文/落雪尘
女性朋友，每个月都会有那么几天的“烦恼期”。对于女性来说，那几天往往与这些关键词密不可分：情绪暴躁，心情低落，皮肤暗沉，不在状态.……
每到这个时候，所有女性朋友都在期待这些日子赶紧过去。其实，月经除了给女性造成麻烦，也有利好的一面。
比如：月经可促进造血功能。月经，引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失的血液。
月经正常，还可以避免人体过多吸入铁的危害。
身体内会积聚过多的铁时，会导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。而治疗铁过量的简单方法，就是定期排放一定量的血液。这恰恰是月经，给女人的特殊福利。
女性的月经，还是检测健康的一个标准。
比如，正常月经，可使女性早期发现疾病。女孩如果过了18岁仍无月经来潮，或者，排除怀孕因素，突然停经三个月以上，就要去检查是否有子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤等问题，检查是否是内分泌失常。做到早发现早治疗，对女性健康，尤为重要。
经期合理饮食，缓解不适症状
月经来潮，女性会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、容易疲劳。这个事期，合理注意饮食，可以起到舒缓不良情绪的作用。
比如，多选择补气、疏肝的食品。如、卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、蘑菇等。
月经来潮，常常伴有腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品。比如，羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
月经期间，应禁寒性食物，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉等。
创建美丽方程式，远离生理烦恼
作为女性，总希望“每个月的那几天”可以快点过去，但其实，只要能把握住这段特殊时期，做到以下几点，每个生理期，就不再是一种烦恼。
1，学会舒缓自己的情绪
生理期前，由于荷尔蒙和孕激素的变化，会导致情绪焦躁，容易失眠，进而影响皮肤状态。在这一阶段，排解压力，放松心情尤为重要。
2，学会调理自身的温度
生理期中，身体出现各种状况：疲劳脆弱，肤色暗沉，这些都是由于失血导致免疫力下降而造成。因此，生理期中补充能量，温度，是首要任务。
很多女性朋友有痛经，这是由于体寒造成的。这时候，除了注意饮食，还应该适当加入温补的调料。比如，黑糖、枸杞、生姜，冲泡热饮，会组合出的暖暖滋味，由内而外温暖呵护你的全身，让你远离冰冷。
3，补充能量，提升气色
生理期后，身体就像刚刚经历了一次小小的“涅磐”。虽然整体状态慢慢恢复了，但一连几天的失血过程，还是会引发体内铁质的下降，让肤色发暗。这时，需要及时补充富含铁的食物，防止引起缺铁性贫血。同时补充胶原蛋白，会让女性皮肤重新焕发光彩。
只要女人善于自我调节、合理饮食，会让生理期不再是单纯的烦恼，更是能量蓄积，华丽蜕变的最好时期。只有这样，女性的“生理期”，才可以让女性不再烦恼。
