朋友们常常问起的问题，往往就是你可以分享的点。之前常常有很多朋友问我如何坚持一个小习惯，有想坚持早睡早起的，有想坚持读书的，有想坚持学英语的……
但是当朋友们来问我关于养成习惯的问题的时候，我都会先帮他们澄清这个习惯。所以每一次，我第一时间会问三个问题，你为什么想要坚持这个习惯，什么才算是完成了这个习惯，有固定的时间去坚持吗？
因为坚持一个习惯需要很多意志力，以及一些心理压力，所以为什么要坚持？这是你首先要想好的点。如果你真的想好了要去开始，你又要面临两个问题了，怎样才算是完成了，有指标可以衡量吗？以及你是否已经准备好花时间去做，花的又是哪些时间？
这都是养成习惯我们需要考虑的，而不是只是说说而已。落到实处我们会发现非常多的问题。综合很多朋友的问题，我总结出以下几点，告诉大家为什么你总是不能坚持一件小事。
1.一次坚持一个习惯
很多朋友喜欢一次养成几个习惯，明天开始我要做这些这些这些，早起，运动，读书……就完成了一天，然后就没有然后了。在习惯力（持续进行某件事情的能力就是养成习惯的能力——来自《习惯力》）没有形成之前是很难一下子养成几个习惯的，刚开始，我们需要一次坚持一个习惯。
有个朋友想要早起学英语，没办法坚持下来，但是其实早起和学英语是两件事情需要分别去养成去坚持，习惯需要一个个来。
如果你也想要早起做某种事情，提前规划是没有问题的，而且我也推荐大家早起要搭配一个早起之后可以做的事情，如果你坚持早起只是为了健康的话，起来玩手机，这样的习惯也是没有意义的，持续下去可能就放弃了。早起多出来之后的时间是需要有安排的，可以安排一些值得期待的事情，比如我早起就会开始写文章。
2.养成习惯需要搞清楚目的，
你培养这个习惯有什么意义，很多人都说大佬通过坚持写公众号成为了大V或许我坚持写作也可以成为这样的大V，但是大V们本来就是有很多的积累，同时在公众号刚起步的时候抓住了机遇，而不仅仅是因为每天写文章，所以你要坚持一个习惯之前需要问问自己为什么要这样做，如果这件事情本身对你没有意义，只靠意志力去坚持很容易会耗尽最终导致放弃。
3.不断追问，直到找到习惯的核心算法
每天都只用同一个方法来坚持，其实是很难得到提升的，没有人一开始就能选择一个完美的方案，我们是需要对习惯进行动态调整的。
不正确的方法不但难以坚持，而且很多时候不好的方法坚持下来只会害了你，比如你坚持健身，但是一直用了错误的发力方式，其实再坚持下去是对自己身体的伤害了。我们需要找到最优的方法，把核心算法做上一万遍，才是好的坚持。
我常常用追问的办法帮朋友们自己找到问题所在。曾经有一个朋友问我，自己看书太慢了，有没有提高阅读速度的方法，为了澄清这个问题原本面目，于是我问了一大堆问题，什么时候看书？每天花多少时间？怎么看的，做笔记还是只是看？朋友说一般晚上看书大概一小时。
然后她提出了很关键的一点就是有人干扰就看不下去了，所以问题很大程度上就在这。所以我继续追问，有没有能找到没有什么干扰的时间段，她说早上或者晚上，但早上没办法起来，所以我们最终找到了解决办法就是在睡前看书。
但是如果没有人帮你追问找到解决的办法，我们需要自己帮自己追问，在每天的坚持中找到自己的不足之处，看到自己在养成习惯过程中的弱点，然后逐一的去攻破他，不断获得最优解，而不是还没努力就想着开始放弃。
4.习惯的养成不是21天
很多人会制定21天计划，许多的课程啊文章都告诉你，21天可以养成一个习惯！其实是一个误区来的，21天这个时间一开始来源于医学上一种病的整体康复时间，后来就演变成21天养成习惯了。
很多人以为21天就能培养一个习惯，所以经常给自己设定21天的计划，结果打卡结束后就再也没有坚持了。习惯还是没办法去养成。
当然21天也还是可以作为一个时间的界限，但是超过21天之后依然要继续坚持下去，直到你不需要花费精力就可以完成，因为习惯的最终状态是无意识无压下进行的，真正养成习惯的状态就像你每天坚持刷牙吃饭洗澡一样，似乎变成生活中的一部分，这样习惯才算是真正的养成了。当然，不同的习惯，拥有不同习惯力的人，达到这种状态的时间都是不太一样的。
5.习惯不一定每天都一样
养成一个习惯时，记得给自己喘息的机会，很多人都会要求自己每天早睡早起，但实际上没过几天就放弃了。
原因很简单，每天都要求自己在同一时间起来，但没有考虑到每一天的情况是不一样的，有时候前一天特别累第二天难以坚持，可以给自己一周两天的机会，奖励自己休息一下，自动选择哪一天去休息而不是直接停止坚持。
正因为每天情况都不一样，我们养成习惯还需要有一个备选方案，比如说你要养成跑步这个习惯，但是下雨了怎么办，很多人因为下雨的那天没有去跑步就放弃了接下来的跑步计划，所以我们要有预选方案，比如下雨的时候用俯卧撑代替跑步，这样就很顺利的解决下雨没办法跑步的问题了。面对坚持过程中的问题也随时记录下来一一解决这些难题，完善你的备选方案。
希望大家都能学会坚持一个好习惯~
