1. 海燕老师的课程（觉知父母）第三天，在体验的过程里探索亲子关系。说到儿子五岁前我非常少的陪伴，说到儿子以前的偏差行为，我泪流满面，内疚到每一个细胞都在悔恨，我说到在儿子一岁生日时，自己为了开公司年会，为了外出游玩，毅然决然的外出一周，是闺蜜带着我爸妈给儿子过生日，我回来后儿子根本不关注妈妈，一脸茫然的看着妈妈，没有任何反应，我当时也不明白为什么。
儿子在幼儿园午睡时，咬了两年的被角，被子的四个角被咬的稀烂，我不知道为什么，后来学了点亲子育儿就天天内疚的要死，觉得儿子当时该是多么的害怕，焦虑，孤独，无助，绝望，我一遍遍想这个场景，让自己沉浸在内疚罪恶里进行自我惩罚。
后来儿子上小学前后又咬了近3年的指甲，为了这事，我曾经睡在他旁边听着他咬指甲而焦虑恐惧到像百蚁食心。随着后来焦虑的减轻，儿子这个行为已逐渐消失。
后来，知道了内疚里没有爱，在内疚里弥补都无济于事，也试着去看这份内疚，慢慢的，在意识层面淡了，我以为已经化解了很多，至少不怎么浮现了，可是，今天我才发现，这份内疚与罪恶被我深深的压了下去。它依然存在，只是被我压的更深。
我已给自己定罪:小时候对儿子的忽略与少陪伴，深深的伤害了儿子幼小的心灵，让他的童年体验了深深的孤独与绝望，让他的安全感破碎不堪，给它带来无法完全弥补的伤害，他现在性格等方面的弱势都是我造成的，就连他现在学习不出色，也是我原来没带好，没给到它足够的心理营养而造成的。这一切都是我造成的，我在儿子面前内疚而罪恶。
---------这不是真的，这一切都没有发生过。
2、认出投射：儿子安全感不足，儿子胆小不自信，儿子学习不出色，儿子有过偏差行为，而这都是我造成的。
3、收回投射：我没有安全感，有很多担心恐惧，我其实也很自卑，故意表现的自大，我工作不出色，我也有很多身体上的小动作。这些都是我的，否则我不会看见。
4、我的信念：我有罪，我不是一个好妈妈，没做好妈妈一定给儿子带来不可弥补的伤害。
5、选择宽恕：我不想活在“我有罪，我不是一个好妈妈，没做好妈妈一定给儿子带来不可弥补的伤害。”这个信念和这个信念带给我的内疚，罪恶，匮乏感、恐惧里。
6、交托圣灵：我把“我有罪，我不是一个好妈妈，没做好妈妈一定给儿子带来不可弥补的伤害。”这个信念和这个信念带给我的内疚，罪恶，匮乏、恐惧交托给圣灵。
7、我依然看到儿子是圆满具足，百害不侵，纯洁无罪的，祝福儿子；我依然看到自己是圆满具足，百害不侵，纯洁无罪的，祝福我自己！
