2000公里，这是W君今天累计的跑步量，用了326天，平均每天6.1公里。
这个数字的背后，是数以吨计的汗水，还有默默前行的力量。
这个数字最开始的时候并没有那么庞大，只有500米，开始于一个炎热夏季的无风的清晨，此后1000米，2公里，3公里，5公里，10公里，半程马拉松，再到全程马拉松（42.195公里），最远跑步距离在逐日增加，身体脂肪在逐日减少，腿部、核心的肌肉力量逐步增强。
每一个汗流浃背、畅快淋漓的清晨，都有一颗不安于现状的心。从跑步小白，到跑步达人，W君是如何做到的？且让W君自己来讲述一下这个故事。
完成一个短距离
开始跑步的原因是多种多样的，有的是为了减肥，有的是为了健身，有的是为了把妹，有的仅仅是为了改变和挑战自己，抑或就是为了跑步。
跑步的理由千千万，最终要落实到脚上，迈开第一步，完成第一个目标，告诉自己：你做得到，你可以的。
所以第一个目标不要太吓人，马拉松，对于一个最远跑步距离不超过1公里的人来说，那就是个梦。定一个短距离目标，哪怕是100米，相信每个上过学的人都跑过100米，因为学校都有百米速度测试。W君上学时早上跑操也是跑过1200米的，但那是中学阶段学校强制、统一的行为，离开学校、甚至离开高中，1200米就不再是每个人的选择，早晨宁肯在舒服的被窝里无聊躺尸，也不愿意到操场上枯燥跑圈。
所以最开始的距离，一定是一个完全没有难度的距离。W君开始跑步的第一天是从500米开始的，跑完甚至没有出汗，仅仅是身体感觉热了而已，甚至伴随着些许的不乐意。
但当时W君刚读完一篇鸡汤文，说21天能确立一个习惯，于是，他决定从那天开始验证一下这碗鸡汤到底管不管用。于是，就有了每天清晨睡眼惺忪、不情不愿、肌肉酸痛、咬牙坚持的跑步，500米，800米、1000米……距离一点点延长，日子一天天过去，时光飞逝，21天过去了，没有酸痛，没有疲惫，只有汗水淋漓的畅意和多巴胺分泌的喜悦，21天后，跑步不在是一项需要强制才能做的事，而是一天不跑浑身难受的习惯。
习惯的力量是强大的，一旦养成，会刻进骨髓里，无法改变。
每月固定跑量150公里
形成跑步习惯，为了健身。但随着时日的增长，有一股欲望就会在心底汹涌升腾，不断向更远的距离挑战，5公里、10公里，15公里……，之后是同样距离，提高配速，配速从每公里8分钟、7分钟、6分30秒，再到6分……
一步一个脚印，点滴积累。之后，一个阶段性目标出现在脑海中：半程马拉松（21.0975公里）。
一个周末的下午，W君心无旁骛，持续的奔驰在路上，在跑完15公里后，一个念头陡然涌现，干脆跑个半程马拉松吧，于是，脚步继续向前，2小时43分钟，完成第一个半马。
就这样搞定了？有些不相信自己的W君，拖着疲惫但无比愉悦的身体回家好好睡了一觉。第二天清晨，一个更大的目标就漂浮在天花板上、镜子上、洗脸池里、厨房里、客厅里，而且固执地藏在每一双鞋子里，即使是皮鞋。脚会不自然地用力蹬踏地面。
咨询老司机后，W君正式做了一个决定，向全程马拉松发起冲刺。跑全程需要做充分的准备，首先跑量要上去，每月至少150公里，否则是很难有耐力坚持跑下42.195公里的。
长距离跑磨炼心肺
马拉松是一场耐力和毅志的考验，需要的不仅是决心，更重要的是不断提高身体的耐受度。要不断延长自己的跑步距离，练习长距离跑时，不要太在意配速。配速在最初的长距离奔跑中，不是最重要的因素，重要的是在心率稳定的情况下安全地跑下来，25公里、27公里、30公里……每周缓慢的增加跑步最长距离，直到撞墙期的到来。撞墙期是每一个马拉松跑者都必须经历的考验，不仅仅对身体、更是对心理的考验，向前、向前、再向前，不要管速度，甚至是不行也要向前。
不断的经历撞墙期，你才会积累更多的跑马经验。W君在不足一年时间里，严格说是326天内，已经跑了7场全程马拉松，总跑步里程2004公里。
一个跑步小白，就这样一步步跑，一点点跑，从慢慢跑到定速巡航，完成了跑500米之前，想都不敢想的目标。
所以，人生是一场没有尽头的马拉松，会有更大的你也未知的惊喜在等你开启。
