参加组里周检视名单

1沈家芬

2刘华伟

3于世

4白良鸿

5刘菲

于世

周检视

超级时间管理术，我给大家分享一段音频，也是时间管理的，是在剽悍晨读听到的，觉得不错，大家听听的 ，时间追踪表，破除立即行动，增添任务乐趣，这三个就是这音频主要内容，希望能给大家帮助

    一百天过了三分之二了，好像现在越到后面，大家的激情都慢慢消退了，特别我需要反思，没有好好带动大家积极性，有时还拖了后腿 。不过这几十天的改变确实有用，对我自己来说，早起已经影响到我的方方面面，虽然不能说影响到多少人，可是对于我自己的改变确实有的，给自己定的目标挺多的，然后又无法完成，不过庆幸早起做好了。

        有时候我在想，到底是我的没有每天准时叫醒你们起床，还是你们一点都没有重视我们100天行动，我是这样想的你对一件事的重视程度和热爱，代表你能为这件事付出多少时间和精力。

        一开始，我说了很多次，希望有伙伴如果无法保证自己准时起床，一定要说出来，我们大家都可以好好一起帮助你。一次没有人需要帮助，两次没有人需要帮助，我就在想，大家肯定都是非常自律的，是我自己想多了，到了我们小组渐渐落后垫底。我这个想法改变了，自信但不自律，其实我们早起并不是为了我们班级啊，小组啊，全部都是得益者都是你自己。

          接下来三十几天，我的目标还是早睡早起，每天朗读十分钟，阅读三十分钟，自律才能让自己人生和别人不一样，不一样的精彩，自律人生。谢谢，金鳞组的小伙伴们。

白良鸿

天使6班4组白良鸿第六周检视

感恩汤老师、班长和组长以及各位同学的支持和鼓励。4组通过反思和总结，找到了适合自己的方法，在这一周，我们取得了显著的进步。

A、个人收获

l  基本保持作息晚十早五，仍需依靠闹钟，有时候拖延时间起床。

l  坚持每天运动，能感受到阳光下风雨中奔跑的自由。看着周围男女老幼都在运动，或走或跑，自己也乐在其中，感受着一个多月以来的身心的自在。

l  开始养成检视自己的习惯，发现了自己的一些问题，能够更多的时候调整自己心态。

l  继续叶老师的时间管理课程100讲。

B、 检视存在的问题

l 团队精神荣誉感认识不足。包括我自己在内，很多人存在独善其身的观念，觉得做好自己就可以了。花时间费力气去管别人的闲事，说不定费力不讨好。这种心态很普遍。

l  通过沟通，我们确定了轮值组长、死党互助和共同关心组员三大方针。

l  在大家共同努力下，在第六周4组取得了很大进步。

C总结建议

l  先要认识自己当下的状态，发现不足之处，找出需要解决的问题。然后确立适合自己的目标，不要急于求成。比如我的身体状况就不能剧烈长时间运动，那么我在户外就是慢跑加中速走，观察体会自己的感受，去感知自心，只有静下心来，才知道自己的身体要什么，自己的心要什么。否则永远是被外力推着走，永远是外境的奴隶。

l  一群人可以走得更远。重视团队的发展，团队目标大于个体目标，要在个人工作生活与组织的目标之间做好调整。没有团队，就没有个体，这个问题我们都需要仔细想想，帮助他人就是帮助自己。给予才能得到。

l  具体去做的时候，以诚为本。要真心要改变自己，真心去影响他人，带着功利心去做事，别人也不会接受的，真心地为了他人的利益，付出自己的真心，别人才会真正打开心扉，接纳我们。大家共同进步，万紫千红才是春。

感谢4组各位小伙伴们的支持和鼓励，大家进步都很快，感谢汤老师及班委的关心和鼓励！谢谢大家！

沈家芬

易效能天使6班2.0版第九周检视

      时间过得飞快，一眨眼的功夫就已经是参加易效能天使6班2个多月了。在第九周中，继续坚持早起运动打卡，这周运动量有点减少，一个是由于天气多雨，，还有一个是夜班事情多，没能早睡，第二天早起确实有难度，这周真正体会了一下组里小伙伴以前的这种经历，晚睡早上起不来。早睡才能早起！这周参加了朝夕爱读书，完成了《如何阅读一本书》内容比较抽象，同学做的思维导图，可以加深印象，掌握更多内容，还是受益非浅。

        汤主任在班周检视中说过：让生命影响生命，服务的人越多，你的收获就越大。下一周给自己的目标是做好自己，影响周边的两个人能参加易效能3.0班学习，当然自己也是继续参加。

        让生命灿烂如花，遇见更好的自己！小伙伴们一起加油！

刘菲

在我不优秀的时候遇到了易效能。不管是经济实力还是个人修养素质这块。我多么想成为财务自由的人，想学那部分内容，报名就好了，不用担心价格的问题。

这周大群里有种离别的感觉，大家纷纷报名线下的课程，我心里也在打鼓，存的钱还在银行，还需要买房还款，孩子的费用，每年家中4，5万的保险费用交纳，怪我不是一个成功的人。那天听了亲子课，特别想报名，在学习教育孩子这条路上，我特别需要这样的课程。

想到不能马上报名，自己内心有个声音一直回响，你难道不爱自己的孩子么？一些费用都不肯投资么？不，我爱孩子，孩子今年4岁，再等等妈妈吧，等妈妈变得强大。

本周使用印象笔记和OF，番茄钟，一天都在使用，上班也用，下班也用，结果一天下来很疲劳，不知出处。直到我不断的听叶老师的十堂课里说到，只有脑力劳动才需要番茄钟，我这才醒悟，我考个照片也用，吃饭也用，很累，结果是方法不对。

这周加入了吴栋老师的简爱跑步法，学会了333运动法，跑步也不像之前那么累了，正在践行中。

现在自己的好习惯越来越大，想学习的知识也越来越多，这对我来说是个好事。

这周睡觉有些晚，导致不能5点起床，下周恢复良好的习惯，每天5点起床。

收获，心态好，平和稳定。

刘华伟

早起运动：这一周，在keep上，又做了运动测试，60天时间由原来的50上升到70。因为在天使六班一开班的时候，我是有好将近67年没怎么运动过了，由刚开始的k1，两个动作，做起来就累，就喘，到现在的k3的大部分动作能坚持下来。除了上肢力量一直还是不好外。其他感觉还是比较轻松的。由原来的平板支撑哆嗦着撑5秒，到现在的一分钟都可以坚持，对于我自己来说，是坚持的力量，是锻炼的结果。还有一个明显的表现是，上周回老家，因为是过去的楼房，连着一楼储藏室，是6楼，原来三层腿就酸，四层必须歇一歇，到楼上心脏砰砰跳半天，喘半天，现在拿着东西，一口气上楼，都不带喘的。？这个是最明显的，充分说明了体能的进步。实际听了2次，吴栋老师的跑步的课程。感觉是一件很美好的事情，还可以瘦。准备再试一下。坚持，慢以致远。为了健康，为了美，加油。早起：因为家里的孩子马上要考试了，一直这几周重点在孩子身上。晚上有时和孩子学作业写到很晚。这周都是5点30左右起的。