七时觉第四天
1觉，早上起来站桩结束后了，开始静坐冥想，看到先生起床去了卫生间，回到床上，他又躺下了。我开始烦燥，嫌弃他虚度光阴，心想：“既然睡不着了，还在床上装睡”！这时我的身体周围像是升起了一圈铁皮似的屏障，我再也无法感受我的内心。我和我的内心相隔了十万八千里，我无法宁静。我在埋怨老公，我知道了。
2觉，下了公交车往单位走，同事突然后面拍了一下我的肩膀，吓了我一跳。我的心和我的肩膀，还有头部的皮肤哆嗦了一下，好像和我的身体分离了。我的心久久不能平静。我收到惊吓了，身心分离了，我知道了。
3觉，上班了，刚到新的岗位，有点不熟。给客人打电话回访，我还没有经验，有点担心自己说错话，或者讲的不周到，怕被别人笑话，同时内心给自己加了一把劲，一定要去学、去做。过不了多久，相信自己一定会独当一面。我有点胆怯，心力还不够，心是悬着的，还有一点颤抖。可是我哪来的自信呢？我感觉后背有一股坚实的力量支撑着我，好大的靠山啊！我知道了。
4觉，中午下班回家的路上，今天吃饭不舒服，吃的有点急，胃隐隐作痛，感受身体，额头不由自主的紧绷着，肩膀紧绷着。我试着放松一下肩膀和额头，发现我的脚竟然也是紧绷着。我知道了。
5觉，回家后我躺在床上休息，猫咪过来了卧在我身旁。我外出学习，三天没有见它了。见到我它很高兴，亲热地在我身边打了几个滚，像是在对我撒娇，我能听见它在对我说：这几天你都去哪儿了？我抱着它，和它顶了顶脑袋。猫咪很开心。它很爱我，我知道了。
6觉，我开始做自己喜欢做的事，我开始关注自己的感受，我开始照顾自己的感受，我开始爱自己，我干啥活都不累，都是一种享受。我开始探索享受人生的路上，我知道了。我很开心，很喜悦，内心是光明的，我知道了。
7觉，泡了一杯枸杞菊花茶喝，然后口淡没味，感觉胃更寒了，一照镜子发现鼻头上全是黑头，瞬间闪出一个念头，我的脾胃，咋堵得这么厉害，脸色萎黄，看到自己的样子，好丑。有点嫌弃自己。我知道了。
