【5月12号进步法则】马晓莉
读《妈妈知道怎么做》有感
1. 处理情绪三步骤：识别→接纳→疏导。一般情况下，人们都是刺激→反应。但是我们需要把刺激和反应拉开，使它去自动化，积极拍下自动键，逃离现场，认识愤怒。“我知道我现在生气了”。然后拆分自己的愤怒，刺激只是一个方面，其实真正引发愤怒的可能另有原因。比如，我经常都是因为共工作压力大，心情烦躁的时候，孩子的稍微一点刺激就引爆了。所以学会拆分情绪是多么的重要，不能让孩子成为自己的出气筒。
2. 学会照顾自己的情绪。“照顾”情绪，这个词让我眼前一亮，从来没有想过情绪还可以被“照顾”。觉察自己的不良情绪，知道自己是伤心了，还是担心了，还是生气了，还是疲惫了；然后分析，看自己为什么有这种不良情绪，从而更好地接纳这种情绪；最后再疏导，看这种情绪有没有解决办法。
3. 一致性表达。无论是父母与孩子，还是夫妻之间的亲密关系，都经常会受到述情障碍的影响。比如孩子在玩耍的时候跑不见了，家长很着急，找回来以后，不要气急败华地上来就是一顿揍，而要表达出自己内心真正的担忧“你跑哪去了，妈妈找不到你会很担心，很伤心的”。这样孩子感受到的是浓浓的爱，而不是莫名其妙的责备。
4. 要能接受孩子哭。小孩子还不能控制自己的情绪，所以遇到不开心的事情，就会爆炸式的哭闹。听到孩子哭，大多数家长都会崩溃，用呵斥或哄骗的方式极力想要阻止孩子哭泣，但是不让孩子哭，孩子就会觉得他是不需要表达感受的，就会切断自己和感受之间的链接。以后也不会表达自己的感受，什么都闷在心里。
