文|小佳锐 兰台读书

很多想要健身的朋友，总是说自己没有时间。其实不是没有时间，那些只不过是你不想健身的借口而已。如果你看完小佳锐的健身经历和工作时间，你再说没有时间，那你就应该感到羞愧了。

今日采访健身达人：

小佳锐，健身达人，是一名资深的美女手机修理工。每天上班时间早上10点，到晚上9点，一周七天。因为没有专门的时间健身，把健身时间分成两段时间，每天早上健完身去上班，晚上9点上晚班回家接着锻炼。坚信健身不为任何人，自己就是最大的理由。

那我们看看小佳锐是怎么说她的健身之路：

1、健康的身体才是一辈子最大的财富

爱美之心，人皆有之，女人更甚，我也不例外，也想拥用好的身材，也想拥有从内散发出来的魅力。于是在年初走上了健身之路。

今年上半年开始健身，一直陆陆续续的坚持。

在今年十月份的时候，我的父亲因为突发性脑溢血去天国旅行了。我一下子无法释怀，很压抑，消极了很长一段时间。

在这个过程中，也让明白了，健康的身体才是一辈子最大的财富。于是我又拾起了健身，大汗淋漓的感觉让我从父亲去世的阴霾中走出来，让我的身心放松，脸上也有笑容。我要让健身成为我生活的一部分，成为我生命中的一部分。

2、说健身没有时间，都是借口

很多人说健身没有时间，依我看都是借口。当然有的人可能真的很忙，但是我觉得再忙也要挤出一点时间来健身。

我一周上班7天，每天早上10点到晚上9点，我一般把健身安排在上班前和下班后。

早上起床，先去跑步60分钟或者跳绳60分钟，跳绳真的很好，每天我都当成是热身运动，再做无氧运动，这样有氧和无氧结合啦。运动完感觉真的非常非常棒。

晚上9点下班后，回家跟着keep健身，过几天我办健身卡的健身房开业了，就可以早晚都去健身房健身了。

健身已经成为我每天的习惯了，我要找到最好的自己。

3、上班族也可以少吃多餐

虽然每天上班挺忙的，对于饮食方面还是保持少吃多餐。

早上，我会熬自己喜欢的银耳红枣羹，红豆薏米汤，然后在吃一个包子。

中午，烧饭的阿姨做的菜，荤素，营养搭配挺好，我吃蔬菜比较多，含淀粉的吃的少一些，当然也会吃点肉。

下午我会准时吃个苹果。

晚餐，我主要以蔬菜和汤为主，主食少吃。

另外，我每天会喝八杯水。

4、遇到瓶颈，就要变着法刺激身体肌肉

我最开始健身的时候，跑步跑了一个月，除了下大雨不跑，跑步中有过脚扭过，但过几天就没事。

后来不断摸索，不断学习，找到技巧了，就基本没有跑步受伤的情况，每天会在店里闲的时候做拉伸。

现在，我觉得跑步带给不了我要的那种感觉了，我是觉得到瓶颈了，我就把以前每天的一个小时跑步换成跳绳，我找到了那种原先跑步的那种感觉了，然后每天完成自己定制的减脂计划的运动量。

5、有一个相互鼓励的健友是有必要的

我交了一个跑友，也在我们公司附近上班，她被我感染了，喜欢上运动。

一开始，我每天激励她，带动她从起点跑到终点，每天都要跑8公里的路程。

中间有几天，我心里挺压抑的，约好一起跑步，我跑到一半，状态不佳，跑不动了，就说不想跑了，她并没有生气，继续鼓励我跑，跑到了终点站。

没有什么过不去的坎儿，在她的帮助下，我就扔掉情绪，轻装上路。在健身路上，有一个正能量的朋友真的特别好。

6、因为健身，生活规律，身心健康

健身让我改掉了很多不好的习惯，比如以前想吃什么就吃什么，晚睡熬夜，遇到不开心就挺郁闷几天。

健身后，我每天很注重饮食，新陈代谢也快了，抵抗力也强了，至少到现在没有感冒生病过。

晚上睡眠也有了一个最佳状态，11点前必须睡觉，基本都是早睡早起。

现在遇到烦心事不会郁闷，心态真的变了，比以前更有耐心了。以前很多时候，机子会出现很多问题，以前会恼火，现在会好好想办法，耐心地把问题一个一个的解决好。

7、没有做不到的事，只有做不到事的人

有人问我：“每天这么忙碌，还这么坚持健身”。

我说：“我在我的兴趣爱好找到更好的自己，脸上洋溢自信的美”。

我最想说的是：

没有做不到的事，只有做不到事的人，就像我是一名女手机维修师，很多人都不相信我是修手机的！

我对手机维修感兴趣，所以只要我感兴趣的事情，我都做到最好。

健身不例外，放开自己，找到最好的自己吧。

既然开始做了，就坚持下去，坚持好好的完成，努力过必有收获，身材是女人一辈子的事！

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