第一章 心理学与成功

1.1 了解成功

什么是成功？

一生的个人成就，它来自在我们的工作和生活中创造的一种有意义的感觉。不是由其他任何人赋予的，也不会被任何人所剥夺。它需要我们冒险、克服挑战，并让我们的最佳资源，即我们自己，发挥最大的潜能。

成功只是一个历程，而不是终点。它应当包括内省、思考我们所重视的事物，并探索对我们而言最有意义的人生道路。

成功的要素

第一个最重要的要素是自我意识。与自我意识密切联系的是自我引导、自尊、自律和自我激励。我们的态度也是成功的一个重要构成要素。以及积极思考和健康的人际关系。

自我意识 包括指出并评价个人价值观、个人品质、技能和兴趣。缺乏自我意识，我们就很难断定我们对生活的真实想法。

自我引导 是制定明确的目标并向其努力的能力。

自尊 即对自己是一个有价值的、独特个体的尊重。它帮助我们在被他人批评和阻碍时保持前进和相信我们自己是指的获取成功的。

积极思考 推动我们向目标前进。

自律 承担责任也接受功劳，学会做一些改变和摆脱恶习，学会做批判的思考，做出正确的决定，并运用来管理时间和金钱。

自我激励 理解自己的需求和渴望，保持自身向前进，不顾自己的恐惧。

积极关系 花时间发展健康的人际关系。

在你眼中谁是成功者？

对于我们大多数人而言，最成功的人士对我们来说都是些特殊的人。例如父母、亲戚、教师或朋友。通常我们欣赏和我们关系密切的人的成功，这是因为他们影响了我们的生活。而我们知道他们克服了许多的障碍才达到了自己的成功。

角色模范 是具备你希望拥有的品质的人。如果回顾早期的童年时代，我们或许就会想起当时拥有的角色模范。

（小时候我拥有的角色模范的人是想当一个老师，我们平阳小学的一名老师，然后有可能的话就是校长也不错的，好像大部分的小孩子小时候都有想过长大后要当老师的吧，然而，不知道是什么时候开始，我就不想当老师了，或许是在慢慢的成长的过程中我早就已经忘了我最初最想要的梦想是什么了。好像是从上高中开始，我最想要做的事情就是快点长大，快点逃离家，自己养活自己，想要到妈妈的身边来。当初做的这个决定现在其实现在看来也已经是在我的范围内最好的选择了。）

（我现在希望拥有的角色模范能想到的就是在南京的阿姨。有自己的家、叔叔对她也不错，有自己的孩子、有一份自己的工作、叔叔的家人对她也不错，小富即安就是这样的吧。书中的角色模范练习我没有做，我看到的只是阿姨幸福的一面，也有很多她不足为外人道也的事我不知道。我其实也一点都不了解阿姨，我不知道她有什么样的品质，所以写不出来。我觉得应该是她长得挺漂亮，高高瘦瘦的自己的条件也不错之类的吧。我能想到的大概就只有这些了。）

成功和快乐

真正成功的一个重要收获是快乐。快乐是来自对生活积极评价的幸福的状态，

什么产生快乐？

1、在我们的人生中创造一种有目的的感觉。

2、建立与他人更深层的关系

3、改善技能，学习并富有生产力。

4、玩游戏并尽情享受

5、更好地了解我们自己

6、努力变得更像你钦佩的人。

7、积极前瞻未来之事

8、享受你周围的美好事物

9、为好奇而好奇。

积极品质 促进快乐的另一条途径是培养帮助你享受生活和应对挑战的个人品质。

理解心理学

心理学是研究人类I型女工委的科学。关注的人类的行为。

行为 指的是我们思考、感受或做的任何事情。

为什么学习心理学？

心理学帮我们理解自己和他人。学历心理学家的发现和理论能够帮助我们更好的理解自己和我们的世界。

心理学的目标

描述、预测、解释和（在某些情况下）改变人的行为。

解释人的行为

人是具有复杂神经系统的生物体，这个复杂的神经系统可以调节思维、感觉和行动。

神经系统 通过在大脑和其他身体部位之间的往返传递信息来调节行为的的神经元系统。

意识 对自己在一个特定的时刻经历的感觉、思考和知觉的意会。可以表现为极度警觉的形式也可以表现为放松警惕的形式。神经元系统不只是负责监控我们的身体机能，也负责意识。

意识分为意识思维和潜意识思维。

意识思维 从我们的环境中收集信息，然后把他们储存到我们的记忆中，并帮助我们做出合乎逻辑的决定。

潜意识思维 它存储我们不完全意识到的情感和感觉，以及心灵深处的感觉。

思考、感觉和行动

思考、感觉和行动是相互影响、相互联系的。

认知和情感

认知 对任何形式的信息进行思考的过程。思考，在心理学上被称为认知。

认知与情感密切联系。情感 指伴随着生理和行为变化的主观感觉，比如面部表情和姿势上的变化。

积极的情感帮助我们学习、解决问题、作出决定、与他人相处、与自己相处。

消极的情感鼓励我们将注意力集中在困扰我们的特定的事情上。

意识到人们的这些情感，有助于我们理解自己内心正在发生什么和为什么会这样发生，不时地停下来，观察自己的思想、感觉和行动。这将帮我们理解自己的行为。