“如果我允许，我的孩子们整天都会玩视频游戏或看电视——除了他们想在耳朵里塞上iPod的时间。他们能连续几个小时在电脑上同时跟多达26个人即时聊天，他们用两个拇指发手机短信的速度比我用全部十个手指打字的速度还快。他们的脑子会被榨干吗？会不会因此难以集中注意力？他们的道德和社会交往能力会怎么样？我担心他们在上网时会看到的东西。他们对那些电子玩意儿爱不释手，很难拉他们去参加有社会交往的晚餐。我知道应该限制他们使用电子产品，但我不知道怎样赢得这场战争。”
理解你的孩子、你自己和情形
欢迎来到多任务时代。电子产品已经很多了。我们猜，在本书付印之前，还会有更多的电子产品发明出来。电视、视频游戏、DVD播放器、iPod、手机、电脑和互联网——都不是坏东西，但是，当每个人都沉溺于电子产品（通常同时操作多个电子产品）而顾不上正在发生的事情时，就会成为一个真正的问题。你已经不再和家人一起用餐了吗？你们是否不再进行面对面的讨论、开家庭会议、一起玩游戏以及边开车边交谈了？电子产品可以是娱乐工具并提供信息，当有意识地运用时，还能帮助孩子发展很多可用于其他方面的技能。然而，过度使用会造成严重的问题。你可以通过决定自己怎么做、保持和善而坚定，并让孩子参与制订健康地使用电子产品的准则，来消除与孩子的“战争”。
建议
给年龄小的孩子有限制的选择。“你可以看一集或两集电视节目；你自己选择。”“你可以玩半小时视频游戏，或看半小时电视。”“你可以在晚饭前或饭后看半个小时电视。”“你每天可以有两个小时的屏幕时间。你可以根据自己的选择确定怎么分配，我会看看是否适合我。”
在孩子的房间里不要放电视机。要和孩子一起坐下来看电视，而不是只审查你不喜欢的节目。要和孩子们谈谈他们所看的节目内容、他们喜欢其中的什么，以及是怎么认为的。当出现暴力场景时，要关掉电视。
要和你的孩子讨论播放的广告，并与他们一起探讨广告在宣扬什么。
决定你要做什么以及你不做什么。如果你不想让自己的孩子花太多时间看电视或玩电脑游戏，那就不要买这些东西。如果孩子不得不自己挣钱买这些东西，他们就会做一些除了紧盯屏幕之外的事情。
预防问题的发生
注意你自己的行为。如果你过多地看电视或过度使用其他电子产品，你就无法说服孩子相信看太多的电视或过度使用电子产品对他们不好。相反，如果你过着一种平衡的生活，就能为教孩子过一种平衡的生活打下坚实的基础。
也许有一些电视节目你不希望自己的孩子看，因此你要负责定出看电视的原则。随着孩子逐渐长大，需要让他们参与这种原则的制订。你需要定出所有有关屏幕时间以及其他电子产品使用的准则，直到孩子的年龄足以参与进来帮助你一起制订。
要利用家庭会议来讨论电子产品的使用。要和孩子们坐在一起，使用报纸或电视指南帮助他们事先计划好本周想看的电视节目。要一起确定可以有多少时间使用其他电子产品。如果你有数字录像机，可以录制孩子们喜欢看的节目，并确定一个你也在场的观看时间。
要帮助孩子列出一份他们喜爱的活动的清单，以便他们无聊时能够找一些其他事情做，而不只是打开电视或玩电子游戏（参见“无聊”）。
要和孩子谈谈电视和视频游戏会上瘾，让他们知道你为什么担心并希望限制他们看电视和玩视频游戏。
要让孩子知道，他们需要确定一种轮换着玩视频游戏或选择要看的电视频道的方法。如果他们为此争吵，要么就关掉游戏机或电视，并让他们知道可以待会儿再试一次，要么就由你来决定，直到他们想出每个人都接受的轮换办法。
可以试着每周或每个月安排一天时间，全家人都不看电视或使用其他电子设备，看看家人能够从这种体验中学到什么。
要记住，除了电子产品之外，任何活动都有可能让人上瘾（参见“药物滥用”），所以，任何活动都不能过火。要知道兴趣和上瘾之间的区别。
孩子们能够学到的生活技能
孩子们能学会如何事先计划并考虑对电视、视频游戏和其他电子设备的使用，而不是养成不加选择地使用的习惯。孩子们会形成不滥用的习惯，这有助于他们处理潜在的其他物质滥用问题。
养育要点
在吃饭时，要关掉电视和其他电子设备，要和孩子们聊天。
当你不在家监督的时候，不要期望孩子们能够遵守电子设备的使用约定。如果你认为他们严重违反了约定，可以切断电视电源并没收其他电子产品，直到他们准备好遵守承诺。
开阔思路
下面是有关孩子们看电视习惯的一小部分统计数据。（如果引用有关各种屏幕时间的全部统计数据的话，就会占用大量篇幅。我们这里只列出电视习惯的数据，并认为其要点适用于所有其他电子产品。）
♦ 在美国，2～17岁的孩子每周看电视的时间平均近25个小时，或者每天3个半小时。其中，将近1/5的孩子每周看电视的时间超过35个小时。20%的2～7岁孩子的卧室里有电视机，这一比例在8～12岁孩子中达到46%，在13～17岁孩子中达56%。孩子们看电视所花的时间，比除睡觉之外的任何其他活动都要长。
♦ 在一个全国性的教育研究中，参与调查的学生说，每周花在看电视上的时间是做家庭作业时间的4倍。
♦ 有些程序以频繁的视觉和听觉变化，通过干扰大脑的自然防御机制，人为地操纵大脑集中注意力。多任务操作会导致某些人的大脑进入一种过度兴奋的状态，使得他们在想集中注意力的时候很难做到。
♦ 有些电视节目和其他电子产品可能会通过改变大脑的电脉冲频率，阻碍正常的心理过程，对大脑产生催眠效果，并且可能会神经性上瘾。
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詹森一家有妈妈、爸爸和五个男孩。在儿子们还很小的时候，妈妈和爸爸就决定家里只放一台电视机（体积非常小，不用的时候可以盖起来），并且只有在他们确实非常想看某个电视节目时才拿出来。随着孩子们逐渐长大，他们意识到了电脑的益处，以及通过玩某些视频游戏能够培养的能力。所以，他们买了一台电脑放在客厅，以便他们能够随时了解电脑的使用情况。家里的每个人（包括妈妈和爸爸）不得不协商电脑的使用时间。孩子们不能买视频游戏，除非妈妈或爸爸检查后确保不含暴力或色情的内容。当孩子们想要iPod时，他们不得不先提出一个如何合理使用以及如何挣钱付款的计划。在一次家庭计划中，他们决定购买三部手机，而且每个家庭成员（除了爸爸）都提出了自己在什么情况下需要带手机外出。这都需要计划、协商、互相尊重和合作。其结果就是电子产品使用时间的平衡。
