经常听到学霸猫说自己看书或者电影，看着看着就热泪盈眶了。记忆里已经找不到最近一次，自己酣畅淋漓的大哭或者大笑，是什么时候因为什么了。长大之后就总觉得自己没小时候过的开心了。悲伤的时候在故作坚强，在逃避。开心的时候在提醒自己切莫得意过头，要收敛。追求了眼前的快乐，回头又在后悔。追求长远的快乐时，往往又都伴随着恐惧，束手束脚。有时间心里一肚子的委屈，想哭而眼睛却又干干的。然而，我们生而为人，天性赋予了我们喜、怒、哀、忧、恐、惊这些不被可剥夺的权利。在长期的生活中，自己似乎已经失去了大哭大笑的权利。但我更想活的像一个完整的人。

人一生都在受到两个力量的支配。励志老司机安东尼罗宾说：头脑总是试着要避免痛苦和得到快乐。学霸猫说，人生就是红萝卜和大棒这么一个过程。确实，生理结构决定了我们总是有意识或无意识的在追求快乐和逃避痛苦。

多巴胺担任了制造渴望和允诺快乐的角色。在我们日常的行为里，我们总说“如果我怎么怎么样，就好了”。可是，真相是这种快乐是我们想到了这件事我会得到快乐，而非做这件事本身带来的。与之伴随的往往是，我们时常会出现后悔自责的情况，“哎呀，我不该去吃那块炸鸡的”“我应该更自律的……”已经和女朋友分手了，还是忍不住想给她打电话。打了，骂自己真贱。想生活的更健康，可是路过炸鸡店没忍不住吃了，又自责，自己管不住自己。因此，我们常常觉的自己活的不开心。

一个大哭大笑的人

人的生理结构决定，人是无法摆脱多巴胺作用的。天性也决定了，人追求快乐也是没有错的，它不是堕落，也不是不思进取。而问题的关键在于，我们得知道我们为什么会做出这样的行为。

分手了，脑子还是会想起和她在一起时的画面，想到在一起吃饭聊天，一起看电影，一起逛街，一起打闹……此时，身体迅速分泌多巴胺，它让你再次产生对这些事情的渴望，让你觉得你这么做会开心会快乐。可是，因为某件事你们已经分手了，一通电话的结果只能是，一次热脸贴冷屁股的体验，她已经开始她自己的新生活了，一通电话只会让你你意识到她的生活已经不再需要你了。

下班了，路过炸鸡店，诱人的香味和动人的广告牌，让你的多巴胺瞬间爆表，“那东西一定很好吃”。你吃了，一口咬下去你的渴望到了彻底的满足。记得，之前关关和之唯在分享课中提到过，制造炸鸡的公司会花费大量的资金研究味道，怎么让它更诱人。他们懂得如何玩弄多巴胺，懂得在你压抑一天后，如何轻易掏出人民币。

人是无法摆脱多巴胺作用的，我们所能做的只有觉察，知道为什么自己会做出这样的行为。然后我们需要接受，去承认它。承认了以后，内心反而会平静，会回到当下去纯粹的体验这个过程。比如：

我承认，我就是没法忘记她，因为那段时光是那么的美好。但是我知道，美好的是过去那段在一起的时光，在一起的体验，而不是现在她这个人，不是当下的一通电话。可是有人会说知道这些我还是不快乐呀。确实，人是无法摆脱多巴胺作用的，如果你确实承受不住它对你的作用，想打电话就打电话嘛，大不了就是一盆冷水泼回来呗，只是要去认真的感受每一次悲伤，每一次心痛，想哭就哭大声的哭出来，完事儿你也就彻底死心了。或者你能想明白自己行为的原因，你也许就不会打通电话。再或者你境界更高，已经在寻找另外一个她的路上了。

我承认，这个炸鸡的香味我就是无法抵抗，一天繁忙的工作过后的疲惫与压抑让我的自制力与意志已经相当脆弱。吃就吃呗，去感受你每一口咬下去的质感，去享受口中包笼着炸鸡香味的时刻。Just enjoy it！或者，你可以明白你为什么想去吃它，当你路过炸鸡店时，你可以呵呵一笑“你个磨人的小妖精，今天我就不带你回家了”

当我们接受了以后，无论我们悲伤或是快乐，它可以变得更纯粹，嚎啕大哭也好，不修边幅的大笑也好。就像电影《降临》里，最终明白一切的女主，已经知晓自己未来生命的走向，而她只用认认真真拥抱生活中的每一分每一秒就好了。

值得注意的是，允许不是放纵。我可以允许自己在分手以后想她，可以允许在繁重的工作之后吃炸鸡。但不是放纵，不是陷入无尽的单相思中，或者骄纵自己吃一堆垃圾食品。当咬下炸鸡那一刻，多巴胺制造的出来的渴望得到了满足，人的意识从下班后的疲惫转移到了当下这块炸鸡为我制造的快乐上。但允许，只是此刻我愿意承受这个结果。此刻，相比身体因摄入一些垃圾食品后造成的伤害，我更愿意选择当下的一个爽快。当我拨通前女友电话时，我觉察到自己的行为。也许自己真的错过了一个soulmates。为此，即使会被泼凉水，我依然选择拨通她的电话。

而在这里最最重要的是，我觉察到了自己的行为，并且是我自己在做出选择，做出决定。我不是在堕落的追求快乐或盲目的避免痛苦。

最后谈谈行动

原则

1.为自己立一个flag，注意是一个，不是多个。它必须符合得一的原则，简单且纯粹。

2.像重复机械运动一样重复它，坚持下来。

3.不要矫情，遇到迟疑不商量，now or never！

4.这个flag最好可以形成一个倒逼机制。

复盘自己存在的问题

比起那些立了flag没坚持下来的人，我连flag都没敢立。Flag是一种做事儿的决心 ，更像路飞那句“我是要成为海贼王的男人”一样。它指引了接下来的重复运动，也会为自己制造一个倒逼机制。自己得为自己立一个flag了。