丽的组长、智慧的慧儿，我的小天使雯雯，还有我们组的全体小伙伴，有你们同行，我的夕阳才能无限红！

100天，一辈子相伴到永远！

1组2号黄雯

大家早上好早上好早上好！每次最怕开监视会，也是最期待每一周的监视会，监视会会让我更有意识的知道自己那些方面还有待提高，那些方面可以做的更好，那些方面还没有实施，仅仅只是说说而已，压根就没有实行，下一周的目标是知行合一。

经过这一段时间跟大家浸（JIN ）泡在易效能里，真的是太棒了，才发现改变好大哦，以前的晚睡晚起，变成了现在的早睡早起，以前的追剧刷视频，现在也会但是现在我在看一下更为健康的资讯，干货知识，关注一下健康饮食，跟着慧儿，也越来越注重身材，努力打造完美身材，婀娜多姿的，我的女神是志玲姐姐哦，每天都有在学习，提炼自己的硬本领，开拓自己的知识面，寻找一些新的兴趣，好玩的，让自己开心的事情，努力工作努力玩，做一个正能量满满的雯癫子，还要百变的女魔头，兵来将挡水来土掩。

还有一个问题我开始在有有意识的开始吃青蛙了，尝癞蛤蟆了，渐渐的在记录时间了

还有一些很多的改变，感谢我们一组的兄弟姐妹们，一百天一辈子

下一周的需要践行的是：

1.跟着慧儿运动起来，跟肥肉说拜拜，向我们的48KG 前进，慧儿谢谢你咯，也谢谢家人们，因为有你们，我才有动力

2.治疗我的拖延症，今天开始啃书《拖延心理学》，也希望大家给我一些宝贵的意见

3.英语学习是作为今年的首要任务，要开始发力了

4.团队的目标一定要捍卫

5.一切的一切要做到知行合一，请大家监督哦！一起加油

一组3号安高鹏

         新的一天新的开始，又开始新的一周的生活，每天有个小目标，每天进步多一点。

本周收获

一，每天坚持早起，早起运动。

二，每天坚持阅读。

三，目标慢慢清晰。

四，凡事一定要去争取。

五，拿到驾照。

本周不足

一，小目标没有坚持完成。

二，没有行动起来。

下周目标

一，学习时间管理。

二，做好要事优先。

三，拼命完成这次的出差任务。

感悟

这几天大家再说吸引力法则，其实也是一个个小目标的完成吧，总结敢想，敢做，赶得到，加油。

1组4号向丽

第十一周检视总结

1组和8组的伙伴们，大家早上好！

我是向丽。向日葵的向，美丽的丽。一朵美丽的向丽葵

上一周我的践行情况的话，还算是满意，因为之前有11天没跑步，所以决定月底几天天天跑，把它补回来

已完成的1.晨跑5公里4天

             2.各种英语打卡，熊猫阅读都ok.都能在当天12点前完成

        3.学做了一道新菜，鸡肉炖土豆，哈哈，味道还不错

          4.和闺蜜制定了英语互抽的计划，把各自当天学的，发给对方纠音，每天睡觉前，再语音对话模拟一遍，把文字也打出来，今天是第5天了，感觉还不错，可以巩固下，避免学了忘

   反思的:

1.睡的晚，几乎都12点后入睡

2.做早餐的次数少了，上周自己做了3次

感悟:

前几天跑步的时候听叶老师的善用时间，第一章，清空你的大脑。大家有没有经常觉得，记性不好，感觉自己好像老了一样，其实，不是我们老了，而是我们脑袋里东西装太多了，就像电脑一样，内存太满，就会死机，就会反映慢。大脑每次只能处理一件事情，所以我们记住越多的东西越容易忘记。所以，我们需要一个硬盘，可以把脑袋的所有想法，要做的任何一件事，都写出来。清空自己的大脑，会让压力瞬间降低。用清单来一点点的清空

最后，送大家一句话，清醒时做事，糊涂时跑步！大怒时睡觉，独处时思考！

1组5号张黎燕

     各位伙伴们，大家早上好！很开心又能和大家分享总结上一周的生话。

     这周依然是很习惯的和自然的完成每天早起运动跑步20分钟。记晨间日记，阅读圣经，学习。

这周特别的感悟

     这周因为女儿中考，承诺她这一周全天陪她，放下自己所有的事情。女儿回家复习，要有效率必须管理好时间，一接到她就把前段时间易效能亲子课程的理念告诉她，她看后也很高兴，就按顺序制定了自己的计划。她说这样真的提高了效率。

       为了给她创造更好的条件，我重新规划摆设她的房间，整整用了两天的时间，女儿回到家，给了她个不小的惊喜，她开心地抱着亲着我说妈妈我太爱你了！我心里无比的喜乐 。看着个比我高的女儿，思绪万千。心中无限感恩，感恩上帝赐予我的女儿。感恩在陪伴中感受到爱的力量。、感恩一切！

1组6号晓婷

第十一周检视报告：

亲爱的小伙伴们，大家好，

已完成： 1. 每天坚持6点之前起床，运动20分钟以上，发朋友圈 ；2. 每天坚持记录自己的时间; 3. 使用番茄工作法，和早上先吃青蛙。4. 使用dait软件搜集任务，写下来，大任务分解成小行动再执行。

不足之处：  1. 这周工作仍然很忙，分配了新工作任务，工作量翻倍，效率有待提高。2.尝试清空大脑，高效的工作。

个人感悟：

这周自己依然坚持6点半之前完成了运动打卡。这周工作量翻倍，只能安慰自己，能承担多大的责任，舞台就有多大，最困难的时候，也是成长最快的时候。加油吧！磨练自己，想办法提升工作效率，尽量高效完成。自己有习惯将事情按轻重缓急来划分，就是早上先将重要的青蛙吃掉，然后再做其他事情。

觉得咱们一组特别团结特别棒！要特别感谢组长和每个小伙伴的积极付出，咱们一组团结一条心，团结就是力量，小伙伴们加油！咱们一组是最棒的！

1组7号庾思慧  

主持人

一组的家人们，早上好！请允许我用家人这个词来形容天使班一组这个大家庭，这70天大家的相处与陪伴，我们从最初的早起打卡，写简书，到相互讨论为一组的荣誉而战，发展到现在组员们一些生活上、感情上、工作上的问题，无私的相互帮忙，这种无利益的真实情感，其实已经仅次于家人的无私，但起到的作用，有时更甚于家人。为什么呢？因为您的家人分析问题时，会以长辈的教训口吻来教导，您未必全听进去；而你的挚友，他们之所以能成为您的挚友，必是与您嗅味相投、同气连枝，他们的建议未必是客观可行的，他们的选择和决定会与您有高度的统一性；只有弱连接，我们最熟悉的陌生人，分别来自五湖四海，各路积极向上想成为更好的自己的精英，给出的建议才是更客观、更全面、更正能量。上上周我分享了自己的心想事成，当一切太顺时，傲气就来了，一切美好的事情全败在情绪管理的不到位上。上周当我提出辞职时，第一个给我电话的是我的cp凤儿，接着雯雯、丽丽、小石头、小美、黎燕、鹏鹏，接连几天都单独私微我关注我的进展，还有大万，职场导师给我的专业分析与推测，昨晚，我还是回归到原公司。在这里，慧儿感谢一组的家人们，是你们最有温度真诚有智慧的陪伴，伴我渡过难关。能认识到大家是我一生的荣幸，我很想与大家一直保持这种亦师亦友的关系，希望我们一组是相亲相爱的一家人，相互陪伴指导，直到大家都遇见最好的自己、心想事成的自己！一组是最棒的！在倒数的第四周，我们各位组员分别有哪些成长呢？有请一组早起大神荣琳姐先发言。

1组7号庾思慧周检视

成：

1.连续每天晨起冥想；

2.重整炫腹团，发现运动的有效性在于高强度短时间训练，与休息让肌肉生长，戒甜甜与控碳水化合物的量，七天减重4斤，腰围少了1cm.快速减脂让马甲线显得更深。

3.完成晨跑100天的纪录。

4.开始静心阅读

不足：

1.没写简书；

2.焦虑的负面情绪耽搁着正常生活的事情开展

启示：

1.控制每天运动时间，7分钟热身，20分钟运动，15分钟拉伸，全程共50分钟。

2.腾出1小时养成晨起阅读的习惯。

5：00起床

5：30-6：40运动

6：41-7：40阅读

7：40-8：00洗澡

8：01-8：10吃早餐

8：11-8：30化妆

3.要学习团队管理与情绪管理

1组8号陈凤

       一转眼，一个星期又过去了。在这刚刚过去的一周里，我明显感受到了自己的进步。慢慢的从自己的杂乱无章里走了出来，开始去思考我现在所选择的以及每天所做的是否跟自己的目标方向一致。

       在上一周了，我开始了每天把自己的思绪记录下来，每天写简书，每天坚持阅读熊猫书院，每天坚持早起锻炼！我发现，每天写简书的感觉实在是太美妙了。把自己内心所思所想写下来，其实也是一种清空大脑的方式。把这些杂事都清出大脑，我才有更多的时间和思绪来做更有意义的事情。

       在这个记录的过程中，我需要提升的是自己的思维能力，也就是说再接下来的时间里，我要学会利用思维导图，来学习自己的专业知识以及如何管理！

在我每天的进步中，我的心情是愉悦的，因为我不是一个人在奋斗，我有一群可爱的小伙伴们陪着我，督促我往更好的方向发展。

     还有一件特别高兴的事情！我微信上加了几年，这几年几乎不聊天的朋友，最近看到我的变化，也一起来陪我学习叶老师的时间管理！所以，我现在更相信了一句话是用生命影响生命！

1组9号石志霞

今天是什么日子：天使6班1组9号第11周周检视（2017.6.28）

起床：4:50

就寝计划22:00

本周情绪控制方面有一定的进步，总体来说工作上不温不火，生活上丰衣足食，家庭关系也有一定的缓和。

A、收获

1. 加入了007的新一轮的减脂计划，体重有所下降（感谢慧儿，在自己工作有烦心事的情况下还积极运营新的燃脂团）

2.作息较上一周更有规律，早睡早起，坚持锻炼身体（心宽体胖是有一定的道理的）

3. 通过早起运动读书及小伙伴们的爱心关怀情绪得到了较好的调节（外力和内力相结合才会达到效果最优）

4. 参加了孩子幼儿园毕业典礼

B、不足之处

1. 由于上海梅雨季到来的影响导致原计划带爸爸妈妈出行的计划未执行

2. 炒股开始交学费

C、个人感悟

1. 要尝尽生活百态，方能拥有一个完整的人生体验，每件事都是对我们的锤炼，只有尽快的去丰富自己，每一次跌倒后总结经验教训，把内心锻炼的足够勇敢强大后，就会到达天空飘来五个字，那都不是事的境界。

D、第五周目标计划

1. 体重减到52.5

1组10号小美

各位伙伴们大家早上好，很开心又能和大家分享总结上一周收获。

每天坚持早上5:30分起床，完成运动，这周完成了一次5公里跑，不检视的话都不知道一周收获了什么，哪些地方需要调整。上周的话过得比较浑浑噩噩，想要实现的东西太多了，有点混乱，这周需要调整步伐，保留目前对自己最重要的目标，100天还剩下20多天，让自己在20多天里收获更好的自己。

上周最开心的莫过于深入探索草原，辽阔的草原一望无垠，我们三个小伙伴没有借助景区的任何交通工具，徒步了14公里，这也是另一种感受草原的辽阔，一生真的应该来一次这样的体验，收获不仅仅是美景还有心境