沟通练习：一方表达困扰的问题，听的一方力求同频
今天的整体表现比上一次搭伙沟通练习更棒一些，主要体现在：
1、沟通目的在寒暄几句之后，并沟通最初阶段就很快切入主题；
2、对于涉及同频的相关内容也进行了有意识的练习；
3、彼此都觉得很有收获。
需要注意和提升的方面是：在沟通结束阶段，有一些拖沓，又说了一些细节的问题，但自己意识到后会收回来。
下面具体谈一下感受：
第一阶段：我吐槽对方倾听，并和我达到同频
我说了一件工作上事情：主要吐槽的是职场上我曾经遇到的不公平的事，我的感受和我是如何应对的。最后因为我的坚持，最终绩效如我自己所愿并没有调整，但这件事我觉得心里还是很受伤。
对方能够开始就安抚我说：这个事谁心里都会很难受。（这个包含话题内容的一致性和情绪上的关注）。在听完我的处理方式后，她对我的方式进行了认可和肯定，她是这样说的：你这点做的很好，如果是她可能会打肿脸充胖子就答应下来了。同时对这个事进行了分析，因为领导和我的立场是不一样的，所以他会用这种方式。期间对方发现了我的语言习惯“我觉得”。巧的是她的语言习惯是“你觉得”。她会说：你觉得规则对你可能很重要，但别人不这么认为。我们俩的语速比较接近，属于刚好的那种，能听清又不觉得累。语音语调方面：她是北方人，我是南方人，她能识别我们南方人说话有一点“嗲”，但可能一下子学不来哦！整体来说，对方还是和我达到了同频，整体感受很好。
第二阶段：对方说困惑，我与她同频
她觉得自己不是学了沟通课吗？怎么还是不知道怎么用呢？我首先对她进行了肯定,别人说你不一样你应该高兴才是，不是表扬你吗？有个性！为什么你会这么想？（这是我想在情绪上关注对方，并引导对方继续说））接着她说了情景。
我对她的情况进行了简单的分析：说明这不是表扬，但并不一定是你有什么问题，别人说这句话，是因为你总是不接受她的观点，没法说服你，可能气急败坏的反击你一下。因为你是敏感型的人，别人一说，就容易从自己身上找问题。但建议如果以后遇到这种情况用三明治的方法：1、说肯定别人的观点，描述别人说的细节进行概括性的总结，2、说自己的观点或建议。3.说期望或勉励的话。用这种包容的方式说，别人容易听得进。期间，我觉得对方会爽朗的笑，我也会跟着这样笑，会用她喜欢用的“你觉得”，（语言习惯的同频），同时对她有自己的观点表示肯定，保持自己的个性。整体对方认为我达到了同频，并很有收获。
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