到成都学习已几天了，父亲从小就说好记忆不如烂笔头，怕记忆会模糊，怕后面的太多内容脑内存不够，趁心境很好、思维清晰的情况下记录空空老师所说的，写一点本人的拙见理解，一年、两年后...再看看应该是不一样的体会。空空老师是非常有智慧的智者、明师（下面会发空老的简介）谢谢闺蜜的推荐，这才短短的几天中，是学习瑜伽以来思维上的一个大飞跃、一位好老师的作用是非常大的，有的时候一个小小的调整或指导就会避免你走好几年练习上的弯路。但是老师一定要传统，一定要传统，一定要传统.... 否则走不远并且后患大大滴...因为在国内很难找到像空老这样会把很传统的传承教给我们，馆内很多大课阿斯汤加练习根本就是流瑜伽化了，不是传统的阿斯汤加练习，长的像领课、但是这个和传统练习方法要达到的目的确完全不一样呀。现在95%馆的阿斯汤加领课版本就是穿了阿斯汤加马甲的流瑜伽。（不是说这个不好，只是不是我的方向）很多朋友跟着视频练习，我觉得阿斯汤加是一个严密的系统，除了你视频中看到的体式外表，还有呼吸（收束法）， 串联，凝视点... 每个体式都有很多顺位细节，这些你在视频中是看不到的。所以希望亲们用视频作为辅助学习资料而不是用视频作为主要学习工具，也就是你一定一定一定一定要有一个老师在你开始的阶段指导一下你的练习，一定一定一定一定不要找葫芦画瓢地跟着视频练习、即使你没有受伤，你很可能形成一些错误的身体和动作习惯，日后拜师之后老师也会花更多的时间改正你才能进步。也就是说你很可能练到一个阶段就无法进步，需要倒带洗净你的错误练习方法带来的后果才能继续；空老每年只有半年时间授课，其余时间去放空或去吸收更高的能量，所以很珍惜这次的学习机会。
阿斯汤加瑜伽是一种古老的修练法门，有一个铁打不变的固定体式序列，（非常适合姐这个死板的人，不用多想）练习者根据要求的体式顺序来循序渐进地练习，学生的体式按照传统的方法都是老师“给”，而不是自己想做到那个体式就可以做到那个体式，不管你是不是自己认为能做某个体式。 你的进展是导师来掌控。经常有人在练到一个体式的时候就被老师停下来在这个体式上死磕，时间甚至长达数年之久。虽然每一个练习者的身体条件都不一样，但是阿汤的练习要求所有人都遵从这个序列，都是从这个序列开始，也就是拜日式开始一个体式一个体式地练习。而且老师越是尊重传承，就越不主张用辅助用品，不主张用和原版差很多的变体，不主张中间穿插一些多余的开这个开那个的序列外体式。
空老说阿斯汤加瑜伽流动的艺术就像一串圣珠一样，体式通过呼吸之线联接在一起，从而形成一个循环的圈，每拨动一颗念珠就像一个梵音，我们完全的沉浸在空无中，当你没有身体的感觉的时候你才是最舒服的，也就是忘身。没有判断力，没有评价的去练习，平静的对待二元、有美就有丑，有好就有坏、有白天就有黑夜...要往内走、精不够，其实很难专注起来，所谓聚精才能会神。元精充满周身之后，凝神自然就容易起来，非暴力指的是不伤害任何生灵，所以我们要管好自己的身、口、意。在这个纷乱的世界，很多人喜欢到处聚会聊一些八卦的东西，作为瑜珈练习者，应该越练习越真实、纯净，越放低自己，而不是越练越自我膨胀，并且为了名利不惜去撒谎与欺骗，也不是为了凹几个造型发朋友圈获几个赞，不要为了吸引别人的眼光而活着。
练习瑜伽，特别是阿斯汤加瑜伽，每日的坚持练习非常重要；当然每日不是每周7天，一年360日，身体都需要休息，每个人都要有特殊情况下的灵活性。对于阿斯汤加练习者来说，讲究的是保持每周练习6天，周末（周六或者周日）休息一天，满月和新月（Moon Day）两天断习；最好早上3:00-7:00练习，意味着你要自律的生活，每晚不能k歌，喝酒、追剧、熬夜...放弃你以前所有的不好习惯。每天练习，有的时候尽管非常难，自己也非常不情愿，但是不管怎样，每日仍然要站在瑜伽垫子上；这个过程培养了瑜伽人强大的自律能力。（空老说青春的时候不努力，老了拿什么来吹牛）当我们通过瑜伽练习培养了这种自律能力，我们就可以把这种品质应用于生活，就能在生活和工作中有更多的成就，二个小时的瑜伽，二十四小时的瑜伽生活；
（瑜伽经）的三句话：
1、稳定和舒适的姿势（guruji说：“当一个体式重复一千遍之后会来到稳定和舒适）
2、放松掉努力，入观永恒无限之上
3、体式二元性的干扰就可以消除
“徒访师”三年，“师访徒”三年，实属不易。但现在时代不同了，每一个人都没有太多的耐心，太强调功利化，强调一个证书。我觉得教学是很神圣的东西，亲们老叫姐教你们，没有五年、十年...的练习，真不敢当这个“老师”，在印度的时候，我就老师说过如果没有练习的经验就去教学，我内心是很挣扎的....PS：想到哪写到哪，没有罗辑、必竟空老说太多，姐还没来得及消化吸收，未完待续……Namaste
2017年7月18日写于成都
关于空空
阿斯汤伽瑜伽授权老师
2016年创建心元愚舍∙Ashtanga Yoga Shala
93年开始学习气功
96年习练瑜伽
98年开始阅读南怀瑾老师的著作
2007年前往瑜伽圣地瑞诗凯诗学习
2012年至今每年前往阿斯汤伽瑜伽的源头迈索跟随掌门Sharath Jois学习3个月。
忠实于自我练习，相信瑜伽是自我修炼之道，通过它可以找到那个最本质的我。很幸运可遇到且受教于一些很有名的老师如：Chuck Miller 、David Keil 、John Scott 、Bryan Kest。一个空间，一张垫子，一个自由的呼吸，一个优雅的移动，一个专注而又温柔的眼神。此刻我们是完全的沉浸在空无中。期待着和您一起进入阿斯汤伽瑜伽的神圣殿堂！
Ashtanga瑜伽，古老的修炼法门，其串联的艺术，旨在于生命的觉醒。若想步入此神圣的殿堂，须找寻明师为你指引。在这个讯息满天飞的时代，需要我们具有明辨力。因为只有开始的路走对了，结果才会自然成。此课程由两位授权老师倾情奉献 ，本着深沉的道义和责任，只为把源头的知识传下去。用全心的智慧和慈悲来教学，让更多人通过“术”的练习，以达到“心”的磨炼，逐步领悟到阿斯汤伽瑜伽的道。
