《运动改造大脑》,运动不是只能减压减肥吗?还能改变智商?

你好,我是宫敬华,每天写一篇与读书有关的原创文章,今天是第3篇。希望我的每一篇文章都能为喜欢看书的你赋能。如果你看了我的文章感到很有收获,也请你为我赋能。



我知道很多人,都是非常不喜欢运动的,也知道不少年轻人,自觉着自己还年轻,对一些养生、运动的书籍和知识了解的不主动,也不太多。

是的,两天前,我也和他们一样。

但是,前天,周六晚上八点半,我听到了这本《运动改造大脑》的书,就被深深触动到,并且从听完第二天开始,就已经放下了已经有一年多的晨间阅读的习惯,竟然开始进行晨跑了。

促使我做出这个重大生活改变的,是一个科学实验的结论:运动可以使大脑产生大量神经元,运动可以使脑细胞生长。

之前我了解到的运动信息,无非是运动可以使人减压,可以强身健体,可以减肥,可以塑型,可以防止疾病和衰老。

听了这本书,才了解到,运动竟然还能使海马体增大,能使大脑神经膨胀,还可以提升专注力、阅读能力、合作能力和降低校园违规事件等能力。

图片发自简书App


书里有一个例子说,只有移动的生物才需要有大脑,不需要移动的动物就不需要大脑了。比如,海里的一种动物,海鞘。

海鞘,外形像个小型水母,出生后大脑有三百多个神经元,但它需要在12个小时内,找到可以附着的珊瑚礁才能存活,找不到就会死掉。

于是,在12小时之内,海鞘拼命移动,终于找到珊瑚礁,当它发现它可以依附珊瑚礁,不需要再运动时,它就把自己的大脑一点一点吃掉了,终身像个植物一样活着。

这个例子是说,运动可以刺激脑细胞再生。但是如果不运动,一直静止在那里,很明显,留着大脑也没什么用了,不如吃掉了,还是一顿美餐。

书里还告诉我们,脑细胞也是遵循用尽退废的原则,用它呢,它就生长,不用它呢,它就会生理性萎缩和枯竭。而大脑的灵活度与是否有增长能力,和身体的运动又有着息息相关的联系。

可以说,运动,是激活大脑神经机能灵敏度的一个基础活动。如果没有运动,不仅身体健康会受损,情绪情感会失控,大脑细胞也会跟着萎缩和枯竭。

这本书的作者还建议,如果想使大脑变得更加灵活和聪明,最好是有氧运动+技巧学习结合起来锻炼。比如:慢跑+打球,或者慢跑+瑜伽等。

图片发自简书App

上图是日本的一位知名作家,村上春树,他是从33岁开始跑步,坚持了二三十年,他的旺盛的创作力也持续了二三十年。

大概村上春树先生,对于运动能促进大脑神经细胞更有活力和创造力这件事,更有体会和心得吧?毕竟,运动辅助他最终成为了一位非常优秀的作家。

所以,如果你也想有一个灵活的大脑,想有更加旺盛的创作能力,那保持每天的运动量也是一项非常重要,必不可少的活动哦!

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